Perempuan bernama Claire Spencer mengungkap bagaimana kehilangan berat badan tanpa meninggalkan kulit kendur di tubuhnya. Tak hanya itu, ia pun mengaku tidak melakukan suntikan lemak.

Claire yang berusia 44 tahun berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 6 stone atau sekitar 38 kilogram dengan cara klasik, yaitu kerja keras dan memperhatikan pola makannya.

Cara diet turunkan berat badan 38 Kg

Ia pun sempat membagikan cara dietnya itu di media sosial. Dalam sebuah video yang dibagikan di akun Instagramnya, Claire memberitahu latihan terbaik yang diandalkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

“Tidak semuanya angkat beban, melakukan lunge, squat, crunch. Tahukah kamu apa yang benar-benar efektif, dan gratis? Berjalan kaki,” ungkap Claire, dikutip dari laman The Sun, Rabu (30/7/2025).

“Saya sudah berjalan-jalan dua kali hari ini, dan berjalan kaki sungguh luar biasa karena menghubungkan kita dengan dunia luar, menghirup udara segar ke paru-paru, sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, baik untuk jantung, baik untuk paru-paru, dan juga baik untuk kesehatan mental,” sambungnya.

Selain merasa lebih baik dari dalam, Claire mengatakan jalan cepat juga dapat membantu membakar kalori.

Namun, Claire bukan satu-satunya orang yang bersumpah bahwa berjalan kaki dapat menurunkan berat badan dan tren latihan baru ini telah menjadi viral di media sosial.

Mengenal metode jalan kaki 6-6-6

Tantangan berjalan 6-6-6 telah menghebohkan media sosial untuk mendorong orang agar tetap aktif.

Metode berjalan 6-6-6 melibatkan berjalan selama 60 menit sehari, baik pukul 6 pagi atau 6 sore, dimulai dengan pemanasan enam menit dan diakhiri dengan pendinginan enam menit. Berjalan setelah makan membantu mengatur gula darah, membantu pencernaan, dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.

Tantangan tersebut dimaksudkan untuk mendorong pembentukan kebiasaan dan menetapkan waktu tertentu dalam sehari, misalnya, pukul 6 pagi atau 6 sore yang menandakan saatnya bergerak.

Manfaat berjalan kaki 6-6-6

Dilansir dari laman Verywell health, salah satu keuntungan utama mengikuti tantangan berjalan 6-6-6 adalah dapat membantu membangun kebiasaan berjalan yang membuat Bunda berjalan setiap hari.

Berjalan kaki selama 60 menit setiap hari akan membantu melampaui rekomendasi para ahli mengenai melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Manfaat jalan cepat setiap hari dalam tantangan jalan 6-6-6 meliputi:

• Memori yang lebih baik dan penurunan risiko demensia
• Tidur lebih baik
• Tulang yang lebih sehat dengan meningkatkan kepadatan massa tulang
• Meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol serta menurunkan tekanan darah
• Peningkatan suasana hati dan kesejahteraan emosional
• Lebih banyak energi dan stamina
• Mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, termasuk diabetes tipe-2 dan penyakit jantung
• Langkah-langkah untuk membantu Bunda mencapai target 10.000 langkah setiap hari
• Manajemen berat badan

Manfaat besar lainnya dari tantangan ini adalah Bunda dapat melakukannya bersama teman atau orang terkasih.

Berjalan bersama orang lain adalah aktivitas sosial sehat yang membantu melawan kesepian dan menstimulasi otak. Melakukan tantangan berjalan 6-6-6 bersama teman dapat membuat Bunda bertanggung jawab dan termotivasi untuk terus melakukannya.

Nah, itulah beberapa hal yang dapat Bunda ketahui tentang cara diet turunkan berat badan 38 kilogram dengan metode 6-6-6. Semoga bermanfaat, ya, Bunda. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!