Tahun baru sering menandakan awal yang baru bagi banyak orang. Sebagian orang pun telah membuat daftar resolusi yang ingin dicapai di tahun 2026, seperti menjalani diet yang lebih sehat.

Menurut survei terbaru dari Physicians Committee for Responsible Medicine/Morning Consult, hampir 50 persen dari orang dewasa di Amerika Serikat mengatakan memulai diet baru adalah salah saru resolusi tahun baru bagi mereka.

50 persen orang dewasa siapkan resolusi diet

Lebih dari 80 persen responden mengatakan biaya belanja bahan makanan penting ketika memilih rencana penurunan berat badan, tetapi hanya 6 persen yang mengatakan mereka akan mencoba diet nabati atau vegan, yang menurut penelitian termasuk paling murah dan efektif.

Dilansir dari laman Medical Xpress, survei tersebut melibatkan 2.201 perempuan dan pria yang telah melakukan wawancara pada 2-3 Desember.

Ketika ditanya diet apa yang akan mereka coba, sebanyak 42 persen mengatakan akan mengurangi asupan kalori. Sementara itu, 28 persen akan menjalani diet redah kabohidrat, seperti keto, Atkins, atau South Beach.

Hanya 6 persen yang berencana untuk mulai mengonsumsi diet nabati, meskipun ada bukti yang menunjukkan bahwa diet ini tidak hanya efektif, tetapi juga lebih murah, ramah lingkungan, dan memberikan perlindungan dari berbagai penyakit.

Penyebab banyak orang dewasa bikin resolusi diet

Obesitas dan kelebihan berat badan telah menjadi masalah kesehatan kronis di Amerika Serikat. Sebuah data menunjukkan bahwa di 23 negara bagian, lebih dari 1 dari 3 orang dewasa mengalami obesitas.

Direktur Klinis Barnard Medical Center, Vanita Rahman, MD, mengatakan diet yang sedang tren bukan solusi. Mereka yang tertarik menurunkan berat badan sebaiknya mempertimbangkan pola makan nabati.

“Ini adalah cara makan yang didukung bukti ilmiah dan bukan dimaksudkan sebagai solusi cepat sementara. Ini adalah gaya hidup yang mendorong penurunan berat badan berlebih, dapat membalikkan atau mencegah banyak penyakit, dan mengurangi biaya belanja bahan makanan,” ujarnya.

Ahli diet, Xavier Toledo, berpendapat bahwa banyak orang memulai tahun dengan mencoba mengurangi makan, tetapi pengurangan kalori yang ketat bukan sesuatu yang dapat dipertahankan.

“Ketika makanan berfokus pada makanan nabati utuh, kamu dapat makan hingga kenyang dan tetap mendukung penurunan berat badan yang sehat dan stabil,” ungkapnya.

Cara yang baik untuk memulai adalah dengan melakukan perubahan sederhana. Bunda dapat mencoba ganti daging sapi dengan kacang-kacangan, mengandalkan makanan utuh seperti biji-bijian, sayuran, dan lentil, serta memilih produk yang sedang musim.

Perubahan ini dapat mendukung penurunan berat badan yang sehat dan membantu menekan biaya belanja bahan makanan.

Resolusi kebiasaan makan sehat 2026

Dilansir dari laman Healthline, resolusi makan sehat berikut dapat membantu Bunda membangun kebiasaan sederhana dan berkelanjutan yang menyehatkan tubuh dan sesuai dengan kehidupan sehari-hari.

1. Pertimbangkan kembali pola diet

Alih-alih mencoba diet cepat, fokus pada memutus siklus diet. Bangun kebiasaan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, seperti olahraga teratur, makanan seimbang dengan protein dan serat, serta tidur yang cukup, tanpa terobsesi dengan timbangan.

2. Kurangi konsumsi minuman manis

Mengurangi konsumsi minuman manis adalah ide cerdas mengingat minuman bergula dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, perlemakan hati, penyakit jantung, resistensi insulin, dan kerusakan gigi pada anak-anak maupun orang dewasa.

3. Kurangi konsumsi makanan siap saji

Buatlah resolusi untuk selalu menyediakan camilan sehat dan bahan-bahan sederhana yang mudah dikombinasikan untuk membuat makanan cepat saji di kulkas dan dapur.

4. Kurangi duduk

Duduk terlalu lama dapat berdampak negatif pada kesehatan. Bahkan, hal ini mungkin terkait dengan peningkatan risiko kematian secara keseluruhan.

Membuat resolusi untuk mengurangi waktu duduk adalah resolusi yang mudah dan dapat dicapai, serta dapat disesuaikan dengan gaya hidup Bunda.

5. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet

Menambahkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang dimasak maupun mentah ke dalam diet dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan di tahun yang baru.

Banyak studi telah terbukti bahwa mengonsumsi makanan yang kaya buah dan sayuran membantu melindungi dari berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, kanker tertentu, dan obesitas, serta angka kematian secara keseluruhan.

Nah, itulah penjelasan tentang banyak orang dewasa yang siapkan resolusi diet hingga beberapa cara sehat menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!