Bayi baru lahir seringkali bergadang di malam hari dan baru terlelap menjelang pagi hari. Proses adaptasi di awal kelahirannya, membuat bayi belum bisa membedakan siang dan malam.

Jika pola tidak dilatih, kebiasaan bayi bergadang di malam hari ini bisa mengganggu istirahat bunda dan ayah. Tak jarang, hal ini membuat ibu baru menjadi sangat kelelahan di awal-awal kelahiran bayi.

Selain itu, tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting bagi tumbuh kembang bayi agar optimal. Lalu bagaimana caranya agar bayi baru lahir tidak bergadang di malam hari?

Dikutip dari Mayo Clinic, pada bayi baru lahir, tidur adalah aktivitas utama bagi otaknya. Bayi menghabiskan sekitar separuh waktunya untuk tidur dalam tahap mimpi, yang disebut tidur REM (Rapid Eye Movement). 

Tahap tersebut terkait dengan aktivitas otak, seperti memori, fungsi sistem saraf, dan pengendalian diri.

Akan tetapi, bayi baru lahir belum mengenal perbedaan waktu siang dan malam. Jadi, mereka tidur dan bangun sesuai jadwal mereka sendiri. Namun bukan berarti Bunda tidak dapat mulai membentuk kebiasaan tidur, ya.

Jam tidur ideal bayi baru lahir

Berbeda dengan orang dewasa, bayi membutuhkan waktu tidur sesuai dengan usianya. Pada bayi baru lahir, mereka juga masih dalam proses adaptasi sehingga masih perlu bantuan untuk membuat jam tidurnya lebih konsisten.

Sebagian besar bayi yang baru lahir lebih banyak tertidur daripada terjaga. Total tidur harian mereka bervariasi, tetapi seorang bayi bisa tidur selama 8 jam hingga 16 atau 18 jam. Bayi akan terbangun di malam hari karena perlu diberi ASI. 

Cara agar bayi baru lahir tidak bergadang di malam hari

Berikut beberapa cara agar bayi baru lahir tidak bergadang di malam hari dan Bunda bisa istirahat dengan lebih nyenyak:

1. Pastikan bayi dalam kondisi nyaman

Dikutip dari What to Expect, pastikan lingkungan sekitar bayi lebih kondusif untuk tidur. Termasuk memastikan bayi sudah memakai popok yang bersih dan kering, suhu kamarnya tepat dan ia tidak mengenakan pakaian yang terlalu tebal.

Jangan lupa pastikan juga untuk menghindari cahaya atau suara mengganggu apa pun yang dapat membangunkannya.

2. Kenalkan siang dan malam

Rasa kantuk didorong oleh pelepasan hormon melatonin yang membuat seseorang tidur di saat gelap dan tekanan tidur yang terbentuk ketika terjaga.

Mengutip dari laman Today's Parent, bayi yang sering bergadang berkaitan dengan jumlah waktu tidur siang mereka. Tidur siang yang terlalu lama bisa menyebabkan jam tidur malamnya berkurang.

3. Buat rutinitas jelang waktu tidur

Rutinitas waktu tidur tidak hanya akan membantu bayi masuk ke mode relaksasi, tapi juga berfungsi sebagai pengalaman bonding dengan orang tua.

Ini merupakan strategi yang mudah agar anak mendapatkan tidur yang berkualitas. Meskipun mengajarkan rutinitas tidur pada bayi membutuhkan waktu, ini akan sangat berguna untuk jangka panjang.

Termasuk seperti berganti pakaian tidur, membuat suasana kamar jadi lebih tenang dan sejuk, serta tidak lagi mengajaknya bercanda berlebihan.

4. Amati kode mengantuk Si Kecil

Letakkan bayi di tempat tidurnya dalam keadaan mengantuk, tetapi masih terjaga. Saat Bunda melihat tanda-tanda kelelahan, seperti bayi sering mengucek mata, pergilah ke kamar tidur. Menidurkan bayi yang mengantuk membantu menghubungkannya dengan proses tertidur.

Ingatlah untuk menidurkan bayi baru lahir dalam posisi telentang, kecuali ada anjuran lain yang diberikan hanya oleh dokter. Jangan lupa pastikan tempat tidur bayi bebas dari benda-benda yang berisiko mengganggu jalan napasnya, seperti selimut atau boneka. 

5. Konsisten pada jadwal tidur

Konsisten adalah kunci bagi bayi dalam hal mengatur jadwal tidur. Jadwal tidur sangat penting untuk mengatur jam internal seseorang, termasuk bayi baru lahir yang sedang belajar mengenal siang dan malam.

Jadwal tidur yang konsisten akan membuat bayi mengantuk dan tertidur di sekitar waktu yang sama setiap harinya, Bunda. Jika jadwal tidurnya terus berubah, mereka tidak tahu kapan waktu yang tepat untuk tidur.

Demikian ulasan tentang tips-tips agar bayi baru lahir tidak bergadang di malam hari. Semoga bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!