7 Cara Sukses Jalani Resolusi Diet di Tahun Baru

Vegan healthy balanced diet concept. Vegetarian buddha bowl with blank notebook and measuring tape. hickpeas, broccoli, pepper, tomato, spinach, arugula and avocado in plate on white background. Top view

7 Cara Sukses Jalani Resolusi Diet di Tahun Baru, Awali dengan Hidup Sehat/Foto: Getty Images/iStockphoto/KucherAV

Tahun baru membawa awal yang baru bagi semua orang, termasuk mereka yang memiliki resolusi untuk sehat, Bunda. Memiliki tubuh ideal yang sehat adalah keinginan banyak orang, inilah beberapa hal terkait cara sukses jalani resolusi diet di tahun baru.

Awal tahun baru adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup sehat, menghentikan kebiasaan buruk, dan meningkatkan kesejahteraan Bunda. Tak heran jika banyak orang yang merayakan tahun baru dengan tekad untuk menjadi lebih sehat.

Salah satu resolusi yang paling sering ditargetkan oleh banyak orang adalah memiliki hidup sehat, banyak berolahraga, menurunkan berat badan, dan makan makanan yang sehat.

Meski hanya sebagian kecil orang yang benar-benar mempertahankan resolusinya, mulailah kebiasaan sehat dalam beberapa langkah agar resolusi diet di tahun baru 2023 benar-benar tercapai.

7 Cara sukses jalani resolusi diet di tahun baru

Sebagian orang mungkin tidak bisa konsisten dalam menjalani resolusi mereka di tahun baru. Inilah sebabnya mengapa banyak orang membuat resolusi yang sama dari tahun ke tahun.

Bagi Bunda yang memiliki resolusi diet di tahun baru, berikut adalah beberapa langkah sukses yang bisa Bunda lakukan agar resolusi diet tercapai.

1. Lebih banyak makan makanan utuh

Melansir dari laman Healthline, salah satu cara termudah dan bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan adalah makan lebih banyak makan makanan utuh.

Makanan utuh, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga ikan, yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal.

Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet berbasis makanan utuh dapat secara signifikan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, berat badan, dan kadar gula, serta menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti diabetes tipe 2.

Terlebih lagi, menambahkan lebih banyak makanan utuh ke dalam menu diet Bunda dapat dilakukan secara perlahan dan konsisten. Jika tidak terbiasa makan sayur, mulailah dengan menambah satu porsi sayuran favorit Bunda ke dalam makanan setiap harinya.

2. Luangkan waktu untuk sarapan

Diet bukan berarti tidak sarapan sama sekali, ya, Bunda. Bunda yang ingin diet juga disarankan untuk tidak melewatkan waktu sarapan.

“Melewatkan sarapan memberi Anda kudapan di kemudian hari dan memperlambat metabolisme Anda,” kata Heidi Reichenberger, ahli diet, dikutip dari laman Web MD.

Dirinya juga menyarankan untuk memulai hari dengan yogurt dan buah atau sereal gandum dengan susu rendah lemak.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui cara sukses jalani resolusi diet yang lainnya, yuk, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 4 kebiasaan di malam hari yang bisa bikin gemuk yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

LEBIH BANYAK GERAK HINGGA TIDAK MEMBANDINGKAN DIRI SENDIRI

Mother giving healthy lunch for school hands

7 Cara Sukses Jalani Resolusi Diet di Tahun Baru, Awali dengan Hidup Sehat/Foto: Getty Images/iStockphoto/Angelina Zinovieva

3. Kurangi duduk dan lebih banyak bergerak

Terlalu banyak duduk dapat berdampak buruk bagi kesehatan Bunda. Bahkan, itu mungkin terkait dengan peningkatan risiko kematian secara keseluruhan. Memuat resolusi untuk mengurangi duduk adalah resolusi yang mudah dan dapat dicapai yang bisa disesuaikan dengan gaya hidup Bunda.

4. Mengurangi minuman manis

Mengurangi minuman manis adalah ide cerdas, mengingat minuman manis berkaitan erat dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, resistensi insulin, hingga gigi berlubang, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Meski menghentikan minuman manis yang dingin selalu sulit dilakukan banyak orang, jika dilakukan secara bertahap meminimalkan asupan tersebut, Bunda dapat menghentikan kebiasaan minum manis untuk selamanya.

Bahaya & Efek Samping ASI Tidak Dikeluarkan

5. Dapatkan waktu tidur yang berkualitas

Tidur adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan kurang tidur dapat menyebabkan konsekuensi yang cukup serius, lho, Bunda. Misalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan depresi.

Ada banyak alasan mengapa orang tidak cukup tidur, jadi, sangat penting untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

6. Kurangi makanan cepat saji

Banyak orang yang lebih memilih mengonsumsi makanan cepat saji, tetapi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan Bunda jika terlalu sering mengonsumsinya.

Sering mengonsumsi makanan cepat saji dikaitkan dengan kualitas makanan yang buruk secara keseluruhan, obesitas, dan peningkatan risiko berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

7. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Alih-alih membandingkan diri sendiri, fokuslah pada apa yang Bunda miliki yang membuat Bunda bahagia. Cobalah untuk belajar menerima bahwa setiap orang berbeda dan berusahalah untuk merasa puas dengan diri sendiri dengan melakukan apa saja yang membuat Bunda bahagia.

Nah, itulah beberapa cara sukses yang bisa Bunda lakukan untuk mencapai resolusi diet di tahun baru. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.