Cara Diet Ampuh Turunkan Berat Badan 14 Kg dalam 45 Hari

Diet ampuh menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup, Bunda. Salah satunya adalah disiplin mengonsumsi makanan sehat atau bergizi seimbang.

Artis Bollywood Sunita Gogoi menjadi salah satu public figure yang berhasil menjalani diet dengan mengubah gaya hidupnya. Berkat kedisiplinannya, Sunita berhasil menurunkan berat badan hingga 14 kilogram (kg) dalam 45 hari.

Belum lama ini, Sunita membagikan tips dietnya ke publik. Simak kisah lengkapnya berikut ini!

Diet ampuh turunkan BB 14 kg dalam 45 hari

Dilansir Times of India, Sunita berhasil menurunkan berat badan dari 68,5 kg menjadi 55 kg dengan konsisten menjalani pola makan sehat dan rutin melakukan aktivitas di luar ruangan. Bagi Sunita, perjalanan dietnya bukanlah jalan pintas untuk mendapatkan berat badan ideal, melainkan tentang membangun kebiasaan yang berkelanjutan.

"Memulai diet itu sangat mudah. Namun tantangannya terletak pada konsistensi. Di situlah banyak orang pada akhirnya menyerah," ungkapnya.

Berikut tips diet dari Sunita:

1. Pola makan dalam diet

Sunita memulai dietnya dengan mengonsumsi kopi ghee Bullet (Bulletproof coffee). Dikutip dari Healthline, Bulletproof coffee adalah minuman berkalori tinggi yang dirancang untuk menggantikan sarapan tinggi karbohidrat.

Sedangkan untuk makanan, Sunita mengonsumsi yang kaya protein dan serat, serta menghindari makanan manis dan olahan. Hal tersebut tidak hanya membuatnya kenyang lebih lama, tetapi juga memberikan energi yang stabil tanpa rasa lemas.

Di jam makan siang, Sunita biasanya mengonsumsi lentil, sayuran, dan lemak sehat dalam jumlah sedang. Selama makan siang, ia juga menghindari makanan olahan, Bunda.

Salah satu perubahan gaya hidup terbesar yang dilakukan Sunita adalah mengurangi gula putih. Sebagai gantinya, ia beralih ke biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sumber energi alami lainnya.

2. Rutin berolahraga

Sunita rutin jalan pagi untuk kebugaran fisik dan mentalnya. Aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus memberinya waktu untuk meditasi.

Secara umum, rutinitas kebugarannya dibuat terstruktur dan dibagi menjadi tiga bagian, yakni dua hari untuk kardio, tiga hari untuk latihan kekuatan, dan dua hari istirahat untuk pemulihan. Pendekatan yang seimbang ini memastikan kemajuan yang bertahap namun stabil, Bunda.

3. Konsumsi air detoks dan tetap terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan pilar utama dalam diet sehat Sunita. Untuk menghidrasi tubuh, ia sering mengonsumsi air detoks yang dicampur dengan mentimun, lemon, dan mint.

Kebiasaan tersebut tak hanya dapat menjaga tubuhnya tetap terhidrasi, tapi juga dapat memenuhi kebutuhan cairan harian, melancarkan pencernaan, dan membantu membuang racun secara alami dari dalam tubuh.

4. Cukup tidur dan mengelola stres

Sunita menekankan pentingnya tidur yang nyenyak dan pikiran yang bebas stres dalam perjalanan dietnya. Ia memastikan setidaknya mendapatkan 7 jam tidur berkualitas setiap malam, yang membantu tubuhnya pulih dari latihan fisik.

Selain itu, ia juga mempraktikkan mindfulness dan menghindari stres. Dalam dietnya, bintang drama Naai Sekar ini banyak berfokus pada perawatan diri dan sikap positif.

5. Mengontrol porsi makan dengan penuh kesadaran

Alih-alih mengikuti diet ketat dan ekstrem, Sunita berfokus pada mengontrol porsi makan dengan penuh kesadaran. Ia mendengarkan sinyal lapar dari tubuhnya dan menghindari makan berlebihan.

Sunita juga selalu memastikan setiap makanan yang dikonsumsinya bergizi seimbang, yakni mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Mengontrol porsi makan dapat membantunya tetap konsisten tanpa merasa kekurangan nutrisi.

"Menurunkan berat badan bukan hanya soal kesehatan fisik. Menurunkan berat badan memberi kamu rasa percaya diri dan aura positif," ujarnya.

Demikian cara ampuh turunkan berat badan hingga 14 kg dalam 45 hari dari bintang Bollywood Sunita Gogoi. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!