Tinggi badan anak dipengaruhi oleh genetik dari kedua orang tua. Tak hanya itu, Si Kecil juga perlu asupan nutrisi yang memengaruhi tinggi badannya. Karena itu, Bunda perlu memberikan Si Kecil makanan bergizi agar cepat tinggi.

Jenis makanan tertentu dapat membantu anak mempertahankan tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang, persendian, serta tubuhnya agar tetap sehat. Salah satu kandungan yang harus mereka dapat dalam hal ini adalah protein.

Protein memainkan peran penting dalam perkembangan kesehatan serta meningkatkan perbaikan jaringan dan fungsi kekebalan tubuh. Selain protein, mikronutrien lain seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor, juga terlibat dalam kesehatan tulang.

Makanan bergizi untuk anak agar cepat tinggi

Melansir dari laman Healthline, ada beberapa makanan yang bisa diberikan kepada Si Kecil untuk membantu mereka cepat tinggi. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:

1. Kacang

Kacang sangat bergizi dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1), yakni hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Kacang juga tinggi zat besi dan vitamin B yang bisa membantu melindungi terhadap anemia, yakni suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah sehat dalam tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan beberapa nutrisi lain seperti serat, tembaga, magnesium, dan zinc.

2. Ayam

Ayam kaya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya. Daging ayam sangat tinggi akan vitamin B12, yakni vitamin yang larut dalam air dan penting untuk menjaga tinggi badan anak.

Dalam 3ons atau 85 gram daging ayam terdapat 20 gram protein yang baik untuk tubuh. Selain itu, ayam juga merupakan sumber selenium, fosfor, dan vitamin B6 yang baik.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, arugula, dan kubis, merupakan makanan terbaik yang penuh dengan nutrisi. Sayuran berdaun hijau ini umumnya memiliki banyak vitamin seperti vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium yang terkonsentrasi.

Sayuran hijau juga mengandung vitamin K, yakni nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung peningkatan pertumbuhan dan membantu menjaga tinggi badan anak. Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan sayuran secara teratur dapat menjaga massa tulang.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat makanan bergizi agar anak cepat tinggi yang lainnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!