Jakarta -
Setelah berpuasa selama 12 - 13 jam, sebagian orang langsung memilih untuk mengonsumsi makanan utama atau biasa disebut makan berat. Alasannya tak lain karena sudah tak tahan lapar dan haus, Bun. Akan tetapi sebenarnya dokter tak menganjurkan hal demikian, lho.
Menurut dr.David Fadjar Putra, Sp.GK, menu buka puasa yang baik harus diawali dengan makan ringan dahulu. Apa alasannya?
"Usus dan lambung kita sudah istirahat selama 14 jam, bila langsung makan atau minum banyak, besar kemungkinan terjadi mual," ungkap dokter yang berpraktik di RSPI - Pondok Indah, dikutip dari
detikcom.
Menurut David, hal ini disebabkan perut masih dalam proses adaptasi setelah kosong selama belasan jam. Makan berat menggunakan nasi dan lauk pauk sebaiknya diganti dengan minuman manis yang hangat dan makanan kecil seperti kurma dan buah-buahan.
Sebaliknya, menurut dr.Eni Gustina, MPH, direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan (Kemenkes), sebaiknya makan berat dilakukan setelah salat tarawih.
Nah, usahakan jangan kalap ya, Bun, kalau buka puasa. Sebelum menyajikan hidangan berbuka cek dahulu yuk, jadwal buka puasa di 15 kota besar Indonesia, seperti dikutip dari web Direktorat Jenderal Bimbingan Masyarakat Islam Kementerian Agama:
Banda Aceh: 18.50 WIB
Medan: 18.34 WIB
Pekanbaru: 18.18 WIB
Palembang: 18.00 WIB
DKI Jakarta: 17.47 WIB
Bandung: 17.47 WIB
Semarang: 17.31 WIB
Yogyakarta: 17.31 WIB
Surabaya: 17.22 WIB
Pontianak: 17.46 WIB
Denpasar: 18.10 WITA
Samarinda: 18.14 WITA
Mataram: 18.06 WITA
Makassar: 17.58 WITA
Ternate: 18.35 WIT
Belum menemukan ide takjil? Bunda bisa simak resep es merah delima susu madu berikut.
(aci/rdn)