Cara Turunkan Berat Badan 20 Kg, Ungkap 3 Prinsip Diet yang Dijalani

Menurunkan berat badan hingga 20 kilogram (kg) bukanlah proses yang bisa dilakukan secara instan. Banyak orang memutuskan untuk menjalani diet ketat agar bisa menurunkan puluhan kilogram, Bunda..

Sebenarnya, memangkas 20 kg berat badan tidak harus dengan diet ketat. Hal itulah yang dilakukan influencer asal Korea Selatan, Sung Hae Eun. Perempuan yang terkenal melalui acara Transit Love 2 ini mengungkapkan metode diet yang membantunya menurunkan berat badan secara signifikan.

Sung Hae Eun membagikan tips tersebut dalam sebuah video berjudul Rahasia Diet Sung Hae Eun yang Membuat Berat Badanku Turun dari 70kg → 50kg!, yang diunggah ke saluran YouTube-nya, Happy Hae Eun. Dalam video, ia menjelaskan bahwa banyak penonton yang bertanya tentang rutinitas perawatan tubuhnya.

"Banyak orang bertanya bagaimana saya menjaga tubuh. Daripada mengatakan 'begini cara saya berdiet,' saya ingin menunjukkan bagaimana saya menjalani hidup melalui olahraga," katanya, dikutip dari Koreaboo.

Sung Hae Eun sempat mengejutkan penonton dengan mengungkapkan bagian tak terduga dari masa lalunya. Saat masih bekerja sebagai pramugari, berat badannya ternyata pernah mencapai lebih dari 70 kg. Saat itu, tinggi badannya sekitar 170 cm.

Lantas, apa tips Sung Hae Eun untuk menurunkan berat badan 20 kg tanpa diet ketat?

Tips diet Sung Hae Eun

Sung Hae Eun menjalani tiga prinsip untuk membantu penurunan berat badannya. Sebelumnya, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg dengan membatasi makanan secara drastis saat mempersiapkan pekerjaan paruh waktu sebagai model. Namun, setelah menjadi pramugari, keadaan berubah.

"Setelah lulus ujian pramugari, saya banyak mengonsumsi makanan di pesawat. Saya makan beberapa nampan makanan dan juga banyak mengonsumsi makanan lokal selama transit. Berat badan saya naik dengan sangat cepat," ungkapnya.

Sung Hae Eun mengatakan bahwa ukuran seragamnya terus bertambah hingga akhirnya dia menyadari bahwa hanya tinggal satu ukuran lagi yang bisa dia kenakan. Saat itulah ia memutuskan untuk berdiet.

"Sejak saat itu, saya mulai berdiet dengan serius," kata Sung Hae Eun.

Selebgram berusia 31 tahun ini menekankan dua faktor terpenting dalam transformasi, yakni diet dan menemukan olahraga yang sesuai dengan tubuh. Ia juga mengungkapkan tiga prinsip diet yang saat ini ia ikuti, yakni:

1. Mengonsumsi makanan dengan urutan serat, protein, dan kemudian karbohidrat.
2. Menjaga keseimbangan nutrisi (karbohidrat, protein, dan lemak) dan memprioritaskan karbohidrat kompleks.
3. Mengonsumsi makanan sehat di pagi hari saat perut kosong dan menghindari makan larut malam.

Sung Hae Eun menjelaskan bahwa ia sering konsumsi enak saat makan di luar. Untuk menjaga keseimbangan, dia mengontrol ketat makanannya di rumah.

Tips diet sehat untuk menurunkan berat badan dari pakar

Menjaga pola makan dan mengontrol asupan makanan memang menjadi kunci penting dalam menurunkan berat badan. Menurut ahli nutrisi olahraga, Rudy Mawer, MSc, CISSN, mengontrol porsi makan bisa menghindari kita dari konsumsi terlalu banyak kalori, Bunda.

"Jika seseorang mengalami kelebihan berat badan dan berusaha menghilangkan lemak tubuh, sangat penting untuk memantau ukuran porsi makannya," kata Mawer, melansir dari Healthline.

Selain makanan, Mawer juga menekankan pentingnya berolahraga. Jangan lupa untuk mendapatkan tidur berkualitas dan menghindari stres ya.

"Kesehatan yang optimal melampaui nutrisi. Butuh olahraga, tidur nyenyak, dan meminimalkan stres juga penting," ujar Mawer.

Demikian tips diet menurunkan berat badan hingga 20 kg. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!