Panas dalam merupakan kondisi yang sering ditandai dengan tenggorokan kering, sariawan, dan bibir pecah-pecah. Walaupun terkesan sepele, tapi ini bisa sangat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas.

Saat Bunda atau suami panas dalam, jangan bergantung obat terus-menerus. Yuk coba redakan dengan kekuatan buah-buahan.

Ada beberapa buah yang bagus untuk meredakan panas dalam. Berikut beragam buah penyelamat yang bisa Bunda jadikan senjata ampuh melawan panas dalam.

Buah yang bagus untuk meredakan panas dalam

1. Semangka

Mengutip dari Times of India, semangka terkenal sebagai si juara hidrasi dengan kandungan air 92%. Semangka ampuh mengatasi dehidrasi yang kerap menyertai panas dalam.

Kaya vitamin C dan antioksidan, buah ini juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi semangka dingin untuk sensasi menyegarkan dan efek pereda panas dalam lebih maksimal.

2. Jeruk

Kaya akan vitamin C yang melimpah, jeruk membantu meningkatkan sistem imun dan melawan infeksi yang bisa memicu panas dalam. Konsumsi jeruk nipis hangat dicampur madu juga bisa meredakan sakit tenggorokan.

Pilihlah jeruk dengan rasa manis dan asam yang seimbang agar tidak memperparah rasa perih di tenggorokan.

3. Pepaya

Enzim papain dalam pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tenggorokan. Selain itu, kandungan vitamin A dan C-nya turut memperkuat daya tahan tubuh.

Pilih pepaya matang dengan tekstur yang lembut agar mudah ditelan dan tidak memperparah iritasi di tenggorokan.

4. Pisang

Teksturnya yang lembut dan mudah ditelan membuat pisang jadi pilihan tepat saat tenggorokan tidak nyaman. Kandungan vitamin B6 dan kalium dalam pisang juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh yang terganggu akibat panas dalam.

Konsumsi pisang yang matang sempurna untuk tekstur yang lebih lembut dan rasa yang lebih manis.

5. Alpukat

Lemak sehat dalam alpukat bersifat anti-inflamasi sehingga dapat meredakan peradangan dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Alpukat juga kaya vitamin C dan E yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buat jus alpukat dengan menambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih enak dan efek pereda panas dalam yang lebih maksimal.

6. Nanas

Nanas termasuk buah yang bagus untuk panas dalam. Enzim bromelain dalam nanas dikenal efektif mengurangi peradangan dan bengkak pada tenggorokan. 

Vitamin C dan antioksidan dalam nanas juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi nanas segar atau jus nanas tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat optimal.

7. Kiwi

Buah kiwi kaya vitamin C, E, dan K yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan seratnya juga membantu melancarkan sistem pencernaan yang terganggu saat panas dalam.

Tips mengonsumsi kiwi, pilih buah yang segar dan potong-potong. Bunda juga bisa campurkannya ke dalam salad buah untuk hidangan yang lebih variatif.

8. Melon

Sama seperti semangka, melon termasuk buah yang bagus untuk panas dalam. Melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu mengatasi dehidrasi. Kandungan vitamin A dan C dalam melon juga bermanfaat untuk kesehatan mata dan daya tahan tubuh.

9. Air kelapa

Air kelapa merupakan minuman elektrolit alami yang kaya potasium. Itu membantu tubuh agar tetap terhidrasi dan mengatur suhu tubuh dengan baik. Minum air kelapa yang segar tanpa tambahan gula.

10. Apel

Kaya akan serat dan pektin, apel membantu melancarkan sistem pencernaan yang terganggu akibat panas dalam. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam apel juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Pilihlah apel dengan tekstur yang lembut agar mudah ditelan dan tidak memperparah iritasi di tenggorokan. Jika gejala panas dalam tidak kunjung mereda setelah beberapa hari, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!