
parenting
Penuhi Vitamin Anak Saat Puasa, Pilih Makanan Mengenyangkan Bun
HaiBunda
Selasa, 04 May 2021 16:08 WIB

Jakarta - Berpuasa bagi anak mungkin menjadi tantangan tersendiri bagi mereka. Apalagi, kalau masih tahapan belajar sehingga Bunda pun perlu menunjang dengan makanan bergizi seimbang agar kesehatan mereka tetap terjaga selama berpuasa.
Sebagai orangtua, tentu Bunda kadang-kadang jadi khawatir kalau waktu makan yang terbatas, bisa membuat imunitas anak-anak jadi menurun. Itu sebabnya, banyak Bunda menambahkan vitamin anak saat puasa, baik dari sumber makanan alami dan juga suplemen kesehatan.
Melansir dari Times of India, sedianya berpuasa terutama bagi anak-anak memang perlu dilakukan dengan cara yang sehat ya, Bunda. Sehingga, kebutuhan nutrisi tubuh pun tetap terpenuhi dengan baik.Â
Apalagi, berpuasa dapat menguras nutrisi meski tidak melakukan banyak aktivitas. Untuk itu, penting sekali selama jam makan, anak-anak mengisinya dengan nutrisi penting.
Secara spesifik, ada empat kelompok nutrisi yang tak boleh dilewatkan terutama ketika berpuasa. Di antaranya yakni magnesium, vitamin D, zat besi, dan omega-3.
Mineral-mineral ini merupakan vitamin penting baik dalam kebutuhan sehari-hari maupun ketika anak sedang berpuasa ya, Bunda.
"Bunda perlu memastikan bahwa asupan anak-anak selama berpuasa dipenuhi dengan makanan yang seimbang," ujar Nadine Aoun, Ahli Gizi Klinis di Medcare Women & Children Hospital, seperti dikutip dari laman Fridaymagazine.
Nadine menambahkan, Bunda juga perlu memastikan anak-anak selalu makan sahur karena sesi makan ini menjadi hal terpenting selama berpuasa. Dan, terlepas dari apakah anak-anak puasa setengah hari atau sehari penuh, mereka tetap harus makan sahur dan tidak tidur sepanjang hari.
"Berikan anak-anak makanan yang lambat dicerna dan mudah diserap serta kaya serat. Seperti karbohidrat kompleks yang ada pada roti gandum, sereal, dan lainnya. Makanan ini memberikan energi yang dapat bertahan selama berjam-jam, tidak seperti makanan yang tinggi gula dimana hanya memberikan energi dalam waktu singkat,"tambahnya.
Klik di halaman selanjutnya ya.
Bunda, simak juga yuk manfaat infused water untuk anak-anak, seperti penjelasan dalam video berikut ini:
MEMENUHI KEBUTUHAN NUTRISI ANAK PUASA
Nutrisi anak puasa/ Foto: Getty Images/iStockphoto/PrathanChorruangsak
Oh ya, Bunda, untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak puasa, sebaiknya Bunda juga menyajikan makanan yang kaya protein bersama dengan karbohidrat kompleks. Nadine merekomendasikan susu dan produk susu seperti yogurt, keju, dan kacang-kacangan dapat menjadi asupan yang diberikan. Sebab, makanan tersebut dapat membuat anak-anak merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Jangan lupa, Bunda juga perlu memastikan anak-anak terhidrasi dengan baik. Ingat ya, Bunda, anak-anak perlu minum banyak cairan. Karena, dehidrasi akan mengakibatkan berkurangnya energi, rasa kantuk, dan kelelahan yang ekstrem.
Terakhir, tambahkan susu dalam asupan makanan anak-anak ya, Bunda. Hal ini penting karena dengan mendorong anak-anak minum susu dapat memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D selama berjam-jam mereka berpuasa.Â
Semoga membantu informasinya ya, Bunda.
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Parenting
Anak Makan dan Minum saat Puasa karena Lupa, Batalkah? Ini Hukumnya dalam Islam

Parenting
Tata Cara Puasa Ayymul Bidh yang Bisa Bunda Ajarkan pada Anak

Parenting
Ini Dia 5 Pemenang Cerita Bunda 'Kiat Ajak Anak Berpuasa'

Parenting
Iming-imingi Anak agar Mau Belajar Puasa, Yes or No?

Parenting
Cara agar Puasa Terasa Menyenangkan untuk si Kecil


7 Foto
Parenting
Sweet! 7 Potret Adam Putra Shireen Sungkar Apresiasi Adiknya yang Kuat Puasa Seharian
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda