Bulan-bulan awal setelah kelahiran, bayi masih memerlukan tidur sepanjang harinya. Namun, di antara waktu tidurnya, ada 'jendela' bangun untuk ia bisa makan dan beraktivitas. Di bulan pertama, mungkin Bunda akan terus membangunkan Si Kecil setiap dua jam sekali. Lalu, bagaimana dengan bulan kedua?

Setelah dua bulan bersama, Bunda mungkin mulai menemukan ritme yang sama dengan bayi. Bunda biasanya tahu kapan ia cenderung terjaga dan bermain-main, dan kapan ia lebih suka tidur.

Namun, fakta yang perlu Bunda ketahui bahwa bayi berusia dua bulan masih terlalu muda dan jadwal itu akan berubah setiap hari dan setiap malam.

Meskipun demikian, dikutip dari What to Expect, ada beberapa variabel yang dapat diandalkan, termasuk perkiraan jumlah tidur siang yang akan ia lakukan setiap hari dan jumlah total jam yang akan ia habiskan untuk tidur.

Dalam artikel ini akan dibahas pola tidur bayi dua bulan dan membentuknya agar ideal. Simak selengkapnya berikut ini, ya!

Pola tidur bayi 2 bulan

Pada usia ini, bayi tidur siang dan malam secara bergantian. Kebanyakan bayi tidur selama 14-17 jam setiap 24 jam. Pada usia 2-3 bulan, bayi mulai mengembangkan pola tidur siang dan malam. Ini berarti mereka cenderung mulai tidur lebih banyak di malam hari. Bagaimana polanya keseluruhan?

Waktu menyusu setiap 2-3 jam

Menurut Konsultan Tidur Anak Bersertifikat, Cara Dumaplin, RN, BSN, tidur siang yang sehat dan normal dapat berkisar antara 20 menit hingga dua jam. Jika bayi suka tidur siang lebih lama, maka disarankan Bunda membangunkan bayi yang berusia dua bulan setelah dua jam.

Waktu tidur malam sekitar 7-8 malam atau 8-10 malam

Mengutip tulisan Dumaplin di laman resminya Talking Cara Babies, beberapa bayi berusia dua bulan paling cocok tidur pada pukul 19.00 hingga 20.00 malam. Jika terjaga hingga lewat pukul 20.00 malam, bayi-bayi ini mulai rewel dan terlalu lelah. Di sisi lain, beberapa bayi berusia dua bulan lebih cocok tidur malam antara pukul 20.00 dan 22:00 malam.

Jumlah tidur siang 4-6 kali

Tidak ada jumlah tidur siang yang pasti untuk bayi berusia dua bulan. Mengapa demikian? Selama bulan-bulan pertama ini, tidur siang biasanya berlangsung selama 20 menit hingga 120 menit.

"Saya tahu, itu rentang yang luas, tetapi tidur siang yang singkat sesuai dengan perkembangan pada usia ini. Jadi, meskipun bayi berusia dua bulan biasanya tidur siang 4-6 kali sehari, ketahuilah bahwa jumlah tidur siang akan bervariasi setiap hari tergantung pada lamanya tidur siang," kata Dumaplin.

Jendela bangun bayi 2 bulan sekitar 60-90 menit

Jendela bangun bayi adalah seberapa lama mereka tetap terjaga di antara tidur siang. Pada usia dua bulan, bayi akan membutuhkan jendela bangun sekitar 60-90 menit.

Saat usianya mendekati 8 minggu, jendela bangun bayi mungkin berada di kisaran yang lebih pendek, tetapi saat usianya 11 minggu, Bunda akan melihat jendela bangun tersebut meluas ke kisaran yang lebih panjang.

Namun perlu diingat bahwa jendela bangun hanyalah panduan. Tanda-tanda mengantuk akan membantu Bunda mengetahui kapan bayi dua bulan siap tidur. Jika Bunda tidak yakin apakah bayi lelah setelah 60 atau 90 menit, perhatikan tanda-tanda mengantuk untuk mengetahui kapan saatnya menidurkannya.

Contoh jadwal tidur untuk bayi berusia 2 bulan

Jadwal tidur terbaik untuk bayi yang berusia dua bulan bergantung pada kebutuhannya masing-masing, Bunda. Meskipun kita tidak dapat mengharapkan jadwal tidur bayi yang berusia dua bulan dapat diprediksi atau konsisten, kita mungkin mendapati bahwa jadwal tidur bayi kurang lebih setiap hari seperti ini:

• Pukul 07.00: Bangun
• Pukul 08.30: Tidur siang
• Pukul 09.30: Bangun
• Pukul 11.00: Tidur siang
• Pukul 12.00: Bangun
• Pukul 13.30: Tidur siang
• Pukul 15.00: Bangun
• Pukul 16.30: Tidur siang
• Pukul 17.30: Bangun
• Pukul 19.30: Tidur siang
• Pukul 21.00: Rutinitas waktu tidur
• Pukul 21.30: Waktu tidur

Contoh jadwal ini mengasumsikan bayi terjaga selama 90 menit dan tidur siang selama satu jam sepanjang hari. Namun, pada kenyataannya, penting untuk diingat bahwa waktu terjaga Si Kecil berkisar antara 60 hingga 90 menit, sementara tidur siang mungkin hanya 30 menit dan selama dua jam, Bunda.

Tips membentuk kebiasaan tidur untuk bayi usia 2 bulan agar ideal

Bayi tidak memiliki siklus tidur yang teratur hingga berusia sekitar enam bulan, tetapi ada beberapa langkah yang dapat dilakukan pada usia ini untuk mendorong kebiasaan yang sehat:

• Bermain bersama di siang hari. Bayi dua bulan akan tetap menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur siang, tetapi bermain dengannya di siang hari dapat membantu memperkuat perbedaan antara siang dan malam.
• Buatlah rutinitas waktu tidur dan patuhi rutinitas tersebut. Membuat rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi, yang mungkin termasuk memandikan bayi, memakaikan piyamanya, mendengarkan lagu pengantar tidur, dan membacakan cerita bersama. Ini dapat membantu memberi sinyal kepada Si Kecil bahwa sudah waktunya tidur.
• Mulailah rutinitas waktu tidur bayi lebih awal. Sekitar 30 menit sebelum ia cenderung tertidur, mulailah persiapkan bayi  untuk tidur. Misalnya, jika ia biasanya tidur pukul 19.00 malam, mulailah rutinitasnya sekitar pukul 18:30 malam.
• Buatlah rutinitas singkat untuk tidur siang. Kita tidak perlu melakukan rutinitas lengkap sebelum tidur siang, tetapi versi yang lebih singkat (misalnya, cukup membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan) dapat membantu.
• Tidurkan bayi saat ia mengantuk. Kita mungkin tergoda untuk menggendong atau mengayun bayi hingga ia tertidur, tetapi menidurkannya saat ia mengantuk tetapi masih terjaga akan membantu mengajarinya cara tertidur sendiri.
• Cobalah untuk meminimalkan rangsangan di malam hari. Usahakan agar ruangan tetap tenang dan gelap saat menyusui atau mengganti popok bayi di malam hari agar ia dapat kembali tidur dengan mudah.
• Tunggu sebelum merespons. Saat bayi terbangun di malam hari, tunggu beberapa menit sebelum menghampirinya. Ia mungkin akan tertidur kembali dengan sendirinya. Jika ia terus rewel, periksalah ia, tetapi jangan nyalakan lampu, gendong, atau bermain dengannya. Jika ia terus menangis, pertimbangkan apakah ia lapar, perlu mengganti popok, atau sedang tidak enak badan.

Demikian cara mengatur pola tidur bayi berusia dua bulan. Mulai dari bangun tidur di pagi hari, jeda untuk bangun sampai harus tidur siang kembali. Termasuk pada pukul berapa ia harus tidur di malam hari yang ideal.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!