Intip Menu Diet ala Atlet Olimpiade, Enak dan Sehat!

Olimpiade Paris 2024 telah berakhir pada Minggu malam (11/8/2024). Banyak atlet mencuri perhatian karena tubuhnya sangat bugar dan sehat. Yuk intip menu diet ala para atlet Olimpiade.

Tidak hanya pada 2024, beberapa tahun sebelumnya banyak atlet menarik atensi karena bertubuh ideal tampil di gelaran olahraga dunia itu. Beberapa di antaranya mengaku selalu menjaga pola makan sehat agar tetap bugar ketika bertanding.

Beberapa atlet memprioritaskan pola makan tinggi protein dan rendah gula. Namun sebagian lainnya hanya mengutamakan karbohidrat.

Misalnya saja atlet renang Amerika Michael Phelps yang membutuhkan 10 ribu kalori sehari untuk memenuhi tujuan gizinya. Selain itu, ada inspirasi diet terbaik dari para atlet dunia yang sering meraih juara di ajang Olimpiade. 

Mengutip dari situs Olympics, berikut menu diet para atlet olimpiade agar selalu sehat dan bugar.

Menu diet ala atlet Olimpiade

Berikut menu diet para atlet Olimpiade.

1. Lee Kiefer - Anggar

Mahasiswa kedokteran Lee Kiefer merupakan atlet anggar yang pernah meraih Olympian Gerek Meinhardt, pergi ke U.S. Training Center setahun sekali untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai program dietnya demi meningkatkan performa saat bertanding.

Ahli gizi menyarankan agar Lee Kiefer tidak diet terlalu ketat karena menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat termasuk makan berlebihan. Malam sebelum pertandingan besar, ia suka mengonsumsi protein rendah lemak dengan nasi dan sayuran sebelum makan buah, telur, dan yoghurt.

Lee Kiefer juga minum kopi pada pagi hari. Camilan manis favoritnya saat ini adalah crumbl cookies, merek kue yang mengubah menunya setiap minggu, sering kali dengan rasa baru.

2. Maggie Mac Neil - Renang

Maggie Mac Neil telah menjadi salah satu wajah Pan American Games 2023. Ia sudah pernah meraih medali Olimpiade tiga kali dan kejuaraan dunia 19 kali.

Dia telah meraih 5 medali emas untuk mencetak rekor kemenangan terbanyak oleh seorang Kanada di satu Pan Am Games. Kabar baiknya, bahkan atlet terbaik dunia juga masih makan es krim.

"Saya sangat suka es krim," katanya kepada Olympics dalam wawancara eksklusif sebelum pertandingan di Santiago.

Saat bepergian ke luar negeri untuk bertanding, Mac Neil menikmati keseimbangan antara mencoba makanan dari berbagai budaya dan makan membuatnya merasa nyaman sebelum pertandingan.

3. Tammara Thibeault - Tinju

Petinju Kanada dan juara dunia kelas menengah 2022 Tammara Thibeault adalah seorang vegetarian.

“Itu tentang ekologi dan saya juga ingin mencobanya sejak saya masih muda,” katanya kepada Olympics.com dalam wawancara eksklusif menjelang Pan American Games 2023.

Tammara ingin mendiversifikasi makanan yang dia konsumsi, yakni makan sambil menjaga kesehatan secara optimal dan menemukan bahwa mengonsumsi makanan vegetarian memenuhi semua keinginannya. Meskipun dia sangat ketat dengan hal itu selama beberapa tahun, kini dia kian melunak saat bepergian.

Ini karena ketika berkompetisi akan sulit untuk memenuhi kebutuhan proteinnya tanpa makan daging.

4. Joel Williamson - Tinju

Petinju Guyana Joel Williamson menggambarkan pola makannya dengan banyak buah dan sedikit gula. Saat bertanding di kelas berat 63,5 kg di Pan American Games 2023, ia menjelaskan bagaimana petinju sering kali harus mengurangi berat badan.

"Tubuh Anda mulai berubah selama waktu itu dan bisa merasa lemah jika mengonsumsi makanan yang salah. "Jika tinggi badan Anda secara alami enam kaki tiga inci dan berat badan sama seperti enam kaki lima inci, saat turun berat badan, Anda tidak akan merasa terlalu lemah dan menjadi lebih kuat," papar Williamson.

5. Jesse Grupper - Panjat Tebing

Jesse Grupper meraih kemenangan spektakuler pada hari ketiga debut panjat tebing Pan Amerika. Ia mengejar defisit 15,1 poin dari pemanjat tebing teratas dengan memanjat dinding terdepan dengan hampir sempurna dan kembali ke tanah dengan seluruh penonton meneriakkan namanya.

Ketika ditanya bagaimana ia akan merayakannya, Jesse mengatakan bahwa ia dan timnya menemukan tempat makan malam bebas gluten yang sangat enak. Ia akan makan sepotong kue atau paling banyak dua.

Pemanjat berusia 26 tahun ini mengonsumsi makanan pescatarian dan bebas gluten. Salah satu contoh makanan favoritnya adalah pad-thai atau salmon teriyaki.

Jadi, makanan sehat para atlet olimpiade tidak jauh dari protein hewani walau sebagian ada yang vegetarian. Selain itu, penting menghindari makanan tinggi gula yang tidak baik untuk kesehatan. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!