parenting

Bunda, Berikut Jadwal Buka Puasa 11 Mei 2019 di 15 Kota Besar

Maya Sofia Sabtu, 11 May 2019 16:00 WIB
Bunda, Berikut Jadwal Buka Puasa 11 Mei 2019 di 15 Kota Besar
Jakarta - Apa yang biasa Bunda lakukan saat menunggu buka puasa? Selain menyiapkan menu berbuka, Bunda bisa lho menyempatkan diri berolahraga.

Olahraga ringan sebenarnya masih bisa dilakukan saat menjalani puasa. Bahkan jika rutin melakukan olahraga, tubuh akan semakin bugar dan mengurangi efek lemas.


Nah olahraga yang bisa dilakukan saat sore hari adalah latihan angkat beban dengan menggunakan alat yang biasa ada di pusat kebugaran. Olahraga lainnya adalah latihan kardio, seperti sprint. Dua jenis olahraga ini bagus untuk mempertahankan kekuatan otot.


Pakar kesehatan dan nutrisi, Mochamad Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC mengatakan, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan saat akan berolahraga saat menjalankan puasa Ramadan.

Pertama, adalah persiapan berolahraga, termasuk di antaranya dalam memilih menu sahur. "Ketika berencana berolahraga maka persiapkan tubuh dengan sahur makanan yang berkualitas," ucap Aldis dikutip dari detikcom.

Kemudian, beban olahraga saat puasa Ramadan sebaiknya dikurangi sebanyak 40 persen. Ia mencontohkan seperti mengurangi durasi atau untuk olahraga kardio mengurangi kecepatan sebanyak 40 persen.

Tertarik untuk melakukannya, Bunda? Sebelum mencobanya, jangan lupa cek dahulu jadwal buka puasa hari ini, Bun. Berikut jadwal buka puasa pada Sabtu, 11 Mei 2019, di 15 kota besar di Indonesia, dikutip dari web Direktorat Jenderal Bimbingan Masyarakat Islam Kementerian Agama:

Banda Aceh: 18.49 WIB

Medan: 18.33 WIB

Pekanbaru: 18.18 WIB

Palembang: 18.00 WIB

DKI Jakarta: 17.48 WIB

Bandung: 17.48 WIB

Semarang: 17.32 WIB

Yogyakarta: 17.32 WIB

Surabaya: 17.23 WIB

Denpasar: 18.11 WITA

Pontianak: 17.46 WIB

Samarinda: 18.14 WITA

Mataram: 18.08 WITA

Makassar: 17.59 WITA

Ternate: 18.35 WIT


Bunda bisa melihat bagaimana gerakan olahraga yang dianjurkan ketika sedang berpuasa dalam video berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

(som/som)
Share yuk, Bun!

Rekomendasi