5 Cara agar Anak Tidak Stres saat Hadapi Ujian Sekolah Menurut Psikolog

Ilustrasi Anak Ujian Sekolah/Foto: iStock

Ujian sekolah merupakan hal yang akan dihadapi anak. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar anak tidak stres saat menghadapi ujian sekolah, lho.

Ujian sekolah berperan penting dalam pembentukan karakter anak, Bunda. Hal ini turut diungkapkan oleh psikolog anak, Samanta Elsener.

Samanta mengungkapkan ujian sekolah akan membentuk karakter anak yang resilient dan kompetitif. Anak juga dituntut untuk bisa mencapai standar yang ditetapkan.

"Ujian sekolah berperan dalam pembentukan karakter anak yang resilient dan kompetitif menghadapi situasi ujian. Anak dituntut untuk bisa mencapai standar yang ditetapkan," katanya kepada HaiBunda belum lama ini.

"Di sini anak perlu mempersiapkan semuanya secara baik agar berhasil menghadapi ujian. Dalam upaya-upaya mempersiapkan ujian dan akhirnya menerima hasil akhirnya, anak mengembangkan resiliensinya," lanjutnya.

Cara agar anak tidak stres saat ujian sekolah

Menurut Samanta, ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan agar anak tidak stres saat menghadapi ujian sekolah. Penasaran dengan deretannya? Berikut ini deretannya:

1. Persiapkan diri dengan baik

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah mempersiapkan diri anak dengan baik. Bunda bisa membangun rutinitas belajar yang tepat serta konsisten belajar.

"Mempersiapkan diri dengan baik, bangun rutinitas belajar yang tepat dan konsisten belajar," kata Samanta.

2. Latihan pernapasan

Menurut Samanta, agar anak tidak stres saat ujian sekolah, anak harus melatih pernapasannya. "Latihan breathing relaxation," tutur Samanta.

Melansir dari laman NHS, latihan pernapasan ini bisa membantu anak tenang dari stres, rasa cemas, dan kepanikan. Waktu yang dibutuhkan untuk berlatih pun hanya beberapa menit dan bisa dilakukan di mana saja.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat tips lainnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Jangan lupa saksikan juga video cara agar anak termotivasi berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA AGAR ANAK TIDAK STRES SAAT UJIAN

Ilustrasi contoh gaya gesek menulis atau anak belajar

Ilustrasi Anak Ujian Sekolah/Foto: Getty Images/iStockphoto/Hakase_

3. Konsumsi makanan bergizi

Hal lain yang tidak bisa dilupakan untuk mempersiapkan anak selama ujian sekolah adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Selain itu, pastikan juga anak mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi tingkat stres nya.

"Makan makanan yang bergizi dan jangan lupa tidur yang cukup," ungkap penulis Pertanyaan Anak yang Sulit Dijawab Orangtua ini.

4. Tidak mengancam anak

Saat anak menghadapi ujian sekolah, tanpa sadar Bunda akan meminta mereka belajar dengan cara yang mengancam dan menakutinya. Misalnya saja, "Ayo belajar, kalau tidak nanti nilainya jelek", atau "Kalau nilai kamu jelek karena tidak belajar, Bunda akan ....".

Menurut Samanta, menakut-nakuti anak bukanlah hal yang baik. Terlebih jika Bunda mengancam mereka.

"Orang tua jangan menakut-nakuti anak, apalagi dengan ancaman," tuturnya.

5. Anak perlu bermain

Masa ujian sekolah bukan berarti anak harus belajar setiap waktu. Sesuai usianya, anak juga butuh bermain sehingga ia bisa meregulasi rasa stres.

"Anak tetap perlu bermain. Jangan penuhi jadwalnya hanya untuk belajar saja karena melalui bermain, dapat membantu anak meregulasi tekanan yang sedang dirasakan," jelas Samanta.