Banyak orang tua yang ingin anak-anaknya tumbuh tinggi dan kuat. Berbagai cara pun dilakukan untuk bisa mendapatkan tinggi badan yang diinginkan.

Perlu dipahami bahwa tinggi badan anak paling banyak dipengaruhi oleh tinggi kedua orang tuanya. Gen memiliki pengaruh terbesar dalam menentukan tinggi badan anak.

Meski begitu, ada banyak pula faktor eksternal yang dapat memengaruhi tinggi badan anak, Bunda. Mulai dari kondisi tempat tinggal hingga pola makan yang sehat.

Beberapa orang tua mungkin melakukan berbagai metode sederhana untuk menambah tinggi badan anak-anaknya. Salah satu cara yang sering dilakukan adalah membiarkan anak melakukan olahraga pull up atau bergelantungan.

Benarkah pull up bisa menambah tinggi badan anak?

Pull up atau bergelantungan menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan ahli untuk menambah tinggi badan anak, Bunda.

Menilik dari laman NDTV, Dokter Spesialis Gizi asal Mumbai, India, Dr Vishakha Shivdasani, membagikan beberapa tips yang bisa membantu meningkatkan tinggi badan anak di masa pertumbuhannya. Ia turut merekomendasikan keseimbangan pola makan dan aktivitas fisik.

"Tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh gen. Namun, gaya hidup sebagian besar bisa membantu mencapai potensi genetik yang optimal," ujarnya.

Dokter yang akrab disapa dr. Vee ini juga memberikan beberapa saran kegiatan yang bisa dilakukan. Misalnya sebagai berikut:

• Olahraga menggunakan raket seperti bulu tangkis dan tenis
• Berenang
• Bermain bola basket
• Bergelantungan di bar (pull up)
• Menambahkan protein yang cukup dalam makanan
• Mempertahankan kadar kalsium dan vitamin D yang optimal

Lebih lanjut, dr. Vee menyebut jika lempeng pertumbuhan menyatu di masa remaja, pertumbuhan tulang anak akan berhenti. Hal ini menandakan tinggi badan anak tidak bisa lagi bertambah.

"Untuk anak laki-laki, rata-rata adalah usia 16-18 tahun dan untuk anak perempuan 14-15 tahun. Ini adalah saat produksi hormon pertumbuhan melambat dan epifisis (lempeng pertumbuhan) menyatu," jelasnya.

Bagaimana pull up bisa menambah tinggi badan anak?

Dikutip dari laman Times of India, bergelantung atau pull up merupakan aktivitas yang paling direkomendasikan. Tidak hanya menyenangkan bagi anak-anak, kegiatan ini juga membantu mempertahankan postur tubuh yang baik sehingga tinggi badannya bisa bertambah beberapa senti.

Meski tidak secara langsung bekerja untuk menambah tinggi badan anak, pull up sebenarnya membantu memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, ketika anak menggunakan pull up bar untuk menggantung, mereka melibatkan otot-otot tubuh bagian atas, termasuk lengan, dada, dan punggung.

Pull up sangat bermanfaat, terutama pada anak yang memiliki kebiasaan membungkuk atau menunduk. Perlu dicatat bahwa postur tubuh yang baik juga akan mengurangi ketegangan pada leher dan bahu anak serta bisa mencegah kondisi kesehatan lain di kemudian hari.

Ingatlah bahwa postur tubuh yang salah tidak hanya memengaruhi kepercayaan diri anak. Hal ini juga menambah tekanan yang tidak semestinya pada otot, persendian, dan tulangnya yang sedang tumbuh.

Cara pull up yang benar untuk anak

Penting untuk selalu mengawasi anak ketika melakukan pull up ya, Bunda. Pastikan juga anak fokus pada pegangan yang benar terlebih dahulu.

Mulailah secara perlahan dan bertahan sehingga stamina untuk bergelantungan mulai terbentuk. Biarkan anak memulai dari tiga sampai lima detik pada awalnya, kemudian dilanjutkan perlahan ke 10-15 detik.

Pastikan ketinggian pull up bar-nya juga cukup nyaman agar anak tidak tergores atau melukai dirinya sendiri. Jika anak memiliki kulit yang sensitif dan mudah lecet, Bunda juga bisa mempertimbangkan anak mengenakan sarung tangan untuk meningkatkan cengkeramannya.

Demikian informasi tentang olahraga pull up yang bisa menambah tinggi badan anak, Bunda. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!