Ada cara alami atasi sakit tenggorokan saat puasa. Jika ini terjadi pada Bunda, Bunda bisa tetap beribadah dengan nyaman setelah melakukan pengobatan alami yang bisa dilakukan di rumah.

Sakit tenggorokan sering kali menjadi gangguan saat berpuasa di bulan Ramadhan. Rasa gatal, perih, dan kering di tenggorokan dapat membuat ibadah puasa menjadi tidak nyaman.

Minum banyak air putih mungkin akan cukup membantu, namun tentu itu bukan solusi jika Bunda sedang berpuasa di bulan Ramadhan.

Jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit tenggorokan saat puasa. Berikut beberapa cara alami mengobati sakit tenggorokan saat puasa Ramadhan.

Cara mengobati sakit tenggorokan saat puasa

1. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam hangat beberapa kali sehari dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri dan virus penyebab sakit tenggorokan.

Berkumur tidak membatalkan puasa. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur selama 30 detik.

Air garam menjadi obat rumahan yang bagus untuk sakit tenggorokan karena dapat mengurangi pembengkakan dan menenangkan peradangan sekaligus iritasi. Ini juga dapat membantu menarik infeksi atau iritasi ke permukaan tenggorokan sehingga tubuh Bunda lebih mampu mengatasinya.

“Larutkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam 8 ons air hangat dan berkumurlah setiap satu atau dua jam,” saran Mia Finkelston, M.D., seorang dokter keluarga yang berbasis di Maryland yang juga merawat pasien melalui LiveHealth Online, dilansir dari Prevention.

2. Minum ekstra air putih saat sahur dan berbuka puasa

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting saat berpuasa, terutama ketika sakit tenggorokan. Minum air putih minimal 8 gelas sehari, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Air putih membantu melembabkan tenggorokan dan meredakan rasa gatal.

3. Pakai humidifier

Udara kering dapat memperparah sakit tenggorokan. Gunakan humidifier atau hirup uap air panas dari panci untuk membantu melembapkan tenggorokan saat puasa.

“Uap memberikan kelembapan dan kehangatan, yang membantu pita suara menjadi tenang dan mengurangi pembengkakan,” ujar Jason Abramowitz, M.D., spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan di THT dan Allergy Associates.

4. Hindari makanan yang asam saat sahur dan berbuka puasa

“Refluks asam yang terjadi ketika asam yang diproduksi oleh lambung masuk ke tenggorokan adalah penyebab umum sakit tenggorokan,” kata Brett Comer, M.D., ahli bedah kepala dan leher di Fakultas Kedokteran Universitas Kentucky.

Untuk itu, Dr. Comer menganjurkan agar Bunda menghindari soda, gorengan, dan buah jeruk. Bunda sebaiknya memilih kurma dan air putih saja untuk berbuka puasa dibanding gorengan. 

5. Berbuka puasa dengan teh herbal

“Banyak teh herbal memiliki efek kekebalan positif dan membantu tubuh kita melawan infeksi,” kata Dr. Abramowitz.

Dr. Abramowitz merekomendasikan memilih teh yang mengandung Echinacea karena terbukti membantu meningkatkan sistem kekebalan Bunda.

6. Istirahatkan suara Bunda

Jika Bunda mengalami sakit tenggorokan setelah berteriak dan bersorak di konser, kemungkinan besar pita suara menjadu tegang. Perawatan terbaik untuk otot yang bekerja terlalu keras adalah istirahat.

Cobalah berbicara dengan volume yang lebih rendah dari biasanya hingga suara serak dan nyeri mereda.

“Ini mirip dengan pergelangan kaki yang terkilir, berjalan di atasnya terasa sakit. Sering menggerakkan sakit tenggorokan saat berbicara juga terasa sakit,” jelas Chester Griffiths, M.D., ahli THT di Providence Saint John’s Health Center, Santa Monica, California.

7. Ganti sikat gigi Bunda

Percaya atau tidak, sikat gigi Bunda mungkin memperparah atau bahkan menyebabkan sakit tenggorokan. Bakteri berkumpul di bulu sikat dan cedera apa pun pada gusi saat menyikat gigi akan menyuntikkan kuman ini ke dalam sistem tubuh.

Segera setelah Bunda mulai merasa sakit, buanglah sikat gigi. Seringkali itu cukup untuk menghentikan penyakitnya. “Mengganti sikat gigi sering kali disarankan bagi pasien dengan infeksi bakteri tenggorokan untuk menghilangkan penyebaran infeksi,” kata Dr. Abramowitz.

8. Mandi air hangat

Jaringan di tenggorokan Bunda menghasilkan lendir dalam keadaan normal dan, ketika bengkak, bisa menjadi kering dan gatal. Uap dapat membantu menambah kelembapan kembali pada area tersebut sehingga menenangkannya dalam prosesnya.

9. Tinggikan kepala saat Bunda tidur

Ini membantu dalam beberapa hal. Saat Bunda berbaring telentang, hal itu meningkatkan tekanan pada leher Bunda dan dapat memperburuk gejala di tenggorokan.

“Menopang diri membantu meringankan tekanan dan membuat Bunda merasa lebih baik,” kata Dr. Griffiths.

Jika Bunda sedang berjuang melawan penyakit asam lambung, meninggikan kepala juga dapat bekerja dengan gravitasi untuk membantu menjaga asam lambung tetap pada tempatnya.

Jika sakit tenggorokan tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan obat yang tepat untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dan mempercepat pemulihan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!