Ingin Anak Jadi Juara Kelas? Berikan 11 Makanan yang Ampuh Cerdaskan Otak

Kecerdasan otak yang dimiliki anak dapat dipengaruhi oleh berbagai macam hal. Salah satu yang berpengaruh besar adalah asupan makanan yang diberikan oleh Bunda dan Ayah.

Sebenarnya semua nutrisi penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak anak. Namun, beberapa diyakini memainkan peran lebih besar dalam masa perkembangan awal.

American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition merekomendasikan nutrisi tertentu untuk perkembangan otak yang sehat pada anak, Bunda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan makanan tertentu dapat membantu mendukung perkembangan otak, sehingga bermanfaat bagi fungsi kognitif selama masa kanak-kanak dan remaja.

Makanan untuk cerdaskan otak anak

Melansir dari laman WebMD, ada beberapa makanan yang disebut ampuh untuk cerdaskan otak anak di sekolah, Bunda. Kalau penasaran, berikut ini deretannya:

1. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon adalah sumber asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang sangat baik. Kandungan ini penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak.

Faktanya, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak ini memiliki pikiran yang lebih tajam dan melakukan tes keterampilan mental dengan lebih baik.

2. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik. Kuning telur juga kaya akan kolin yang mampu membantu perkembangan daya ingat anak.

Ada berbagai macam kreasi masakan yang bisa Bunda buat dari bahan makanan satu ini. Cobalah untuk menyediakan telur saat sarapan dan makan malam.

3. Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang merupakan sumber vitamin E yang baik. Bunda. Antioksidan di dalamnya mampu melindungi membran saraf yang bisa membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa sebagai energi.

4. Gandum utuh

Otak membutuhkan pasokan glukosa yang konstan dan biji-bijian menyediakan nutrisi ini dalam jumlah besar. Serat membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh dan memelihara sistem saraf yang sehat.

Saat ini, sereal dengan gandum utuh yang kaya manfaat sangat mudah ditemukan, Bunda. Tak hanya untuk sarapan, olahan ini juga bisa dikonsumsi saat makan malam.

5. Oatmeal

Oat adalah salah satu sereal yang paling dikenal anak-anak. Bahan makanan ini sangat bergizi untuk otak, lho.

Oatmeal sangat kaya serat sehingga menjaga otak anak tetap mendapatkan asupan nutrisi sepanjang pagi di sekolah. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, kalium, dan zinc, yang bisa membuat tubuh serta otak berfungsi dengan kapasitas penuh.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat makanan untuk kecerdasan anak lainnya ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!