HaiBunda

PARENTING

Sudahkah si Kecil Makan Buah Tiap Hari?

Joko Supriyanto   |   HaiBunda

Selasa, 22 Aug 2017 06:44 WIB
Ilustrasi anak makan buah/ Foto: Hassan/detikcom
Jakarta - Bunda, apakah si kecil sudah makan buah setiap hari? Meskipun rasanya segar, tapi nggak semua anak suka dan terbiasa makan buah setiap hari, nih. Penyebabnya banyak sih, dari nggak terbiasa sampai karena kita sebagai orang tua lupa membeli buah-buahan.

Padahal buah berperan penting dalam kesehatan ya. Jadi nggak cuma buat kita yang dewasa aja, tapi juga penting buat anak-anak.

Dilansir Healthy-Kids, Pedoman Diet Australia menganjurkan untuk makan berbagai buah setiap hari. Jadi sebelum memakan makanan utama atau makanan ringan seperti kue, keripik, biskuit, permen dan cokelat, ada baiknya kita biasakan si kecil memilih makan buah terlebih dahulu. Soalnya ini dapat membantu mencukupi kebutuhan ekstra nutrisi. Oh, iya, jangan sampai salah kaprah ya, Bun, makan buah hendaknya sebelum makan makanan utama, bukan setelahnya.


Baca juga: Cara Jitu Agar Anak Doyan Makan Sayur dan Buah

Penelitian menunjukkan bahwa 93 persen anak usia empat sampai delapan tahun terbilang rutin mengonsumsi buah utuh maupun jus buah. Namun, kebiasaan ini turun menjadi 61 persen saat usia anak bertambah.

Memang terasa ya, Bun ketika masih kecil kita masih suka makan buah karena orang tua selalu menyediakan utuk kita. Ketika sudah besar, pola makan hampir kurang terjaga sampai-sampai sehari bisa saja tidak makan buah karena saking sibuknya dengan aktivitas dan hanya makan berat saja. Makannya, Bun, sejak dini terapkan si kecil sehari untuk memakan buah agar besar nanti menjadi suatu kebiasaan baginya.

Baca juga: Ada Nggak Sih Buah dan Sayur yang Perlu Dihindari Bayi?

"Buah menyediakan vitamin, mineral, serat makanan dan banyak fitonutrien (nutrisi alami yang ada pada tanaman) yang membantu tubuh Bunda dan anak tetap sehat. Karena buah relatif berpengaruh terhadap banyak makanan lainnya, termasuk dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan," kata tim penulis NHMRC-Pedoman Diet Australia.

Manfaat penting lainnya dari mengonsumsi buah antara lain dapat membantu melindungi dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke dan beberapa jenis kanker.

Kebutuhan Buah bagi si kecil juga ternyata beragam. Anak usia 2-3 tahun cukup mengkonsumsi 1 buah per harinya. Lalu anak usia 4-8 tahun memerlukan 1 1/2 buah per hari, dan anak usia 9-18 tahun memerlukan 2 buah per harinya.

Baca juga: Kelebihan Buah Segar Dibanding Jus Buah

Yuk, kita pastikan si kecil sudah makan buah setiap hari. (jos)

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Perjalanan Hidup Almarhumah Mpok Alpa, dari Penyanyi Dangdut hingga Sukses Jadi Presenter dan Komedian

Mom's Life Nadhifa Fitrina

Mengenal Posisi Seks Pretzel dalam Berhubungan Intim, Tips Melakukan hingga Risikonya

Kehamilan Dwi Indah Nurcahyani

Isak Tangis di Pemakaman Mpok Alpa, Billy Syahputra Ikut Turun ke Liang Lahad

Mom's Life Nadhifa Fitrina

Apakah Bayi Bermimpi saat Tidur? Begini Faktanya

Parenting Nadhifa Fitrina

7 Contoh Teks Doa Upacara 17 Agustus 2025 untuk Pengibaran, Penurunan & Menghormati Pahlawan

Mom's Life Amira Salsabila

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Perjalanan Hidup Almarhumah Mpok Alpa, dari Penyanyi Dangdut hingga Sukses Jadi Presenter dan Komedian

Apakah Bayi Bermimpi saat Tidur? Begini Faktanya

Film Korea My Daughter is a Zombie Pecahkan Rekor, Ini 5 Fakta Menarik yang Curi Perhatian Penonton

9 Resep MPASI BB Booster untuk Bayi Usia 11 Bulan ke Atas

Mengenal Posisi Seks Pretzel dalam Berhubungan Intim, Tips Melakukan hingga Risikonya

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK