Pernah mengalami infeksi saluran kemih pada malam hari sehingga mengganggu istirahat? Yuk pahami posisi tidur saat infeksi saluran kemih agar tetap nyaman dan nyenyak.

Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan infeksi yang terjadi pada saluran kemih, mulai dari ginjal, ureter, kandung kemih, hingga uretra. ISK lebih sering terjadi pada wanita daripada pria karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek dekat dengan anus.

“Kandung kemih dan salurannya, uretra, terletak tepat di sepanjang vagina. Urine keluar dari tubuh melalui tabung yang sangat pendek ini, dan bukaan uretra adalah lubang kecil tepat di atas pintu masuk vagina,” jelas S. Adam Ramin, MD, ahli urologi dan direktur Urology Cancer Specialists di Los Angeles, dilansir dari Healthline.

Gejala ISK yang umum dialami antara lain:

• Sering buang air kecil, terutama pada malam hari
• Rasa sakit atau terbakar saat buang air kecil
• Urine keruh atau bercampur darah
• Nyeri di perut bagian bawah atau panggul

Masalah kesehatan apa pun, termasuk ISK, dapat menyebabkan kesulitan tidur. Gejala ISK juga bisa berarti sering terbangun.

Jika Bunda menderita ISK, gejala yang disebabkan oleh ISK dapat menyebabkan gangguan tidur dan sulit untuk tertidur kembali. Demikian pula pada larut malam atau dini hari, ketika suhu ruangan dan tubuh turun, produksi urin meningkat. 

Hal tersebut pada akhrinya dapat menyebabkan gangguan tidur dan memburuknya gejala pada banyak orang. Selain itu, perlu dipahami bahwa banyak orang mengonsumsi obat malam hari yang dapat membantu mengurangi gejala ISK dan tertidur.

Meski demikian, setelah beberapa jam, efek obatnya menjadi kurang terasa dan gejalanya bisa memburuk sehingga menimbulkan masalah. Selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala ISK.

Salah satunya dengan memilih posisi tidur yang tepat. Berikut ini posisi tidur saat infeksi saluran kemih yang dapat membantu Bunda tidur lebih nyenyak.

Posisi tidur yang nyaman saat ISK

1. Posisi miring ke kiri

Posisi miring ke kiri adalah posisi tidur yang paling dianjurkan untuk penderita ISK. Posisi ini membantu untuk mengalirkan urine dari kandung kemih ke uretra sehingga mengurangi risiko bakteri berkembang biak.

Untuk tidur dalam posisi ini, Bunda bisa meletakkan bantal di bawah lutut untuk menopang kaki. Bunda juga bisa meletakkan bantal di bawah kepala untuk membuat leher lebih nyaman.

2. Posisi miring ke kanan

Posisi miring ke kanan juga dapat membantu untuk mengalirkan urine dari kandung kemih ke uretra. Namun posisi ini tidak seoptimal posisi miring ke kiri.

3. Posisi telentang

Posisi telentang juga dapat membantu untuk mengalirkan urine dari kandung kemih ke uretra. Akan tetapi, posisi ini dapat meningkatkan risiko bakteri naik ke ginjal.

Untuk tidur dalam posisi ini, Bunda bisa meletakkan bantal di bawah lutut untuk menopang kaki. Bunda juga bisa meletakkan bantal di bawah kepala untuk membuat leher Bunda lebih nyaman.

4. Posisi setengah duduk

Posisi setengah duduk dapat membantu untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih dan uretra. Posisi ini juga dapat membantu untuk mengalirkan urine dari kandung kemih ke uretra.

Untuk tidur dalam posisi ini, Bunda bisa meletakkan bantal di bawah punggung bagian bawah untuk menopang tubuh. 

5. Posisi dengan kaki terangkat

Posisi dengan kaki terangkat juga dapat membantu untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih dan uretra. Posisi ini juga dapat membantu untuk mengalirkan urine dari kandung kemih ke uretra.

6. Posisi bantal di bawah perut

Posisi dengan bantal di bawah perut juga dapat membantu untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih dan uretra. Posisi ini juga dapat membantu mengurangi gejala ISK.

7. Posisi janin

Posisi janin dengan meringkuk bisa memberikan kenyamanan pada penderita ISK. Posisi janin bisa memberikan sedikit tekanan pada otot panggul Bunda. 

Posisi tengkurap tidak dianjurkan untuk penderita ISK karena dapat menekan kandung kemih dan uretra. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko bakteri berkembang biak.

Tips tidur lebih nyaman dan nyenyak saat ISK

Selain memilih posisi tidur yang tepat, Bunda juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini untuk membantu meredakan gejala ISK:

• Minum banyak air putih untuk membantu membersihkan saluran kemih dari bakteri.
• Buang air kecil secara teratur, terutama setelah berhubungan intim.
• Hindari menahan buang air kecil.
• Bersihkan area genital dari depan ke belakang setelah buang air kecil atau buang air besar.

Setelah mengatur posisi tidur saat infeksi saluran kemih namun gejala ISK tidak membaik dalam beberapa hari, segera periksakan diri ke dokter ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!