Beberapa orang bisa turun berat badan tanpa diet ketat. Seperti Rigen Rakelna yang mengubah sedikit kebiasaan hidup dan bisa turun berat badan.

Penampilan Rigen Rakelna belakangan menjadi sorotan setelah tubuh komedian tersebut terlihat lebih ramping dibandingkan sebelumnya. Perubahan itu ternyata tidak datang dari program diet khusus atau target penurunan berat badan yang sengaja dijalankan Rigen.

Dibanding membatasi makanan secara ketat, Rigen mengaku masih menyantap makanan seperti biasa dan tidak memiliki pantangan tertentu. Ia juga tetap membiasakan diri sarapan setiap hari.

Perubahan berat badan yang dialaminya justru berjalan secara alami seiring dengan kebiasaan sehari-hari dan aktivitas olahraga yang mulai lebih diperhatikan. 

Kebiasaan Rigen Rakelna yang turun berat badan tanpa diet

Mengutip detikcom, mari simak kebiasaan Rigen yang mungkin bisa menginspirasi Bunda saat sedang diet.

1. Tidak punya target timbangan

Rigen mengatakan bahwa ia saat ini tidak sedang mengejar angka tertentu di timbangan. Ia membiarkan perubahan berat badan berlangsung tanpa menetapkan target khusus.

"Enggak ada target buat nurunin atau bagaimana. Kalau turun ya alhamdulillah, tapi kalau secara makan masih makan biasa saja," kata Rigen.

Menurutnya, pola makan sehari-hari juga tidak mengalami perubahan ekstrem. Rigen masih mengonsumsi makanan secara normal dan tidak menerapkan aturan diet ketat seperti yang pernah dilakukan sebagian orang untuk menurunkan berat badan.

2. Porsi makan lebih sedikit

Meski tidak menjalani diet, Rigen menyadari porsi makan yang dikonsumsinya sekarang memang lebih kecil dibandingkan sebelumnya. Namun pengurangan tersebut bukan karena dirinya sengaja menahan lapar demi mendapatkan tubuh yang lebih kurus.

"Porsinya memang sudah mulai sedikit, tapi itu memang sudah lama porsinya segitu. Tapi enggak ada yang sampai menahan lapar atau bagaimana gitu," ungkapnya.

Rigen pun memastikan kebiasaan sarapan masih dilakukan. Ia tidak menghilangkan waktu makan tertentu hanya demi mengurangi asupan kalori dalam sehari.

3. Tidak berfokus pada angka di timbangan

Soal berat badan terkini, Rigen justru mengaku sudah jarang menimbang tubuhnya. Ia memperkirakan berat badannya sekarang berada di sekitar 97 kg, tapi angka tersebut bukan sesuatu yang rutin dipantaunya.

"Bobot sekarang di 97 kayaknya deh, enggak pernah nimbang lagi sih. Ya sudah, jadi memang karena enggak ingin jadi patokan mulu timbangan. Yang penting olahraga saja," tuturnya.

Sikap tersebut juga membuat Rigen tidak menetapkan angka tertentu sebagai tujuan akhir. Baginya, menjalani aktivitas fisik secara rutin kini lebih penting daripada terus-menerus mengejar angka pada timbangan.

4. Waktu makan menyesuaikan jadwal kerja

Rutinitas pekerjaan juga membuat waktu makan Rigen tidak selalu sama setiap hari. Sebagai komedian dengan jadwal kerja yang terkadang berlangsung hingga tengah malam bahkan pagi, ia memilih menyesuaikan waktu makan dengan kondisi tubuh dan pekerjaannya.

"Misalnya tidurnya masih lama ya makan dulu karena kerjaan kita ada yang sampai tengah malam. Jadi lihat situasi dan kondisi saja," katanya.

Untuk itu, Rigen tidak menerapkan jadwal makan yang terlalu kaku. Ia tetap makan ketika diperlukan, termasuk sarapan dan makan malam sambil mempertimbangkan waktu istirahat serta aktivitas yang sedang dijalani.

5. Pernah mengalami diet yoyo

Sebelum memilih pola yang sekarang, Rigen mengaku pernah mengalami berat badan yang naik dan turun berulang kali. Kondisi itu sering disebut sebagai diet yoyo, ketika berat badan kembali meningkat setelah seseorang menghentikan atau melonggarkan pola diet.

"Kalau kata orang, istilah kesehatannya diet yoyo. Jadi diet, nanti begitu lagi, balik lagi," kata Rigen.

Pengalaman tersebut membuatnya kini ingin mengubah pendekatan. Jika sebelumnya ia lebih banyak mengandalkan pengurangan makanan namun jarang berolahraga, sekarang justru menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan yang dilakukan secara konsisten.

Jadi, perubahan tubuh yang dialami Rigen bukan hasil dari diet ketat atau target berat badan tertentu. Ia memilih tetap makan secara normal, menyesuaikan waktu makan dengan aktivitas, serta lebih serius membangun kebiasaan olahraga dalam kesehariannya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!