6 Tips Hilangkan Perut Buncit, Mudah dan Aman

Ilustrasi Perut Buncit/ Foto: Getty Images/iStockphoto

Perut buncit seringkali bikin Bunda tampil enggak percaya diri. Tak hanya itu, memilih pakaian pun jadi sulit bila ingin menutupinya.

Dari segi medis, perut buncit ternyata bisa mengganggu kesehatan bila tidak segera diatasi lho. Bunda bisa berisiko terkena penyakit hipertensi, diabetes, hingga kolesterol tinggi.

Perut buncit bisa dialami siapa pun, Bunda. Nyatanya, banyak orang mengalami masalah ini, sehingga mencoba berbagai cara untuk mengatasi perut buncit ini.

Meski sudah mencoba beragam trik untuk mengempaskan perut buncit, konsisten adalah kunci utamanya, Bunda. Kalau Bunda tidak konsisten, tentu saja cara apapun yang Bunda lakukan akan sia-sia.

Foto: HaiBunda/Mia

Tips sederhana usir perut buncit

Ada beberapa tips sederhana yang bisa bantu Bunda usir perut buncit, nih. Nah, berikut ini telah HaiBunda rangkum 6 tips mudah menghilangkan perut buncit, seperti mengutip berbagai sumber:

1. Perhatikan asupan kalori

Hal pertama yang perlu Bunda lakukan untuk empaskan perut buncit adalah selalu memperhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, nih. Karena itu, Bunda perlu cari tahu berapa jumlah kebutuhan kalori harian Bunda.

Setelah mengetahui jumlahnya, usahakan Bunda tak melewati angka kalorinya, nih. Tapi, jangan memangkas kebutuhan kalori terlalu ketat, ya. Hal ini bisa mengganggu metabolisme tubuh Bunda di kemudian hari.

2. Berolahraga

Sama seperti diet pada umumnya, rutin berolahraga juga sangat berpengaruh untuk mengusir perut buncit, Bunda. Setidaknya, Bunda bisa berolahraga dua hingga lima kali setiap minggunya.

Olahraga yang dilakukan juga enggak perlu berat-berat, Bunda. Jalan santai setiap pagi juga sudah termasuk olahraga, lho.

Kalau Bunda ingin melakukan olahraga yang lebih bervariasi, Bunda bisa melihat berbagai video yang ada di YouTube, nih. Kini, ada banyak content creator yang membagikan tips berolahraga dengan mudah meski hanya di rumah.

3. Hindari minum alkohol

Selain enggak baik untuk kesehatan, kebiasaan minum alkohol juga bisa bikin perut jadi buncit, Bunda. Hal ini lantaran alkohol memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat mengubahnya jadi lemak.

Enggak hanya itu, Bunda, saat meminum alkohol, biasanya tak hanya cukup satu gelas, nih. Kalori dari banyak gelas alkohol inilah yang akan membuat perut Bunda semakin buncit.

Bunda penasaran dengan tips lainnya? Jangan khawatir, ya. Masih ada 3 tips yang bisa Bunda coba, nih. Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda.

Simak juga olahraga ala Nabi Muhammad, dalam video berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

BANYAK MINUM AIR PUTIH DAN HINDARI STRES

Ilustrasi Perut Buncit/ Foto: Getty Images/iStockphoto

4. Jangan makan terlalu banyak

Dilansir Healthline, kekenyangan bisa membuat perut terasa kembung, Bunda. Kalau Bunda suka makan dengan porsi besar, Bunda akan merasa perut jadi tidak nyaman.

Tak hanya itu, Bunda. Mengunyah makanan dengan baik tanpa terburu-buru juga bisa mengurangi risiko perut jadi buncit karena jumlah udara yang Bunda telat jadi berkurang. Pengurangan asupan makanan juga bisa jadi salah satu solusi tepat menghilangkan perut buncit, nih.

5. Kurangi stres

Mengalami stres dan emosional tinggi ternyata jadi salah satu faktor penyebab perut Bunda buncit, nih. Menurut ahli gizi, Jenna Hope, stres bisa berdampak pada bakteri usus yang bisa menyebabkan perut Bunda membesar.

"Kami mulai mendengar lebih banyak tentang hubungan antara usus dan otak. Tingkat stres emosional yang tinggi dapat merangsang perubahan ENS (sistem saraf enterik) yang berperan dalam pencernaan dan mengatur motilitas usus dan pada gilirannya dapat menyebabkan kembung dan kelebihan gas di usus," katanya dikutip dari Women's Health.

6. Banyak minum air putih

Meminum minuman yang mengandung soda tentu saja bisa membuat perut Bunda membuncit. Karena itu, Bunda perlu lebih banyak meminum air putih agar usus dan perut tidak terasa sakit.

Pastikan Bunda meminum 1,5 hingga 2 liter air sehari dan makan banyak serat, ya. Pastikan juga Bunda selalu buang air besar setidaknya sekali setiap harinya.