Cara Diet Marshanda dan Citra Kirana Turunkan BB hingga 20 Kg, Mana yang Mudah Dicoba Tahun 2026?

Kisah sukses artis menurunkan berat badan (BB) dengan diet banyak dialami artis Tanah Air. Beberapa di antaranya menjalani diet dengan mengubah pola makan dan rutin olahraga.

Nah, diet yang dijalani artis Tanah Air ini bisa dijadikan rekomendasi bagi Bunda yang berencana menurunkan BB di tahun 2026. Tapi ingat ya, menjalani program diet sebaiknya dengan pendampingan dokter atau ahli nutrisi.

Lantas, siapa saja artis Indonesia yang sukses menurunkan berat badannya dengan diet? Mana program diet yang mudah dicoba di tahun 2026?

Simak penjelasan lengkap dari Bubun berikut ini!

Cara diet Marshanda

Aktris Marshanda berhasil memangkas berat badannya dengan menjalani diet sehat. Dari program diet ini, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kilogram (kg), Bunda.

Marshanda menjalani intermittent fasting tanpa membatasi jenis makanan yang dikonsumsi untuk program dietnya. Intermitten fasting merupakan pola makan yang menggabungkan periode makan dan puasa.

"Setahun sudah turun 20 kilogram. Setahun terakhir alhamdulillah. Aku puasa juga yang ada jendela makannya gitu loh, kayak jam 4 sampai jam 8 malam aku makan, sisanya puasa," ujar Marshanda beberapa waktu lalu, dikutip dari detikcom.

Selain intermitten fasting, Marshanda juga rutin melakukan aktivitas fisik lima kali seminggu. Bunda satu anak ini rutin olahraga di gym, melakukan hot yoga, hingga badminton.

"Aku olahraga seminggu lima kali, itu ada badminton, ada berenang, hot yoga yang panas itu, nge-gym," ungkapnya.

Marshanda mengalami perubahan positif setelah menjalani diet ini. Selain berat badannya turun, ia juga merasa tidak gampang lelah saat menjalankan aktivitas.

"Terasa lebih enteng, enggak gampang capek. Kalau dulu kan lebih besar, lebih cepat capek gitu," ujar perempuan 36 tahun ini.

Cara diet Citra Kirana

Citra Kirana/ Foto: Instagram @citraciki

Artis cantik Citra Kirana juga menjalani diet untuk mendapatkan tubuh ideal. Perempuan yang akrab disapa Ciki ini mengatur pola makan dan rutin olahraga hingga bisa menurunkan BB sebanyak 22 kg.

Ciki memutuskan diet karena berat badannya sempat mencapai 96 kg usai hamil anak pertama, Bunda. Pada saat itu, ia mengaku berat badannya bertambah sekitar 31 kg.

Ciki tidak menjalani diet tertentu untuk menurunkan BB. Ia hanya mengubah pola makan, dengan konsumsi makanan utuh dan berhenti mengonsumsi makanan manis seperti kue. Perubahan pola makan ini tidak dilakukan berlebihan sehingga ia tidak merasa kelaparan.

"Sebenernya aku bukan diet, tapi mengubah pola hidup aku, pola makan aku karena aku enggak ngerasa kelaparan. Bahkan aku masih makan nasi, yang jelas aku makan realfood maksudnya yang utuh tanpa olahan," ucapnya dalam unggahan video di kanal YouTube pribadinya, beberapa waktu lalu.

Selain mengatur pola makan, Ciki juga rutin olahraga gym dan berenang. Beberapa bukan terakhir, Ciki mulai menggeluti hobi barunya bermain padel bersama sang suami Rezky Adhitya.

Nah, pengaturan gaya hidup sehat ini juga didampingi oleh dokter gizi, Bunda. Ciki melibatkan profesional untuk membantu penurunan berat badannya.

Diet terbaik untuk menurunkan BB menurut pakar

Diet Marshanda dan Citra Kirana bisa dicoba untuk menurunkan berat badan di tahun 2026. Pasalnya, kedua artis Tanah Air tersebut menjalani diet sehat.

Nah, untuk memaksimalkan diet, Bunda dapat berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli nutrisi. Sebab, diet yang sehat perlu menyesuaikan kebutuhan dan aktivitas Bunda sehari-hari.

Perlu diketahui, diet sehat mencakup konsumsi makanan yang sehat dan membatasi makanan olahan. Diet sehat juga mencakup pola makan seimbang.

"Pola makan seimbang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. Untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, sebagian besar kalori harian harus berasal dari buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan protein rendah lemak," kata ahli diet klinis Marie Lorraine Johnson MS, RD, CPT, dikutip dari Healthline.

"Kalori adalah ukuran energi yang disediakan oleh makanan. Jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang bergantung pada jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitasnya."

Diet dengan pola makan seimbang sangat penting agar tubuh dapat bekerja secara efektif. Tanpa nutrisi yang seimbang, tubuh juga akan lebih rentan terhadap penyakit, infeksi, kelelahan, dan kinerja yang rendah.

Selain mengatur pola makan, diet sehat juga mencakup aktivitas fisik atau olahraga rutin. Olahraga bisa menurunkan risiko obesitas yang menyebabkan penyakit tertentu.

"Tanpa olahraga, seseorang juga akan memiliki risiko lebih tinggi terhadap obesitas dan berbagai penyakit yang membentuk sindrom metabolik, seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi," ungkap Johnson.

Demikian cara diet Marshanda dan Citra Kirana untuk menurunkan berat badan, serta tips diet sehat menurut pakar. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!