Awal 2024 lalu, Kahiyang Ayu berhasil mengejutkan publik dengan penampilannya yang lebih langsing. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kilogram.

"Kalo ditanya, di tahun 2023 apa yg tercapai ? Jawabannya berhasil diet !! Udah turun brp kg emangnya ? Alhamdulillah udah turun 30kg (sebuah prestasi dalam hidup)," tulis Kahiyang Ayu di Instagram beberapa waktu lalu. 

Kahiyang Ayu mengungkapkan bahwa dietnya merupakan salah satu pencapaian personalnya di 2023. Ia mengaku termotivasi untuk diet karena sering mengalami body-shaming, baik dari orang yang tak dikenal maupun orang terdekat.

"Kenapa akhirnya diet ? Menepati sebuah janji buat diet dan karena udah capek ajaahh kena hina (sama yg kenal dan ngga kenal sekalipun) gara2 badan gemoyyy. Pernah di fase yaa karena aku nyaman dengan badan gemoyku, jadi kenapa harus diet ? Tp pada akhirnya stres juga ngeliat timbangan yang makin hari makin ke kanan,” ujar Kahiyang Ayu.

Lalu bagaimana Kahiyang Ayu bisa turun sampai 30 kg? Begini cerita Kahiyang Ayu yang berhasil menurunkan berat badan puluhan kilogram.

Rahasia diet Kahiyang Ayu

Meskipun belum secara detail menjelaskan rahasia dietnya, Kahiyang Ayu memberikan beberapa poin penting yang dilakukannya saat diet. 

1. Niat dan konsistensi

Hal terpenting dalam diet adalah memiliki niat yang kuat dan konsisten dalam menjalankannya. Kahiyang Ayu sendiri membutuhkan waktu 5 tahun untuk menemukan niat tersebut.

"Kalo ditanya, dietnya susah nggak ? Jawabannya sih enggak. Yang susah itu nyari niat buat diet dan kosisten buat diet!!! Aku butuh 5 tahun buat mencari niat," ucapnya sambil membubuhkan emoji tertawa di media sosial.

2. Makan sehat

Meskipun tidak menjelaskan jenis dietnya, Kahiyang Ayu menekankan pentingnya mengonsumsi makanan sehat. Ia berusaha menjaga pola makan agar tetap seimbang.

3. Tidak terlalu ketat pada diri sendiri dan menikmati dietnya

Berbeda dengan orang yang menjalani diet ketat pada umumnya, Kahiyang Ayu mengaku masih sesekali makan mie instan. Hal ini menunjukkan bahwa dietnya tidak terlalu kaku dan masih memungkinkan untuk menikmati makanan favorit.

“Aku juga masih makan mi instan hehehehe,” tulis Kahiyang Ayu di Instagram saat ada warganet yang berceloteh mengenai sulitnya mengurangi makan mie instan.

Tips diet sehat jika ingin menurunkan berat badan

Berdasarkan penelitian Dr. David Katz dan Stephanie Meller dari Yale University, ada beberapa elemen umum dalam pola makan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan dan membantu menurunkan berat badan. Berikut tips diet sehat jika ingin turun berat badan.

1. Konsumsi makanan segar

Prioritaskan makanan segar seperti sayur dan buah, hindari makanan olahan atau siap saji. "Diet makanan yang dekat dengan alam, terutama sayur dan buah, sangat terkait dengan peningkatan kesehatan dan pencegahan penyakit," ujar Katz, dilansir dari The Atlantic.

2. Kurangi gula dan karbohidrat olahan

Terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis. Coba mulai kurangi konsumsi gula dan karbohidrat  olahan dalam keseharian yuk, Bunda.

3. Perbanyak protein

Protein membantu membangun dan memelihara massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.

4. Makan lemak sehat

Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun penting untuk kesehatan jantung dan dapat membantu Bunda merasa kenyang lebih lama.

5. Minum air putih secukupnya

Air putih membantu tubuh membakar kalori dan membantu Bunda merasa kenyang. Usahakan juga untuk selalu lebih memilih air putih dibandingkan minuman manis.

6. Kurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan adalah cara termudah untuk memulai diet. Namun bukan cuma soal kuantitas, pastikan sedikit makanan yang Bunda konsumsi juga berkualitas dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. 

7. Olahraga secara teratur

Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.

Rahasia diet Kahiyang Ayu terletak pada niat yang kuat, konsistensi, dan pola makan sehat. Meskipun tidak menjelaskan secara detail, Kahiyang menunjukkan bahwa dietnya tidak terlalu kaku dan masih memungkinkan untuk menikmati makanan favorit sesekali.

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan kondisi kesehatan yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!