Kisah Nyata Diet Turun BB 18 Kg dengan Jalan Kaki, Tanpa Perlu 10 Ribu Langkah

Rutin jalan kaki ternyata bisa membantu menurunkan berat badan, Bunda. Bahkan, kita tidak harus berjalan 10.000 langkah per hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Pria asal Bandung bernama Irvan Aditya berhasil membuktikan cara diet dengan berjalan kaki. Pria 32 tahun ini membuktikan bahwa olahraga ringan, seperti jalan kaki, efektif membantu menurunkan berat badan.

Dalam dietnya, Irvan tidak berjalan 10 ribu langkah per hari. Ia menghitung langkah berdasarkan speed dan melakukannya secara konsisten.

"Rutin nge-usahain jalan di treadmill itu 30 menit sehari. Kalau weekend baru tuh nge-push sampai 1 jam, sisanya workout sama angkat beban. Rata-rata kalau 30 menit, speed 5 itu saya usahain 3 ribu langkah meski kadang lebih," kata Irvan saat berbincang dengan detikcom, Sabtu (21/6/2025).

"Kalau sampai sekarang sih (Juni), dihitung-hitung total sudah 18 kg (turun dari 89 kg)," sambungnya.

Irvan memilih jalan kaki karena dirinya merupakan seorang pekerja kantoran, Bunda. Menurutnya, rutinitas jalan kaki adalah jenis aktivitas fisik yang tak membutuhkan waktu lama untuk dilakukan.

Selain olahraga, Irvan juga tak lupa menjaga pola makannya. Ia memilih diet intermittent fasting atau puasa intermiten untuk membantu program penurunan berat badannya. Perlu diketahui, intermittent fasting adalah pola makan yang menggabungkan periode makan dan puasa. Dilansir Mayo Clinic, ada beberapa jenis puasa intermiten, seperti metode 16/8 di mana Bunda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu 8 jam.

"Saya kan ngantor juga dari jam 9 sampai 6. Metode IF-nya juga bertahap, mulai 12/12, lalu 16/8, kemudian 18/6, sampai terakhir sempat 20/4," ungkapnya.

Lantas, apa saja pilihan makanan Irvan selama menjalani diet dengan puasa intermiten ya?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!