Pisang dikenal sebagai buah sekaligus camilan populer. Buah kuning melengkung ini dikemas dengan praktis untuk dimakan saat bepergian. Bunda hanya perlu mengupas kulit luarnya dan langsung menyantapnya.

Praktis dan lezat merupakan nilai tambah yang pasti, manfaat pisang yang sebenarnya terletak pada apa yang ditawarkannya secara nutrisi.

Dilansir dari laman WebMD, pisang kaya akan kalium dan mineral, serta vitamin penting lainnya yang membantu tubuh menjalankan fungsi-fungsi penting. Namun, bukan hanya itu saja, pisang juga dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Manfaat pisang untuk turunkan berat badan 17 Kg

Makan pisang di pagi hari sempat menjadi tren diet yang ramai diperbincangkan di media sosial. Hal ini dikenal dengan nama Morning Banana Diet atau Asa Banana Diet dalam bahasa Jepang.

Pertama kali diperkenalkan oleh seorang apoteker asal Jepang, Sumiko Watanabe, pada 2008. Menariknya, diet ini diklaim berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kilogram.

Setelah menulis pengalamannya di salah satu platform media sosial terbesar di Jepang, diet ini langsung viral dan menyebabkan kelangkaan pisang di berbagai toko.

Kesuksesan diet ini pun terletak pada kesederhanaannya, yakni cukup makan pisang sebanyak yang diinginkan saat sarapan dan dilanjutkan dengan minum air putih.

Setelah 15-30 menit, disarankan untuk mengonsumsi teh jahe atau minuman hangat lainnya agar tubuh terasa nyaman dari dalam. Diet pisang ini tidak mengharuskan perencanaan makan yang ketat.

Menurut ahli gizi di New Delhi, Ruchika Sodhi, diet pisang di pagi hari bukan sekadar tren, melainkan berakar dari kebiasaan hidup sehat masyarakat Jepang.

“Diet ini sepenuhnya didasarkan pada akal sehat dan gaya hidup tradisional Jepang yang dianggap sehat,” ujar Sodhi, dikutip dari laman SCMP.

Aturan diet pisang dan contoh pola makan

Berikut ada beberapa aturan diet pisang dan contoh pola makan yang dapat Bunda ketahui:

• Konsumsi hanya pisang alami tanpa olahan untuk sarapan, sebanyak yang diinginkan.
• Kunyah pisang secara perlahan agar tubuh sempat mengirimkan sinyal kenyang ke otak.
• Minum air putih hangat atau teh tanpa gula 15 sampai 30 menit setelah makan pisang.
• Hindari makan lewat dari jam 8 malam dan pastikan tidur cukup (minimal 7 jam).
• Tidak menggunakan alarm agar bangun lebih alami dan minim stres.
• Tetap aktif secara fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga ringan.

Contoh menu diet pisang untuk turunkan berat badan

Berikut beberapa contoh menu diet pisang untuk menurunkan berat badan:

Hari ke-1

• Sarapan: Pisang + air hangat
• Makan siang: Nasi merah + ikan panggang + salad wortel dan bit
• Camilan: Mangga kecil
• Makan malam: Sup sayuran

Hari ke-2

• Sarapan: Pisang + kopi tanpa gula
• Makan siang: Quinoa + ayam panggang + salad buncis + brokoli tumis
• Camilan: Jeruk mandarin
• Makan malam: Omelet sayuran + salad

Hari ke-3

• Sarapan: Pisang + teh tawar
• Makan siang: Yakisoba ayam dan sayuran
• Camilan: Pir
• Makan malam: Salad ayam suwir, rumput laut, tomat, dan sayuran lainnya

5 Resep olahan pisang untuk membantu turunkan berat badan

Untuk membantu Bunda, berikut beberapa cara membuat olahan pisang untuk menurunkan berat badan:

1. Resep oat blueberry pisang

Bahan:

• 1/2 cangkir santan tanpa pemanis
• 1/2 cangkir oat
• 1/2 sdm biji chia
• 1/2 pisang, haluskan
• 1 sdt sirup
• Sejumput garam
• 1/2 cangkir blueberry segar
• 1 sdm kelapa parut tanpa pemanis

Cara membuat:

1. Campurkan santan, oat, biji chia, pisang, sirup, dan garam ke dalam wadah. Lalu, aduk sampai semuanya merata.
2. Taburi dengan blueberry dan kelapa parut. Setelah itu, tutup dan dinginkan semalaman. Lalu, minum keesokan paginya.

2. Resep smoothie pisang cokelat

Bahan:

• 1 pisang beku
• 1/2 cangkir kacang lentil
• 1/2 cangkir susu tanpa lemak
• 2 sdt bubuk kakao tanpa pemanis
• 1 sdt sirup

Cara membuat:

1. Campurkan pisang, kacang, susu, cokelat, dan sirup dalam blender, haluskan.
2. Setelah itu, tuang ke gelas dan sajikan.

3. Resep milkshake pisang

Bahan:

• 1 buah pisang
• 5 atau 7 buah kurma
• 200 ml susu kambing
• 200 gram almond

Cara membuat:

1. Cucilah buah pisang terlebih dahulu, lalu kupas.
2. Setelahnya, potong-potong buah pisang menjadi potongan yang kecil-kecil, Bunda.
3. Campurlah semua bahan tersebut hingga terbuat jus dengan menggunakan blender.
4. Setelah tercampur rata, pindahkan jus ke gelas saji.
5. Milkshake pisang buatan Bunda siap dikonsumsi sehingga bisa bantu naikkan berat badan.

4. Resep jus pisang stroberi

Bahan:

• 1 buah pisang ambon
• 10 buah stroberi
• 100 ml air es

Cara membuat:

1. Cuci bersih stroberi, buang daunnya, dan potong-potong.
2. Kupas pisang dan potong-potong.
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan sampai lembut.
4. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

5. Resep pisang bakar keju

Bahan:

• 3 buah pisang kepok matang
• 3 sdm margarin
• 50 ml susu kental manis
• 50 gram keju cheddar, parut

Cara membuat:

1. Belah empat masing-masing pisang, menyerupai kipas.
2. Olesi semua permukaannya dengan margarin, lalu panggang di dalam wajan anti-lengket hingga semua permukaannya kecokelatan. Angkat.
3. Tata pisang bakar di atas piring saji. Kemudian, siram dengan susu dan taburi keju parut. Sajikan.

Nah, itulah beberapa resep pisang untuk diet dan menu turunkan berat badan 17 kilogram. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi Bunda, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!