Arsitta Dwi Pramesti | HaiBunda
Rabu, 13 Mar 2024 13:00 WIBTahukah Bunda bahwa mengkonsumsi jus buah dan sayur akan membuat kulit glowing? Jus buah kaya akan nutrisi yang dibutuhkan kulit dan tubuh. Minuman segar ini cocok dikonsumsi saat berbuka puasa loh.
Kombinasi buah-buahan dan sayuran segar ini merupakan hidangan ideal rendah kalori namun kaya nutrisi yang dapat membuat Bunda kenyang lebih waktu lama.
Jus buah dan sayur dapat dijadikan sarapan mengenyangkan atau camilan cepat karena mengandung kombinasi protein, karbohidrat kompleks, lemak nabati, vitamin, dan nutrisi yang seimbang.
Nutrisi dalam jus buah dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam regenerasi dan peremajaan kulit. Selain itu juga membuat tubuh terasa segar dan kenyang lebih lama loh. Jus buah dan sayur sangat cocok dikonsumsi saat buka puasa sebagai minuman yang lezat dan bergizi.
Melansir dari NDTV, sebuah studi terbaru menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah dan sayur setiap hari memiliki kulit yang sehat, bersinar, dan kenyal.
Selain itu, dengan menambahkan lemak sehat, seperti yogurt atau alpukat, ke dalam jus buah akan memaksimalkan manfaat nutrisi bagi tubuh. Konsumsi buah dan sayur, baik dimakan langsung atau dalam bentuk jus, terbukti membuat kulit wajah lebih sehat secara signifikan.
Sayur hijau mengandung vitamin A yang sangat bagi kulit. Jumlah vitamin A atau karotenoid dalam satu cangkir kangkung saja sudah 10 kali lipat dari yang Bunda butuhkan dalam sehari. Selain itu, tidak ada bahaya dari mengonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebihan, justru sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur hijau yang kaya akan vitamin A ini.
Bunda dapat membuat jus daun hijau dengan menghaluskan masing-masing satu cangkir kangkung dan bayam. Bunda juga dapat menambahkan beberapa lembar daun mint, buah manis kesukaan Bunda, dan es. Jus daun hijau yang nikmat siap dinikmati.
Seperti namanya, jus ini dibuat dengan menambahkan jeruk dan beberapa potong jahe. Buah jeruk dikenal dapat mendukung kesehatan kulit. Jeruk mengandung pertahanan antioksidan terhadap radiasi UV dan kaya akan vitamin C.
Jahe yang memiliki rasa manis dan sedikit pedas, dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Kombinasi buah dan sayur ini selain menyegarkan badan juga membuat kulit tampak bersinar.
Kombinasi antara apel dan daun mint sangat menyegarkan loh, Bunda. Apel memiliki rasa yang manis dan menyenangkan serta bersifat anti inflamasi. Selain itu, apel juga mengandung pektin yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Sementara itu, daun mint dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat kotoran dan menghidrasi kulit sehingga tampak sehat bersinar. Jus apel dan mint juga dapat memperlancar aliran darah dalam kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Wah, sungguh enak dan menyehatkan ya, Bunda.
Seperti vitamin A, vitamin E juga bagus untuk mengurangi peradangan pada kulit. Melansir dari Healthline, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat mengurangi kerusakan inflamasi akibat paparan sinar UV.
Buah bit dan kacang almond kaya akan nutrisi dari vitamin E. Untuk itu, jus bit dan almond sangat cocok untuk menyehatkan kulit dan menyegarkan tubuh ketika dikonsumsi setelah seharian berpuasa.
Bunda dapat membuat minuman segar ini dengan mencampurkan buah bit dengan beberapa butir kacang almond. Bunda juga dapat memasukkan pemanis alami seperti madu atau yoghurt, kemudian masukkan es batu. Jus bit dan almond yang sehat siap disantap sebagai makanan kulit.
Vitamin A terbukti dapat menyehatkan kulit dan menyembuhkan jerawat. Semangka dan jeruk bali merupakan sumber vitamin A yang baik. Bunda dapat membuat jus yang lezat dari campuran buah ini. Selain itu, Bunda juga dapat menambahkan bayam, alpukat, mangga, atau selada ke dalam jus untuk menambah asupan vitamin A.
Manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit juga sudah banyak diketahui. Vitamin C baik bagi kesehatan kulit karena kandungan antioksidannya yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.
Buah jeruk bukanlah satu-satunya sumber vitamin C. Tomat juga kaya akan vitamin C dan mengandung antioksidan likopen yang membantu melindungi kulit kita dari sinar UV loh, Bunda. Konsumsi jus tomat setiap hari dapat membuat kulit glowing dan kenyal.
Bunda pasti tahu bahwa sumber vitamin A terbaik dapat diperoleh dari wortel. Wortel memiliki kandungan vitamin dan mineral yang menyehatkan kulit, termasuk biotin dan vitamin A.
Bunda dapat membuat jus wortel yang segar dengan menghaluskan beberapa potong wortel ke dalam juicer. Bunda juga dapat memasukkan pemanis alami seperti madu dan yoghurt, atau menambahkan buah lain seperti apel, mangga, dan pear.
Melansir dari Goodnature, konsumsi buah dan sayur berdampak signifikan pada kesehatan kulit. Yuk, Bunda, simak nutrisi apa yang terkandung dalam buah dan sayur sehingga dalam menyehatkan kulit dan membuatnya tampak bersinar.
Vitamin ini sangat penting untuk membuat kolagen, yaitu protein yang menjaga kulit tetap bagus dan kencang. Vitamin C juga membantu melindungi kulit kita dari radikal bebas dan membuat kulit bercahaya. Jadi, jangan lupa untuk memenuhi dosis vitamin C harian ya, Bunda.
Bunda dapat menemukan beta-karoten pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna oranye atau kuning. Saat Bunda mengonsumsi beta-karoten, tubuh Anda mengubahnya menjadi vitamin A, yang baik untuk kulit, membantu memperbarui sel, dan mempercepat penyembuhan luka.
Jus segar kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan E, beta-karoten, dan polifenol. Antioksidan ini berfungsi baik dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan. Antioksidan juga membantu menenangkan peradangan dan menjaga kesehatan kulit Bunda.
Jika Bunda ingin menjaga kulit tetap terhidrasi, jus seperti mentimun dan semangka bisa membantu. Kulit yang terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga elastisitas kulit, mencegah kulit kering, dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Banyak buah dan sayuran yang memiliki fitonutrien seperti flavonoid dan karotenoid yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini membantu melindungi kulit dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Tahukah Bunda bahwa jus segar mengandung mineral penting yang baik untuk kesehatan kulit? Mineral ini antara lain seng, selenium, dan tembaga. Seng dapat membantu penyembuhan luka dan mengendalikan sebum, sementara selenium dan tembaga berkontribusi pada produksi antioksidan yang melindungi kulit. Jadi, konsumsi segelas jus segar saat berbuka agar kulit dan badan terasa segar ya, Bunda.
Buah dan sayur mengandung sejuta serat yang baik bagi pencernaan. Serat membuat makanan yang dikonsumsi lebih cepat dicerna, sehingga secara tidak langsung dapat membantu memperbaiki kulit dengan membuang racun dari tubuh. Serat dalam buah dan sayur membuat tubuh lebih sehat dengan tidak adanya racun dan membuat kulit tampak bersinar.
Bunda, itulah 7 kombinasi jus buah dan sayur yang bagus untuk kulit. Mengonsumsinya saat berbuka puasa membuat badan segar dan kulit bersinar. Selamat mencoba ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(fia/fia)