Seperti yang Bunda tahu, awal mula memiliki bayi kebanyakan orang tua harus beradaptasi dengan jadwal tidur bayi. Pada akhirnya, kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari dan masalah tidur di siang hari menempati urutan teratas dalam daftar kekhawatiran orang tua tentang kebiasaan tidur bayi yang sehat.

Sebelumnya, berapa jam sih bayi tidur dalam satu hari? Dilansir Today's Parent, dalam beberapa bulan pertama kehidupan, jumlah tidur yang dibutuhkan bayi sangat bervariasi.

Akan tetapi pada usia tiga hingga empat bulan kebanyakan bayi membutuhkan 13 hingga 16 jam tidur dalam periode 24 jam. Biasanya ini terdiri dari 11 hingga 12 jam di malam hari dan dua hingga empat jam di siang hari.

Nah, untuk membentuk kebiasaan tidur bayi lebih sehat, berikut tips dari psikolog dan pakar tidur:

1. Temukan hal yang menenangkan bayi

Psikolog Klinis, Nicky Cohen mengatakan sebagian bayi yang baru lahir ditenangkan oleh beberapa hal seperti white noise, gerakan, termasuk goyang. Sampai usia tiga bulan, banyak bayi perlu tertidur, jadi jangan khawatir tentang 'kebiasaan buruk' di usia muda ini. Jangan ragu untuk menimang, memegang, atau menyusui mereka.

2. Dapatkan ritme tidur bayi

Menurut konsultan tidur Hadley Seward, kebanyakan bayi yang baru lahir hanya dapat terjaga dengan nyaman selama 45-60 menit di antara tidur siang, jadi mulailah dari sana.

"Setelah dia bangun dari satu tidur siang, atur penghitung waktu di telepon Anda sehingga Anda dapat memonitor kapan waktunya untuk tidur siang berikutnya," kata Seward dikutip dari Motherly.

3. Kembangkan rutinitas tidur

Pada usia dua bulan, rutinitas tidur dapat dimulai dengan memberi sinyal kepada bayi bahwa 'waktu mengantuk' akan datang. Rutinitas waktu tidur malam dan tidur siang harus menenangkan dan dapat diprediksi.

"Dan sebagian besar, harus dilakukan di ruangan tempat bayi Anda tidur. Tidak masalah memasukkan makanan sebagai bagian dari rutinitas tidur bayi yang sehat, tetapi setelah usia tiga bulan, menyusui tidak boleh menjadi hal terakhir yang Anda lakukan sebelum bayi Anda pergi tidur," kata Cohen.

4. Terapkan keamanan saat tidur

Menurut pedoman Health Canada dan Canadian Pediatric Society, bayi harus ditidurkan ketika dimasukkan ke dalam keranjang atau buaian, hingga usia 12 bulan. Perhatikan juga jika bayi sudah mulai bisa berguling dengan sendirinya.

Untuk menghindari risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) lebih baik Bunda kembalikan lagi posisi mereka saat tidur. Jauhkan juga boneka atau mainan anak di dalam boks tempat tidur.

5. Biarkan bayi belajar tertidur secara mandiri

Menurut Cohen, ketika bayi setidaknya berusia tiga bulan dan sehat, Bunda disarankan untuk memberinya kesempatan untuk belajar tidur secara mandiri. Keterampilan ini adalah kunci untuk seorang anak yang tertidur dengan cepat pada waktu tidur dan saat tidur siang, dan tidur sepanjang malam. Memulai proses ini pada usia dini membantu mencegah masalah tidur menjadi kronis dan lebih sulit untuk diselesaikan.

Simak juga video review popok bayi berikut ini: