Amira Salsabila | HaiBunda
Rabu, 08 Apr 2026 12:40 WIBScroll media sosial telah menjadi kebiasaan di era digital masa kini. Tanpa disadari, aktivitas ini menyimpan dampak serius karena beberapa aplikasi ternyata bisa memicu gangguan mental pada seseorang.
Beragam platform populer seperti Instagram dan TikTok memang menawarkan hiburan tanpa batas. Namun, di balik keseruannya, penggunaan berlebihan justru berkaitan dengan masalah kesehatan mental, Bunda.
Sebuah barometer kebahagiaan global menemukan bahwa aplikasi berbasis visual cenderung memberikan dampak lebih buruk daripada layanan yang berfokus pada koneksi, seperti Facebook dan WhatsApp.
Dilansir dari laman The Guardian, World Happiness Report menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan menyebabkan perasaan tidak bahagia di kalangan anak muda di seluruh dunia, meskipun dampaknya lebih buruk di negara-negara berbahasa Inggris dan Eropa Barat.
Secara keseluruhan, tingkat kebahagiaan di Inggris berada pada level terendah sejak laporan ini pertama kali diterbitkan pada 2012.
Laporan yang dipimpin oleh Pusat Penelitian Kesejahteraan di Universitas Oxford ini juga menemukan bahwa jenis media sosial yang digunakan dan durasi penggunaannya memiliki dampak signifikan terhadap kesejahteraan pengguna.
Sebuah studi yang dilakukan di 17 negara di Amerika Latin menemukan bahwa penggunaan WhatsApp dan Facebook yang sering dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
Sementara penggunaan X, Instagram, dan TikTok, yang lebih banyak dipengaruhi oleh algoritma dan konten influencer, menyebabkan kebahagiaan yang lebih rendah dan masalah kesehatan mental.
Studi lain di Timur Tengah dan Afrika Utara juga menemukan bahwa aplikasi yang lebih pasif dan visual, yang sering kali dipenuhi dengan konten dari para influencer, lebih bermasalah.
“Hal ini menunjukkan bahwa kita perlu mengembalikan unsur sosial ke dalam media sosial, dan mendorong baik penyedia platform ini maupun para penggunanya untuk memanfaatkan alat-alat ini untuk tujuan sosial dan terhubung dengan orang-orang nyata,” ujar Direktur Pusat Penelitian Kesejahteraan dan salah satu editor laporan tersebut, Prof Jan-Emmanuel De Neve.
Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang terbatas, yaitu satu jam atau kurang per hari, menghasilkan kepuasan hidup yang lebih tinggi dibandingkan dengan tidak menggunakan media sosial sama sekali.
“Di sini ada semacam dilema, tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit. Penggunaan moderat yang positif tampaknya optimal,” ungkap De Neve.
“Namun, rata-rata waktu penggunaan media sosial dalam data tersebut bukanlah satu jam atau kurang, melainkan sekitar dua setengah jam,” sambungnya.
De Neve mengatakan temuan ini sangat relevan menyusul larangan total Australia terhadap media sosial untuk anak di bawah 16 tahun, yang mencakup Facebook, Instagram, TikTok, dan X, tetapi tidak termasuk aplikasi tukar pesan seperti WhatsApp.
“Ini sangat penting, ini adalah ujian terbesar dari larangan total media sosial untuk anak di bawah 16 tahun, dan semua negara lain benar-benar harus memperhatikan hasilnya dan tidak terburu-buru,” ungkapnya.
Dilansir dari laman THE UNIVERSITY OF ALABAMA, ada beberapa tanda bahwa penggunaan media sosial telah memengaruhi kesehatan mental Bunda. Berikut di antaranya:
Jika salah satu dari tanda di atas dialami Bunda, pertimbangkan untuk mengikuti beberapa tips penggunaan media sosial yang aman berikut ini:
Nah, itulah media sosial yang dapat memicu kesehatan mental seseorang dan beberapa tips menggunakannya dengan aman. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!
(asa/som)