5 Metode Populer untuk Melatih Bayi Tidur Sesuai Jadwal

Tahukah Bunda, otak manusia berjalan saat tidur? Ya, oleh karena itu American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar bayi yang berusia 4 - 12 bulan tidur antara 12 - 16 jam selama setiap periode 24 jam (termasuk tidur siang). Hal ini tentunya untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak.

Sementara, anak-anak usia 1 - 2 tahun membutuhkan 11 - 14 jam, dan anak-anal yang berusia 3 - 5 membutuhkan 10 - 13 jam sehari.

Jika bayi tidak cukup tidur, American Academy of Pediatrics (AAP) maka berisiko depresi pascapersalinan pada ibu, obesitas masa depan anak, masalah perilaku, dan banyak lagi.

Marc Weissbluth, M.D., penulis Healthy Sleep Habits, Happy Child, menambahkan bahwa bayi yang tidak mendapatkan cukup tidur REM (Rapid Eye Movement), maka kelak rentang perhatian (fokus) anak lebih pendek, sehingga mereka tidak bisa menyerap pelajaran di sekolah.

Bayi yang kurang tidur juga melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol, mengaturnya untuk sering bangun malam dan tidur siang terhambat.

Apa kunci untuk melawan konsekuensi negatif ini? Bunda bisa mulai dengan metode pelatihan tidur yang efektif yang bekerja untuk anak.

Berikut 5 metode populer untuk melatih tidur anak dilansir Parents:

1. Metode Fading

Dengan metode ini, orang tua membantu bayi mereka tertidur dengan teknik yang menenangkan (menyusui, mengayun, berbicara, dll.) Bayi secara alami akan membutuhkan lebih sedikit kenyamanan dari waktu ke waktu, sehingga Bunda dapat secara bertahap 'menghilang' dari rutinitas tidur mereka.

2. Metode Ferber

Cara melakukan metode ini yaitu orang tua memeriksa anak mereka yang menangis pada interval waktu yang meningkat secara bertahap, yang membuat tidur mereka terasa menenangkan dan mandiri.

ilustrasi bayi tidur/ Foto: iStock

3. Metode Pick-Up / Put-Down

Orang tua menggendong bayi mereka ketika mereka menangis atau rewel, kemudian meletakkannya setelah mereka merasa nyaman, mengulangi sampai mereka tertidur.

4. Metode Cry It Out

Dalam metode ini, bayi dibiarkan 'menangis' sampai mereka tertidur secara mandiri.

5. Metode Kursi

Bunda atau ayah duduk di samping boks di kursi sampai bayi tertidur, berusaha untuk tidak menenangkan jika mereka rewel. Kemudian Bunda secara bertahap memindahkan kursi lebih jauh dari boks setiap malam, sampai berada di luar ruangan dan tidak terlihat anak.

Simak juga cara merawat gigi bayi 6 bulan:

[Gambas:Video Haibunda]