Kenaikan berat badan setelah melahirkan mungkin banyak dialami para Bunda. Hal ini juga dirasakan oleh Duma Riris Silalahi. Istri penyanyi Judika ini belum lama mencuri perhatian publik lewat unggahan terbaru di akun Instagram pribadinya.

Dalam unggahan tersebut, Duma memperlihatkan perubahan tubuhnya dari sebelum dan setelah persalinan anak ketiga. Ia juga menceritakan proses yang dijalani untuk mengembalikan berat badannya, yang pernah mencapai 89 kilogram, secara bertahap.

“Dulu badan aku pernah sekurus ini. Terus setelah lahiran anak ketiga, 89 kilogram,” tulis Duma, dikutip dari laman Instagram @duma_riris, Senin (21/9/2026).

Rahasia Duma Riris turunkan berat badan 16 kg

Tak dapat dipungkiri, Duma mengaku terkejut ketika melihat perubahan berat badannya yang naik setelah melahirkan sang putra, Juan Deo Volante Sihotang. Meski begitu, ia tak ingin terburu-buru karena masih banyak hal yang perlu diurus, termasuk memberikan Juan ASI.

“Jujur, waktu lihat angka 89 kilogram di timbangan…Sempat kaget juga. Apalagi ini setelah lahiran anak ketiga. Umur aku sudah 42 tahun, masih menyusui Juan, dan tentunya masih harus ngurus tiga anak. Jadi, kali ini aku enggak mau buru-buru,” ungkap Duma.

Ia memulai perjalanan penurunan berat badannya dari latihan fisik sederhana yang disukai dan tidak ingin menyiksa tubuh.

“Aku mulai dari yang paling sederhana, balik gerak lagi. Mulai olahraga yang memang aku suka, enggak yang bikin tersiksa atau malah jadi malas. Pilates, padel, jogging, treadmill, pelan-pelan yang penting konsisten,” tuturnya.

Bukan hanya olahraga, Bunda tiga anak ini juga mulai memperhatikan pola makannya dengan menghindari beberapa jenis yang kurang sehat.

“Selain olahraga, aku mulai lebih perhatian sama makanan. Bukan berarti jadi enggak boleh makan ini itu ya…Aku cuma mulai ngurangin makanan yang kurang sehat dan lebih pilih makanan yang tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi. Apalagi aku masih menyusui Juan, jadi nutrisi tetap jadi prioritas,” ujar Duma.

Namun, tak disangka proses yang dilakukan secara perlahan dan bertahap ini ternyata membuahkan hasil yang baik. Duma mengaku kini berat badannya telah turun 16 kilogram.

“Dan ternyata…Pelan-pelan ada hasilnya. Dari 89 kilogram – 73 kilogram. Turun 16 kilogram, tapi perjalanan ini belum selesai. Masih banyak yang mau aku ceritain dari perjalanan diet kali ini,” tuturnya.

Tips Duma untuk para Bunda yang ingin turunkan BB

Duma mengatakan sebenarnya berat badannya sudah mengalami kenaikan dari sebelum melahirkan. Bahkan, ia pernah mencapai angka 90 kilogram.

“Sebenarnya pas mau melahirkan Juan itu 90 kilogram lebih, mungkin karena agak tinggi dan bertulang besar juga. Ini foto Juan 3 bulan, aku 89 kilogram dan sekarang 73 kilogram,” tutur Duma.

Namun, ia mengaku malas melihat timbangan dan lebih mengutamakan tujuannya untuk mengecilkan ukuran. Lantaran prosesnya tidak mudah bagi ibu menyusui, Duma mengatakan perlu sedikit kesabaran dan konsistensi.

“Perjalanannya memang enggak instan, mungkin dulu diet bisa jadi hal yang mudah buat aku…pengen cepat-cepat kurus dan diet keras,” ujar Duma.

“Tapi setelah lahiran Juan dan di usia yang enggak muda lagi, prosesnya agak sedikit melambat. Yang penting mengASIhi Juan sampai sekarang 22 bulan masih lancar. Mudah-mudahan lulus sampai 24 bulan. Dikit lagi…sabar,” sambungnya.

Ia pun memberikan semangat untuk para Bunda yang tengah berjuang menurunkan berat badannya menuju angka ideal.

“Buat mama yang lagi berjuang menurunkan berat badan, semangatt…sama-sama kita bisa. Pelan-pelan yang penting happy dan pantang menyerah…Kita pasti bisa,” tuturnya.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!