MOM'S LIFE
Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Sahur Cuma Makan Mi Instan
Amira Salsabila | HaiBunda
Jumat, 20 Feb 2026 13:00 WIBSetiap muslim yang menjalani ibadah puasa Ramadhan dianjurkan untuk makan makanan seimbang dan bergizi saat sahur. Namun, jika waktunya sudah mepet, mi instan sering kali menjadi alternatif yang praktis.
Meski praktis dan bikin kenyang di awal, tak sedikit orang mengeluh baru beberapa jam berpuasa, perut sudah kembali keroncongan, tubuh terasa lemas, bahkan sulit berkonsentrasi.
Secara komposisi gizi, mi instan didominasi karbohidrat olahan dengan kandungan serat dan protein yang relatif rendah.
Kombinasi tersebut dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat, tetapi juga membuatnya turun lebih cepat, sehingga rasa lapar datang lebih awal. Belum lagi kandungan natrium yang cukup tinggi, yang berpotensi memicu rasa haus selama berpuasa.
Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika Bunda mengonsumsi mi instan saat sahur? Simak penjelasannya berikut ini.
Lonjakan gula darah yang cepat turun, bikin cepat lapar
Dilansir dari laman detikcom, mi instan pada dasarnya berbahan utama tepung terigu olahan (refined wheat flour) yang tinggi karbohidrat dan rendah serat. Karbohidrat jenis ini lebih cepat dicerna dan diserap tubuh dibandingkan karbohidrat kompleks utuh. Akibatnya, kadar glukosa darah meningkat lebih cepat setelah dikonsumsi.
Dalam ilmu gizi, kecepatan suatu makanan menaikkan gula darah diukur dengan indeks glikemik (IG).
Makanan dengan IG lebih tinggi cenderung memicu lonjakan glukosa darah yang lebih cepat. Setelah lonjakan tersebut, tubuh merespons dengan melepaskan hormon insulin untuk membantu memasukkan glukosa ke dalam sel.
Jika respons insulin cukup besar, kadar gula darah bisa turun relatif cepat dalam beberapa jam, yang kemudian memicu rasa lapar kembali lebih awal.
TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)Simak video di bawah ini, Bun:
Harapan Baru, Peneliti Temukan Cara Baru Lawan Kanker Payudara Paling Agresif
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
BPOM Sebut Indomie di RI Aman Meski Ditarik di Taiwan, Ternyata...
Hong Kong Tarik Mie Sedaap dari Edaran karena Etilen Oksida, Ini Dampaknya Bagi Tubuh
7 Alasan Mengapa Gula Tidak Baik Bagi Tubuh Bunda, Salah Satunya Memicu Depresi
Bunda, Simak Yuk Cara Aman Memasak Mi Instan
TERPOPULER
10 Pekerjaan dengan Gaji Tinggi di 2026 untuk Fresh Graduate
11 Ciri Kepribadian Orang yang Sulit Dibohongi, Pintar Hindari Tipuan
10 Contoh Cerita Pendek Bahasa Inggris dan Artinya untuk Latihan Story Telling Anak
Bongkar Mitos Bayi yang Lahir Melalui IVF Lebih Rentan Sakit, Ini Faktanya
30 Soal Bahasa Inggris Kelas 4 Semester 2 dan Kunci Jawabannya
REKOMENDASI PRODUK
3 Kertas Gambar Ibu Kartini untuk Lomba Mewarnai Anak
Nadhifa FitrinaREKOMENDASI PRODUK
5 Rekomendasi Kebaya untuk Hari Kartini, Elegan dan Stylish
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Mesin Cuci 2 Tabung yang Awet & Hemat Listrik di Bawah Rp2 Jutaan
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Rekomendasi Panci Stainless Steel yang Bagus dan Tahan Lama
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Rekomendasi Susu Ibu Hamil yang Bagus dan Rasanya Enak
Tim HaiBundaTERBARU DARI HAIBUNDA
5 Potret Xandraya Zevora Anak Kedua Siti Badriah, Disebut Mirip Banget Sang Bunda
10 Pekerjaan dengan Gaji Tinggi di 2026 untuk Fresh Graduate
10 Contoh Cerita Pendek Bahasa Inggris dan Artinya untuk Latihan Story Telling Anak
Bongkar Mitos Bayi yang Lahir Melalui IVF Lebih Rentan Sakit, Ini Faktanya
11 Ciri Kepribadian Orang yang Sulit Dibohongi, Pintar Hindari Tipuan
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Daftar Hari Besar April 2026 Lengkap, dari Nasional hingga Internasional yang Wajib Tahu
-
Beautynesia
5 Ciri Kepribadian Orang yang Baru Bisa Produktif di Malam Hari
-
Female Daily
Nggak Perlu Bingung, Ini Cara Pilih Sunscreen yang Sesuai Kondisi Kulitmu!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Influencer 'Looksmaxxing' Dilarikan ke RS Diduga Overdosis Saat Lagi Live Streaming
-
Mommies Daily
Rekomendasi Mentoring Motivation Letter untuk SSU ITB, PPKB UI, Program IUP PTN