Gaya hidup orang tua, secara tak langsung memengaruhi anak dalam mengonsumsi sesuatu. Untuk para pecinta kopi, wajib waspada tuh agar makanan anak tidak mudah terpapar kafein.

Dilansir Kids Health, kafein adalah stimulan yang membuat tubuh lebih terjaga dan waspada. Sementara itu, banyak orang mengonsumsi minuman berkafein yang tanpa sengaja dicoba oleh anak-anaknya.

Padahal, tidak seharusnya anak-anak mengonsumsi makanan atau minuman mengandung kafein. Minuman terbaik untuk anak-anak adalah air dan susu yang bebas kafein. Oleh karena itu Bunda perlu tahu nih, bahaya konsumsi kafein pada anak.

1. Memiliki efek yang sama dengan orang dewasa

Orang yang minum kafein setiap hari, biasanya akan merasa ketergantungan untuk terus mengonsumsinya. Jika tidak mengonsumsinya, banyak yang mengeluh sakit kepala. Bahkan ada juga yang merasa kesulitan untuk fokus, merasa lelah, atau kesal sepanjang hari. Kafein memiliki efek yang sama pada orang dewasa dan anak-anak.

"Kafein bisa membuat merasa gelisah dan tangan mungkin bergetar. Kafein bisa membuat anak sulit untuk tidur dan tak bisa fokus di sekolah. Selain itu bisa menimbulkan sakit perut, kepala, detak jantung yang cepat," tulis Mary L Gavin MD di Kids Health.

2. Anak sebenarnya tak butuh kafein

Kafein bukanlah nutrisi, seperti kalsium. Jadi anak tidak membutuhkannya. Anak-anak di bawah 12 tahun sebaiknya menghindari konsumsi kafein sama sekali. Sedangkan remaja tidak boleh mengonsumsi lebih dari sekitar 100 mg (sekitar 1 cangkir kopi) sehari.

3. Jumlah kafein dalam minuman

Dilansir Healthy Kids Australia, berdasarkan The Food Standards Regulations Committee, minuman energi mengandung 28-32 mg/100mL, soft drink mengandung 9-15 mg/100mL, sedangkan untuk teh 12,1-22,5 mg/100mL.

4. Memangkas konsumsi kafein

Periksa daftar bahan pada label dan pilih minuman anak yang bebas kafein. Jika belum memungkinkan, batasi konsumsi teh, soft drink dan perbanyak minuman sehat seperti jus buah tanpa pemanis tambahan.