Jakarta -
Anak-anak usia satu sampai tiga tahun sedang aktif-aktifnya berjalan, menendang, dan melempar. Karena secara alami mereka aktif, orang tua perlu memfasilitasi anak untuk selalu bergerak. Kapan kegiatan
olahraga atau aktivitas fisik anak-anak itu cukup?
Dilansir Kidshealth, batita setidaknya melakukan 30 menit aktivitas fisik terstruktur yang dibimbing oleh orang tua, 60 menit aktivitas fisik yang tidak terstruktur (bermain bebas), dan tidak aktif selama lebih dari 1 jam setiap kali kecuali saat tidur.
Menurut dokter anak Mary L Gavin MD, pada usia dua tahun, batita harus bisa berjalan dan berlari dengan baik. Mereka bisa menendang bola dan melompat di tempat dengan kedua kaki. Pada usia 3, biasanya dapat menyeimbangkan dengan satu kaki, menendang bola ke depan, melempar bola overhand, menangkap bola dengan lengan kaku, dan mengayuh sepeda roda tiga.
Ilustrasi batita/ Foto: Thinkstock |
Nah, karena pada dasarnya batita lagi senang-senangnya bermain maka buatlah kegiatan
olahraga yang menyenangkan bagi orang tua dan balita. Berikut 6 kegiatan olahraga tersebut.
1. Berjalan seperti penguin, melompat seperti katak, atau meniru gerakan binatang lain.
2. Duduk saling berhadapan dan berpegangan tangan. Goyang maju mundur dan menyanyikan lagu.
3. Tekuk pinggang dan menyentuh tanah. Gerakkan tangan ke depan dan ke bawah seperti ulat.
4. Duduk di tanah dan biarkan anak menginjak kaki kita, atau membuat jembatan dengan tubuh dan biarkan anak merangkak ke bawah.
5. Lakukan permainan yang melibatkan aktivitas fisik.
6. Dengarkan musik dan menari bersama.
Kegiatan
olahraga seperti di atas setidaknya bisa meminimalisir keterpaparan batita terhadap gadget. Psikolog anak dan keluarga, Amanda Margia Wiranata, mengatakan, jika anak telanjur lekat dengan gadget maka bisa cepat bosan. Hal ini karena gadget adalah pilihan yang menggiurkan buat anak. Begitu anak lihat dunia nyatanya akan bosan.
"Nanti begitu anak masuk sekolah dia akan kesulitan fokus karena terbiasa melihat layar gadget yang berbagai macam isinya dan begitu di sekolah dia lihat gurunya ngajar jadi bosen kan," kata Amanda.
(aci/nwy)