Ketika berpuasa, anak akan terlihat lemas dan tidak bertenaga, Bunda. Agar tetap kuat selama berpuasa, bolehkah memberikan tambahan suplemen atau vitamin?

Puasa menandakan tubuh tidak mendapatkan makan serta minum selama lebih dari 12 jam. Bunda dan Ayah mungkin sudah terbiasa melakukan ibadah ini. Namun, hal berbeda tentu dirasakan oleh Si Kecil.

Meski masih berusia dini, anak-anak juga perlu diajarkan untuk berpuasa. Namun, bolehkah Bunda menambahkan vitamin selama anak berpuasa agar mereka tetap segar dan bertenaga?

Pemberian vitamin untuk anak agar kuat puasa

Menurut Dokter Spesialis Gizi klinik Siloam Hospitals Lippo Village, dr. Mulianah Daya, M.Gizi., SpGK, kebutuhan vitamin tambahan pada anak bisa diberikan jika memang kebutuhan hariannya tidak tercukupi. Dengan begitu, pemberian vitamin ini bisa menjadi booster sehingga daya tahan tubuhnya tetap optimal.

"Keperluan vitamin ini (bisa diberikan) jika dirasa anaknya memang tidak bisa memenuhi kebutuhan hariannya. Orang tua atau Bunda harus tahu terlebih dahulu asupan anak kesehariannya seperti apa. Kalau misalnya dinilai ada yang lumayan misalnya makan sayur dua kali, jadi cuma satu kali atau biasanya buah yang biasanya dua kali, jadi enggak makan sama sekali," jelasnya dalam acara Instagram Live HaiBunda x Siloam Hospitals, belum lama ini.

"Maka, sebagai penambah dari kekurangan makanan harian atau sebagai booster. Booster ini diberikan kalau dirasa anak kok daya tahan tubuhnya (mudah menurun), atau kalau misalnya lagi sering hujan, itu boleh disertakan vitamin," sambung dr. Mulianah.

Pemberian vitamin juga harus disesuaikan dengan kondisi anak ya, Bunda. Jangan sampai Bunda memberikan vitamin penambah nafsu makan untuk anak yang obesitas.

"Kalau untuk puasa itu biasanya kita tambahkan untuk booster untuk daya tahan tubuhnya. Misalnya seperti vitamin D, zinc, atau vitamin C," tutur dr. Mulianah.

Waktu tepat pemberian vitamin tambahan

Dokter Mulianah menyarankan agar vitamin seperti vitamin D baiknya dikonsumsi dalam keadaan perut sudah terisi. Tidak hanya itu, vitamin C dan zinc ada baiknya diberikan setelah sahur.

"Sebaiknya dikonsumsi kapan? Jangan dalam perut kosong atau (sebaiknya) setelah makan. Kalau vitamin D itu bisa setelah makan," ujarnya.

"Vitamin C sama zinc saya rasa sebaiknya di saat setelah sahur saja. Karena ada beberapa orang dengan genetik tertentu yang hiperaktif dan mengonsumsi vitamin C dan vitamin B komplek di malam hari, cenderung lebih aktif yang takutnya mengganggu tidur," tambah dr. Mulianah.

Suplemen zat besi untuk puasa

Suplemen zat besi saat anak berpuasa pun tidak selalu harus diberikan, Bunda. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, Bunda juga perlu melihat kecukupan gizi harian anak.

"Nah, tidak melulu (perlu suplemen zat besi saat puasa). Suplemen zat besi itu gampang. Dilihat-lihat juga kecukupan gizi sehariannya. Yang paling gampang memenuhi kecukupan zat besi itu dilihat dari kecukupan proteinnya," kata dr. Mulianah.

Jika Bunda mendapati berat badan anak menurun, jangan langsung memberikan suplemen zat besi. Dokter Mulianah menyarankan agar Bunda berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli dan melakukan tes.

"Kalau berat badannya turun, saran saya konsultasikan dulu ke dokter, lalu kita tes dulu apakah perlu suplementasi zat besi. Karena kita enggak bisa melihat semua perlu ditambahkan zat besi, tidak."

"Suplementasi zat besi itu juga bermain sama dosis. Kalau misalnya zat besinya ternyata bagus, tanpa kita ngecek kemudian kita tambahkan zat besi, itu jadi overdosis dan itu juga berbahaya," lanjut dr. Mulianah.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!