Jakarta -
Tidak hanya orang dewasa yang suka marah, anak-anak juga bisa merasakan amarah. Bunda bisa lho membantu si kecil untuk meredakan amarahnya hanya dengan menggunakan kedua tangan. Bagaimana caranya?
Perasaan marah ini bisa seperti gunung es. Apa yang Bunda lihat di atas permukaan hanya sebagian kecilnya. Sedangkan bagian besar gunung es kemarahan ada di bawah permukaan. Berbagai perasaan bisa bercampur aduk, malu, tak berdaya, sendirian, tertekan, bersalah, terperangkap, cemburu, hingga frustrasi.
Elinor Greenwood, penulis buku anak dalam buku
My Mixed Emotions: Learn to Love Your Feeling, mengatakan, ketika orang marah terkadang sulit untuk tetap tenang.
"Salah satu cara paling sulit, dan paling sederhana untuk mengendalikan amarah Anda adalah dengan mengenali apa yang terjadi sebelum Anda meledak," kata Greenwood.
Namun, Greenwood menjelaskan, anak-anak bisa menjinakkan amarahnya dengan melihat tangan di awal-awal ingin marah. Seperti apa tipsnya?
"Pertama, letakkan tangan di saku atau duduk di atasnya. Ini akan membantu menahan amarah," kata Greenwood.
Ilustrasi anak marah/ Foto: iStock |
Langkah kedua, lanjut Greenwood, tarik napas dalam-dalam dan meniupkan ke tangan. Ini cara yang luar biasa untuk menenangkan tubuh dengan cepat. Ketiga, ajak berpelukan.
"Temukan seseorang yang disayangi dan peluklah," katanya.
Langkah keempat, buat kepalan, lalu rileks dengan melepaskan kepalan tangan. Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan beberapa ketegangan yang menumpuk di tubuh. Kelima, hitung sampai lima. Ini akan memberi kesempatan untuk berpikir sebelum bertindak.
Ini bisa Bunda terapkan pada anak-anak, yang sebaiknya dikenalkan cara mengelola perasaannya. Meenakshi Kirante, Pendiri 'Maanas - The Inside Story', yang bekerja untuk kesejahteraan anak pernah mengatakan, anak-anak itu seharusnya diajarkan tentang kecakapan hidup dan kesadaran diri serta psikologi, baik di rumah dan di sekolah.
Menurut Kirante, cara tersebut diyakini akan membantu anak-anak
mengelola perasaan dan diri mereka sendiri dengan lebih baik.
"Sebagian besar anak-anak saat ini tidak memiliki tempat yang tepat untuk membuang energi dan agresi mereka. Cobalah secara teratur terlibat dalam beberapa bentuk olahraga yang menyediakan penyaluran alami," kata Meenakshi.
Bunda, simak juga curhat Mona Ratuliu yang sempat stres punya anak di usia muda, dalam video di bawah ini:
(muf/muf)