6 Fakta Seputar Minyak Ikan yang Kaya Omega 3

Minyak ikan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan mengonsumsi 1-2 porsi ikan per minggu.

Alasannya, karena asam lemak omega 3 pada ikan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap sejumlah penyakit. Selain itu, nutrisi omega 3 juga membantu proses pembentukan otak anak sejak masih berada di dalam kandungan.

Di samping itu, manfaat minyak ikan untuk anak dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi pada anak-anak penderita ADHD atau gangguan mental yang menyebabkan anak cenderung impulsif dan hiperaktif, sehingga berdampak pada prestasinya di sekolah.

ilustrasi minyak ikan/ Foto: thinkstock

Ada banyak yang harus Bunda pikirkan ketika mempertimbangkan minyak ikan atau suplemen minyak ikan yang akan dikonsumsi. Bunda juga harus mengetahui tentang minyak ikan. Mengutip Very Well Family, hal yang perlu Bunda ketahui tentang minyak ikan, di antaranya:

1. Tidak ada persenan (%) nilai harian untuk DHA, EPA, atau ALA. Bahkan di beberapa label makanan atau suplemen.

2. Asam lemak omega 3 adalah asam lemak esensial. Artinya, tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri dan perlu adanya asupan dari makanan, baik dari makanan yang kita makan atau dari suplemen.

3. Pastikan suplemen minyak ikan atau suplemen omega 3 mengandung DHA dan EPA, jika menginginkan mendapat manfaat dari minyak ikan.

4. Rasa amis dari beberapa suplemen minyak ikan kerap kali tertutupi dengan gula atau pemanis buatan.

5. Jangan berikan anak suplemen minyak ikan jika mereka alergi terhadap ikan atau kerang.

6. Ada beberapa kekhawatiran bahwa beberapa suplemen minyak ikan dapat terkontaminasi dengan bifenil atau merkuri. Karena itu, pilihlah produk suplemen minyak ikan yang tersertifikasi USP atau IFOS.

Simak juga Bunda, nutrisi yang diperlukan untuk anak susah makan pada video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]