Berapa kali Bunda mengunyah makanan setiap kali? Mungkin bisa mencoba kunyah 150 kali jika ingin punya tubuh ramping seperti IU.

Penyanyi sekaligus aktris Korea Selatan IU kembali menjadi perbincangan publik. Kali ini, perhatian warganet tertuju pada pola makannya yang dinilai sangat teratur dan tidak biasa, mulai dari porsi makan sangat kecil hingga kebiasaannya mengunyah setiap suapan sampai 150 kali.

Kebiasaan tersebut membuat banyak penggemar terkejut. Tak sedikit yang mengagumi kedisiplinan pelantun lagu Love Wins All itu dalam menjaga pola hidup sehat.

Sementara yang lain mengaku tak membayangkan bagaimana rasanya harus mengunyah makanan begitu lama sebelum ditelan. 

Kebiasaan makan IU untuk diet

Mengutip Korea Times, mari bahas mengenai kebiasaan makan ala IU untuk menurunkan berat badan.

1. Makan siang hanya buah

Kebiasaan makan IU kembali terungkap saat ia menjadi bintang tamu dalam program radio Yoo In Radio yang dipandu sahabat dekatnya, Yoo In Na, pada April lalu. Dalam acara tersebut, Yoo In Na menanyakan menu makan siang yang disantap IU pada hari itu. Jawaban IU sukses mengejutkan para pendengar.

"Hari ini aku makan apel dan blueberry," ujar pemilik nama asli Lee Ji Eun ini.

Menu sederhana itu langsung memancing perhatian karena porsinya dinilai sangat sedikit untuk ukuran makan siang. Meski demikian, pola makan minimalis seperti itu tampaknya sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari sang artis.

2. Berat badan selalu stabil

IU sebelumnya pernah mengungkapkan bahwa berat badannya berada di kisaran 44 kilogram. Angka tersebut terus menjadi sorotan, terutama karena dikenal memiliki tubuh mungil namun tetap aktif menjalani jadwal padat sebagai penyanyi, aktris, sekaligus model.

Konsistensinya dalam menjaga berat badan membuat banyak penggemar penasaran dengan pola makan yang ia terapkan. Dari berbagai kesempatan, IU kerap menunjukkan bahwa dirinya sangat selektif dalam memilih makanan, terutama ketika memiliki agenda penting dalam waktu dekat.

3. Menu makan malam favorit: pancake tahu sutra

Dalam penampilan terbarunya di kanal YouTube milik chef Ahn Sung-jae, IU membagikan salah satu menu sederhana yang biasa ia santap pada malam hari. Ia memperkenalkan pancake berbahan dasar tahu sutra yang dibuat dengan bahan-bahan rendah kalori.

Menurut IU, hidangan tersebut menjadi pilihan ideal ketika ia pulang larut malam dan ingin menghindari makanan yang terlalu berat. Resep tersebut ia temukan secara online dan kemudian menjadi salah satu menu andalannya.

"Aku biasanya pulang larut malam, dan kalau ada jadwal penting, aku berusaha menghindari makanan yang terlalu berat," jelasnya.

4. Mengunyah 150 kali setiap suapan

Salah satu kebiasaan makan IU yang paling menarik perhatian adalah cara ia mengunyah makanan. Dalam penampilannya di YouTube bersama komedian Moon Sang-hoon pada 2024, IU mengaku makan dengan sangat perlahan.

"Aku mengunyah makanan sangat banyak," kata IU.

Bahkan menurutnya, dokter giginya sempat menyarankan agar ia mengurangi kebiasaan tersebut karena dapat memberikan tekanan berlebih pada gigi.

"Dokter gigiku bilang aku harus berhenti terlalu banyak mengunyah karena itu bisa membebani gigi. Kurasa aku mengunyah sekitar 150 kali untuk setiap suapan," tambahnya.

Manfaat mengunyah perlahan saat diet

Kebiasaan mengunyah makanan secara perlahan sebenarnya dikenal memiliki sejumlah manfaat. Proses ini dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal, meningkatkan rasa kenyang, serta membuat seseorang lebih sadar terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi.

Hanya saja, mengunyah terlalu berlebihan seperti yang dilakukan IU memang terbilang tidak umum. Jika dilakukan secara ekstrem, kebiasaan ini berpotensi menyebabkan kelelahan pada rahang dan memberi tekanan lebih besar pada gigi.

5. Disiplin

Pola makan IU memperlihatkan tingkat disiplin yang tinggi dalam menjaga kondisi tubuh. Dari porsi makan yang sederhana, pilihan makanan rendah kalori, hingga kebiasaan mengunyah sangat lama, semuanya menunjukkan perhatian besar terhadap kesehatan dan penampilan.

Meski begitu, kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda. Apa yang dilakukan IU belum tentu cocok untuk semua orang, terutama bagi Bunda yang memiliki aktivitas dan kondisi tertentu.

Pengakuan IU tentang kebiasaan mengunyah makanan hingga 150 kali per suapan pun memicu beragam reaksi. Sebagian penggemar memuji dedikasinya dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, sementara lainnya merasa khawatir pola makan yang terlalu ketat bisa sulit diterapkan oleh kebanyakan orang.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!