Setelah COVID-19, virus cacar monyet atau monkeypox menimbulkan kekhawatiran di seluruh dunia. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan penyakit ini dapat menyebar ke seluruh dunia, terutama karena vaksinnya belum tersedia.

Oleh karena itu, sebaiknya ikuti langkah pencegahan, termasuk pola makan yang bergizi. Pola makan tersebut tidak hanya untuk perlindungan yang lebih baik. Namun, dapat membantu seseorang melawan dan pulih dari virus.

Melansir dari laman healthshots, gejala umumnya meliputi demam, sakit kepala, nyeri otot, pembengkakan kelenjar getah bening, dan sakit punggung. Wabah yang tiba-tiba ini telah membuat orang ketakutan, seperti halnya wabah corona.

7 Makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan bantu cegah risiko cacar monyet

Pola makan yang sehat dapat mencegah banyak penyakit, dan berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Bunda mencegah atau pulih dari virus tersebut.

1. Makanan kaya protein

Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh. Bunda dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak protein untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang meningkat karena kekebalan tubuh yang menurun.

Protein akan memperkuat kekebalan tubuh dan membantu perbaikan kerusakan sel. Mengonsumsi kedelai, keju cottage, kecambah, yogurt, biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, dan makanan kaya protein lainnya bermanfaat bagi penderita cacar monyet.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas, tetapi telur juga mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan. Telur kaya akan nutrisi seperti vitamin A, D, E, kolin, zat besi, dan folat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otot, produksi energi, dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, telur juga mengandung selenium, yang merupakan nutrisi penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan infeksi.

3. Buah-buahan yang diperkaya vitamin C

Vitamin C, antioksidan yang kuat, membantu pertumbuhan sel darah putih, yang penting bagi sistem kekebalan tubuh dan membantu pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.

Sumber makanan yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, kiwi, stroberi, amla, pepaya, ceri, dan buah-buahan lainnya, akan membantu membangun kekebalan tubuh dan menjaga fungsi sel.

4. Daun mint

Daun mint kaya akan nutrisi seperti antioksidan, vitamin C, E, dan A, serta mineral lain yang membantu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas (yang dapat merusak kekebalan tubuh).

Daun ini juga mengandung metanol dan membantu merelaksasi otot dan saluran pencernaan. Selain itu, daun mint membantu mengobati penyakit pernapasan umum seperti batuk, hidung tersumbat, asma, dan lain-lain.

5. Daun kemangi

Daun kemangi bersifat antiradang, antibakteri, dan antioksidan, serta memiliki kekuatan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Daun kemangi juga terbukti bermanfaat untuk mengatasi gejala flu biasa.

6. Probiotik penyembuh usus

Menambahkan probiotik penyembuh usus seperti bawang putih, bawang merah, dan pisang akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bunda juga bisa menambahkan kismis, dadih, atau apa pun yang berfungsi sebagai pendingin dalam diet.

7. Buah dan sayuran

Melansir dari laman hindustan times, makan buah-buahan dan sayuran yang dicuci bersih untuk memperoleh fitonutrien seperti beri, melon, mentimun, bayam, brokoli, hingga persik.

Nah, itulah kumpulan makanan yang bisa Bunda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah penularan virus cacar monyet. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing  soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!