HaiBunda

MOM'S LIFE

Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Sahur Cuma Makan Mi Instan

Amira Salsabila   |   HaiBunda

Jumat, 20 Feb 2026 13:00 WIB
Ilustrasi Sahur Cuma Makan Mi Instan? Ini Risiko yang Perlu Diwaspadai Bun/Foto: iStock
Jakarta -

Setiap muslim yang menjalani ibadah puasa Ramadhan dianjurkan untuk makan makanan seimbang dan bergizi saat sahur. Namun, jika waktunya sudah mepet, mi instan sering kali menjadi alternatif yang praktis.

Meski praktis dan bikin kenyang di awal, tak sedikit orang mengeluh baru beberapa jam berpuasa, perut sudah kembali keroncongan, tubuh terasa lemas, bahkan sulit berkonsentrasi.

Secara komposisi gizi, mi instan didominasi karbohidrat olahan dengan kandungan serat dan protein yang relatif rendah.


Kombinasi tersebut dapat memicu lonjakan gula darah yang cepat, tetapi juga membuatnya turun lebih cepat, sehingga rasa lapar datang lebih awal. Belum lagi kandungan natrium yang cukup tinggi, yang berpotensi memicu rasa haus selama berpuasa.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika Bunda mengonsumsi mi instan saat sahur? Simak penjelasannya berikut ini.

Lonjakan gula darah yang cepat turun, bikin cepat lapar

Dilansir dari laman detikcom, mi instan pada dasarnya berbahan utama tepung terigu olahan (refined wheat flour) yang tinggi karbohidrat dan rendah serat. Karbohidrat jenis ini lebih cepat dicerna dan diserap tubuh dibandingkan karbohidrat kompleks utuh. Akibatnya, kadar glukosa darah meningkat lebih cepat setelah dikonsumsi.

Dalam ilmu gizi, kecepatan suatu makanan menaikkan gula darah diukur dengan indeks glikemik (IG).

Makanan dengan IG lebih tinggi cenderung memicu lonjakan glukosa darah yang lebih cepat. Setelah lonjakan tersebut, tubuh merespons dengan melepaskan hormon insulin untuk membantu memasukkan glukosa ke dalam sel.

Jika respons insulin cukup besar, kadar gula darah bisa turun relatif cepat dalam beberapa jam, yang kemudian memicu rasa lapar kembali lebih awal.

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

(asa/som)

Simak video di bawah ini, Bun:

Harapan Baru, Peneliti Temukan Cara Baru Lawan Kanker Payudara Paling Agresif

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

30 Soal Bahasa Inggris Kelas 4 Semester 2 dan Kunci Jawabannya

Parenting Asri Ediyati

Gemas Banget! 5 Potret Anak Artis Pakai Baju Adat

Parenting Angella Delvie

Studi Temukan Perempuan yang Melahirkan di Rumah Merasa Lebih Aman dan Percaya Diri

Kehamilan Annisa Aulia Rahim

Mau Punya Paspor Singapura? Ini Syarat di Tengah Target 30 Ribu Warga Baru

Mom's Life Natasha Ardiah

Viral Toddler Hipotermia di Pendakian, Usia Berapa Anak Aman Diajak Naik Gunung?

Parenting Nadhifa Fitrina

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

11 Ciri Kepribadian Orang yang Sulit Dibohongi, Pintar Hindari Tipuan

30 Soal Bahasa Inggris Kelas 4 Semester 2 dan Kunci Jawabannya

Studi Temukan Perempuan yang Melahirkan di Rumah Merasa Lebih Aman dan Percaya Diri

5 Aktor Indonesia Menikah dengan Bule, Rumah Tangga Harmonis & Jauh dari Gosip

Harga Minyak Goreng Curah Naik Imbas Mahalnya Plastik

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK