Bintang film The Devil Wears Prada 2, Meryl Streep, akan berulang tahun ke-76 pada 22 Juni mendatang. Di usia yang sudah masuk kategori lansia (lanjut usia), Streep masih aktif berakting dan terlihat bugar. Tak hanya itu, ia juga masih tampak awet muda, Bunda.

Streep ternyata memiliki rahasia untuk tetap bugar di usia 70-an. Perempuan kelahiran New Jersey, Amerika Serikat ini mengaku rutin melakukan aktivitas fisik di sela kesibukannya syuting film.

Olahraga renang jadi pilihan Meryl Streep

Meryl Streep memilih olahraga renang untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Selain menyehatkan, olahraga ini meninggalkan sensasi yang positif pada tubuhnya.

"Saya memang berusaha untuk tetap sehat. Saya terkadang membiarkan diri saya berantakan, tetapi umumnya saya mencoba berenang sejauh satu mil setiap hari, karena saya menyukai sensasinya dan itu membuat saya terhubung dengan tubuh saya," kata Streep kepada majalah Hello! beberapa waktu lalu.

"Saya cukup sadar akan pentingnya menjaga kesehatan, karena kesehatan tidak berlangsung selamanya dan kita semua beruntung selama kita masih memilikinya. Saya mencoba untuk mengingat hal itu," sambungnya.

Dalam wawancara lain dengan The Guardian, Streep mengungkap tentang targetnya saat berenang. Peraih Piala Oscar ini menargetkan 55 putaran saat melakukan aktivitas renang.

Manfaat berenang untuk menjaga kebugaran tubuh

Berenang memang bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang menyehatkan, Bunda. Melansir dari laman Good Housekeeping, berikut 5 manfaat olahraga berenang seperti yang dilakukan aktris Meryl Streep:

1. Dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Sebuah studi yang diterbitkan di Scientific Reports tahun 2024 pernah mengungkap manfaat berenang dan kesehatan kardiovaskular. Penelitian yang dilakukan pada orang dewasa berusia 60-70 tahun ini menunjukkan bahwa setelah 16 minggu, peserta yang berenang secara teratur mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan jantung

Perlu diketahui, fungsi jantung dan paru-paru yang kuat dapat mendukung kemandirian jangka panjang dan mengurangi risiko terkait dengan penuaan, seperti penurunan kardiometabolik dan mobilitas yang buruk.

2. Mengurangi tekanan pada persendian dan meningkatkan kebugaran

Beberapa penelitian tentang berenang menunjukkan bahwa air dapat menopang hingga 90 persen berat badan. Aktivitas yang dilakukan di air, seperti berenang, telah terbukti dapat mengurangi beban dan nyeri sendi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di The Journal of Rheumatology tahun 2016 menunjukkan bahwa berenang secara signifikan bisa mengurangi nyeri dan kekakuan sendi pada orang dengan osteoartritis. Olahraga berdampak rendah seperti berenang juga tak hanya dapat melindungi sendi dan mengurangi nyeri, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.

3. Menjaga kekuatan otot

Aktivitas berenang juga bermanfaat untuk menjaga kekuatan otot, Bunda. Penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Public Health tahun 2023 membuktikan bahwa berenang bisa meningkatkan kekuatan otot dan performa fisik pada orang dewasa yang berusia lebih tua.

Perlu diketahui, kita akan kehilangan 3 hingga 5 persen massa otot per dekade setelah usia 30 tahun. Jadi, menjaga massa dan kekuatan otot sangat penting dilakukan sejak dini agar tubuh kita bisa tetap bugar di masa tua.

4. Meningkatkan kesehatan otak

Berenang juga dapat meningkatkan kesehatan otak lho, Bunda. Saat berenang, aliran darah ke otak meningkat, sehingga membantu mendukung jalur saraf dan neurotransmiter yang terkait dengan suasana hati dan kejernihan mental.

Seiring waktu, kebiasaan berenang dapat membantu mempertajam fungsi kognitif dan melindungi kita dari penurunan mental yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia, seperti kehilangan ingatan atau lambatnya pengambilan keputusan.

5. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas

Berenang secara teratur terbukti dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Berenang bisa meningkatkan jangkauan gerak sendi karena air menopang tubuh saat kita bergerak melalui rentang gerak penuh.

Manfaat fleksibilitas ini pada akhirnya dapat membantu dalam mengurangi risiko jatuh yang meningkat seiring bertambahnya usia. Tubuh yang fleksibel juga memungkinkan Bunda untuk melakukan aktivitas sehari-haru lebih mudah dan aman saat memasuki masa tua.

Demikian rahasia tubuh bugar Meryl Streep serta manfaat dari berenang untuk kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!