Banyak kisah diet yang memotivasi orang untuk hidup lebih sehat. Cerita kali ini datang dari seorang warganet yang viral di situs X (dahulu dikenal dengan Twitter).

Perempuan bernama Rima membagikan perjalanan dietnya selama dua tahun. Dengan perjuangan itu, ia sukses menurunkan berat badan dari 103 kilogram ke 63 kilogram.

"From this (103 kg), to this (63 kg). PERJUANGAN DIET YANG SANGAT LUAR BIASA," tulisnya di akun X @rimafebrr.

Potret transformasi Rima yang diunggahnya langsung viral dan mendapatkan 19 ribu likes. Unggahannya juga di-repost sebanyak dua ribu kali.

Setelah unggahannya viral, Rima membuat postingan baru untuk membagikan metode diet yang ia jalani. HaiBunda telah mengontak Rima dan diizinkan untuk membagikan kisah dan potret transformasinya.

"Huweee ternyata jadi rame banget tweetku! Oke, aku spill cara dietku dari 103 kg ke 63 kg ya. BTW tinggi badanku 167 cm hihi. Tapi sebelumnya maaf banget kalo sekiranya ada salah dengan caraku diet. Karena makanan-makanan dietku sangat murah sekali," kata Rima.

Rima menceritakan awalnya ia tidak memiliki niat diet sama sekali. Rima mengaku merasa besar kepala lantaran wajahnya yang chubby banyak mendapatkan pujian.

"Dulu temanku selalu bilang, 'Jangan diet, soalnya mukamu lucu gemesin'. Jadi besar kepala lah aku, akhirnya ga ada pikiran diet waktu kemarin," tulisnya.

Suatu ketika, sang Bunda sakit karena kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. Ibunda Rima harus menjaga pola makan dengan membatasi makanan berminyak, manis, dan yang mengandung tepung.

Hal itu membuat sang Bunda merasa tidak semangat makan dan kerap mengeluh. Untuk menyemangati ibundanya, Rima pun ikut melakukan pola makan yang sama agar sang Bunda tidak merasa sendirian.

"Pas hari pertama, menuku awur-awuran, alias ga ada hitungan pembagian antara karbohidrat, protein dan serat. Intinya asal makanan bersih (clean eat) aja yang murni rebus-rebusan," ujarnya.

Meski cara makannya masih asal-asalan, hal itu memberi dampak yang cukup signifikan pada penurunan berat badan Rima. Sejak saat itu, ia jadi bersemangat untuk mempelajari metode diet yang benar.

"Terus iseng nimbang tuh pas hari ke-5 kalo nggak salah dan wihhh turun berat badanku. Nah dari sini jadi makin semangat buat diet sekalian. Aku browsing cara diet yang benar. Aku pilih metode defisit kalori," ungkapnya.

Mengatur menu diet

Sebelum memulai diet, Rima menghitung kebutuhan kalori harian berdasarkan jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan aktifitas harian dengan waktu makan tiga kali dalam sehari.

Rima kemudian mengatur menu makan yang dikonsumsinya sehari-hari. Ia mengatur setiap jadwal makan dengan berbagai variasi sayur, buah, lauk, dan sumber makanan pokok yang mengandung karbohidrat.

"Sarapan ubi rebus dan buah yang berserat. Buah favoritku apel, pir, dan pepaya. Makan siang karbohidrat (ubi rebus/nasi merah/nasi putih), serat (Bayam/sawi/kangkung/brokoli), protein (dada ayam tanpa kulit/ikan/putih telur/tahu/tempe). Makan sore sama kayak makan siang," paparnya.

Cara memasak juga perlu diperhatikan. Selama menjalani diet, Rima tidak pernah menggunakan minyak goreng sama sekali. Ia hanya akan makan makanan yang direbus atau dibakar.

Untuk racikannya, Rima hanya mengandalkan bumbu secukupnya seperti bawang merah, bawang putih, garam, dan penyedap berupa kaldu jamur.

"Ini makanan yang buat mencukupi protein dan seratku. Orak-arik tempe, tahu, telur gitu. Kadang sayur-sayurannya aku ikut orak-arik juga. Ini masaknya juga tanpa minyak," ucapnya sambil memperlihatkan sejumlah foto makanannya.

Hasrat untuk memakan camilan tentu selalu ada meski sedang menjalani diet. Untuk mengatasinya, Rima mengandalkan buah ketika sedang ingin menyantap camilan.

Selain itu, Rima juga memilih menu makanan yang cocok untuk diet ketika sedang makan di luar rumah. Ia juga menyesuaikan camilan yang cocok dengan pola dietnya.

"Kalau lagi di luar pesannya menu ini. Kalau lagi di warung-warung lokal, selalu pesan nasi dan dada ayam bakar. Minumnya air putih. Kalau lagi pengen jajan, aku beli yogurt. Aku suka toppingnya almond yang berprotein dan buah-buahan," kata Rima.

Lanjutkan membaca di halaman berikutnya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!