Seorang perempuan mengungkap bagaimana ia kehilangan berat badan tanpa meninggalkan kulit kendur dan menggunakan suntikan lemak.

Ia adalah Claire yang mengaku telah menurunkan berat badan sekitar 38 kilogram dengan cara sederhana, melalui kerja keras dan memperhatikan pola makannya.

Lewat media sosialnya, Claire berbagi latihan terbaik yang diandalkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan tidak perlu mendaftarkan ke pusat kebugaran. Dalam postingan itu, ia terlihat berada di sebuah pedesaan dan memperlihatkan latihan fisik favoritnya.

“Tidak semuanya angkat beban, melakukan lunge, squat. Tahukah kamu apa yang benar-benar sederhana, benar-benar efektif, dan gratis? Berjalan kaki,” ujar Claire, dikutip dari laman The Sun, Rabu (17/9/2025).

“Saya sudah berjalan-jalan dua kali hari ini, dan berjalan kaki sungguh luar biasa karena menghubungkan kita dengan dunia luar, menghirup udara segar ke paru-paru, sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, baik untuk jantung, paru-paru, dan juga untuk kesehatan mental,” sambungnya.

Tidak hanya membuat Bunda merasa lebih baik dari dalam, Claire mengatakan jalan cepat juga dapat membantu bakar kalori.

Cara diet jalan kaki 6-6-6

Claire bukan satu-satunya orang yang bersumpah berjalan kaki dapat menurunkan berat badan dan tren latihan baru telah menjadi viral di media sosial. Tantangan jalan kaki 6-6-6 telah menggemparkan internet untuk mendorong orang agar tetap aktif.

Tidak jelas siapa yang memulai tren ini di TikTok, tetapi tantangan jalan kaki 6-6-6 melibatkan berjalan selama 60 menit sehari, baik pukul 6 pagi atau 6 sore, dimulai dengan pemanasan enam menit dan diakhiri dengan pendinginan enam menit.

Berjalan setelah makan diketahui membantu mengatur gula darah, membantu pencernaan, dan mendukung kesehatan jantung. Meski demikian, waktu olahraga bukan hal yang penting. Yang terpenting adalah konsistensi Bunda dalam menjalaninya.

Bunda bisa menerapkan interval kecepatan dan jalan menanjak (naik bukit) untuk mencegah plateau dalam latihan dan membantu menurunkan lebih banyak berat badan.

Tips untuk sukses menjalani diet 6-6-6

Dilansir dari laman Verywell health, seperti halnya rutinitas baru yang lain, memulai tantangan jalan kaki 6-6-6 bisa menjadi sulit.

Mungkin butuh waktu untuk membiasakan diri dan agar tidak terasa dipaksakan. Penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu berbulan-bulan untuk membentuk kebiasaan sehat, meskipun rentang waktunya sangat bervariasi antar individu. Namun, bersabarlah saat mencoba tantangan ini.

Berikut beberapa tips untuk membantu Bunda memulai dan mempertahankan tantangan berjalan 6-6-6:

• Pastikan memiliki sepatu yang nyaman dan cocok untuk berjalan jauh guna mencegah rasa sakit dan cedera.
• Keluarkan pakaian dan sepatu jauh sebelum waktu berjalan agar lebih mudah berangkat di pagi atau setelah hari yang sibuk.
• Putar daftar playlist, podcast, atau audio apapun yang ingin Bunda dengarkan, lalu putar sambil berjalan.
• Atur alarm pada pukul 6 pagi atau sore untuk menghemat ruang otak dan mengingatkan Bunda bahwa sudah waktunya untuk berjalan.
• Mulai dari yang kecil dan tingkatkan secara bertahap, tidak perlu langsung berjalan kaki selama 60 menit penuh. Bunda bisa mulai dengan interval waktu yang lebih pendek.
• Pastikan untuk melakukan pemanasan selama enam menit untuk membantu Bunda memulai jalan cepat dan membuatnya terasa lebih mudah.
• Berjalanlah bersama teman jika ingin ditemani.

Manfaat jalan kaki 6-6-6

Salah satu keuntungan utama mengikuti tantangan jalan kaki 6-6-6 adalah dapat membantu membangun kebiasaan berjalan setiap parah.

Berjalan kaki selama 60 menit setiap hari akan membantu Bunda melampaui rekomendasi para ahli mengenai melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Manfaat jalan cepat setiap hari dalam tantangan jalan 6-6-6 meliputi:

• Memori yang lebih baik dan penurunan risiko demensia
• Tidur lebih baik
• Tulang yang lebih sehat dengan meningkatkan kepadatan massa tulang
• Meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol serta menurunkan tekanan darah
• Peningkatan suasana hati dan kesejahteraan emosional
• Lebih banyak energi dan stamina
• Mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung
• Membantu Bunda mencapai target 10.000 langkah setiap hari
• Membantu menurunkan berat badan

Nah, itulah cara diet jalan kaki 6-6-6 yang dapat Bunda ikuti untuk menurunkan berat badan hingga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!