Tips Jitu Supaya Anak Mau Mengonsumsi Minyak Ikan

Minyak ikan adalah lemak yang diekstraksi dari jaringan ikan. Biasanya berasal dari lemak ikan, seperti tuna dan makarel atau juga dari bayi ikan, seperti ikan cod.

Manfaat minyak ikan untuk anak dapat mendukung perkembangan otak yang berpengaruh terhadap kemampuan konsentrasi dan kecerdasan anak. Bahkan nutrisi minyak ikan dibutuhkan sejak masih di dalam kandungan.

Minyak ikan kaya akan omega 3, yang terdiri dari EPA dan DHA. Penggunaan dosis EPA dan DHA bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan pada anak.

Mengutip laman Additude Magazine, belum diketahui secara pasti berapa angka nisbi dosis minyak ikan yang diperlukan untuk anak. Namun hampir di setiap produk minyak ikan mencantumkan komposisi bahan.

ilustrasi minyak ikan/ Foto: thinkstock

Umumnya, untuk anak-anak yang lebih muda, antara 4 hingga 8 tahun direkomendasikan dosis 1.000-1.500 miligram (mg) per hari EPA dan DHA. (Jika suatu produk memiliki 750 mg EPA dan 500 mg DHA, totalnya adalah 1.250 mg.). Untuk anak-anak yang lebih besar, disarankan mengonsumsi minyak ikan sebanyak 2.000-2.500 mg per hari.

Pertimbangkan lainnya adalah rasio antara EPA terhadap DHA saat membeli suatu produk. Disarankan menggunakan produk dengan EPA sekitar dua kali lipat dari DHA. Selain itu, tidak direkomendasikan menggunakan produk yang hanya mengandung DHA atau EPA.

Studi menunjukkan bahwa akan sangat penting untuk memiliki keduanya. Dan secara umum, memberikan minyak ikan untuk anak cukup aman. Akan tetapi Bunda, pemberian minyak ikan tidak direkomendasikan apabila anak memiliki alergi terhadap makanan laut.

Di samping itu, tidak semua anak menyukai ikan dan makanan laut sejenisnya. Bunda perlu mengakalinya dengan cara:

1. Memilih minyak ikan dengan varian rasa seperti jeruk, strawberry atau mint.

2. Mencampurkannya pada makanan kesukaan anak.

3. Memberikan minyak ikan dengan minuman yang memiliki rasa asam.

4. Memberikan secara rutin agar ia terbiasa mengonsumsi minyak ikan.

Simak juga Bunda, nutrisi untuk anak susah makan pada video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]