Tummy time merupakan salah satu kegiatan yang penting dilakukan rutin oleh bayi, salah satunya untuk melatih otot leher. Nah, kapan sebenarnya usia bayi bisa angkat kepala sendiri saat tummy time?

Perlu diketahui bahwa selain melatih otot leher, tummy time juga membantu melatih bagian bahu, punggung, dan lengan Si Kecil. Semua bagian ini penting untuk perkembangan motorik seperti berguling, duduk, dan merangkak.

Dikutip dari Healthline, tummy time penting dilakukan bayi setiap hari. Mulailah selama beberapa menit saja, sebanyak 1-2 kali sehari. 

Saat bayi semakin bertumbuh, ia secara bertahap akan dapat tetap tengkurap untuk jangka waktu yang lebih lama.

Usia ideal bayi mulai tummy time

Dikutip dari Parents, tummy time bisa mulai dilakukan saat bayi berusia sekitar 2 minggu. Lakukan sesi singkat tummy time selama sekitar 30 detik hingga satu menit. 

"Banyak bayi tidak menikmati waktu tummy time pada awalnya, tetapi secara bertahap ia akan merasa nyaman dengan posisi tengkurap, terutama saat ototnya semakin kuat," ujar Dokter Anak di Amerika Serikat sekaligus penulis Baby 411, Ari Brown, MD.

Pada tahap awal, letakkan bayi dalam posisi tengkurap di bawah dada atau di pangkuan Bunda. Seiring waktu, Bunda juga bisa meletakkan bayi dalam posisi tummy time di alas main yang datar dan empuk. 

Untuk kali pertama, berikan waktu tummy time selama beberapa menit saja, sebanyak 1-2 kali sehari. Berikutnya pada usia 2 bulan ke atas, lakukan tiga sesi tummy time selama 5 menit setiap hari.

Seiring bertambahnya usia bayi, lakukan tummy time minimal 15-30 menit per hari, sambil mengajaknya bermain agar ia tetap bersemangat.

Kapan usia bayi sudah bisa angkat kepala sendiri saat tummy time? 

Saat lahir, bayi belum dapat mengendalikan kepala karena keterampilan motoriknya belum berkembang dan otot lehernya masih lemah. 

Oleh sebab itu, di beberapa bulan pertama Bunda masih perlu membantu menopang leher dan kepala bayi. Terutama saat Bunda hendak mengangkat dan menggendongnya. 

Di usia sekitar 2 bulan, jika bayi sudah merasa cukup kuat dan terkoordinasi, mereka akan mulai mencoba mengangkat kepala saat berbaring telentang.

Kemudian di usia 3-4 bulan, mereka sudah dapat mengangkat kepala hingga 45 derajat saat tummy time dan mempertahankannya dengan lebih stabil. 

Sebagian bayi berusia 4 bulan juga mulai senang melakukan mini push-up. Mereka mengangkat kepala dan dada dengan mendorong lantai menggunakan lengan. 

Pada usia 6 bulan, bayi kemungkinan sudah dapat memegang kepalanya dengan lebih kuat dan stabil. Jika diletakkan ke posisi duduk, bayi akan memajukan kepalanya. 

Manfaat tummy time bagi tumbuh kembang bayi

Lalu apa saja manfaat rutin tummy time bagi tumbuh kembang Si Kecil? Berikut ulasannya, Bunda:

1. Melatih dan memperkuat otot

Pada bayi baru lahir dan bayi berusia 1–3 bulan, tummy time membantu mengembangkan otot yang dibutuhkan untuk berguling, duduk, merangkak, dan berjalan.

Kemudian untuk bayi berusia 4–7 bulan, aktivitas ini dapat membantu melatih mengangkat kepala dan dada lebih jauh dengan meluruskan lengan. Hal ini dapat membantu memperkuat otot lengan, dada, dan punggung.

"Tummy time melatih kekuatan otot perut, punggung, kaki, lengan, dan leher bayi. Ini membantu tahap perkembangan berikutnya, seperti berguling dan duduk," ujar dokter anak Joanne Cox, MD.

2. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Pediatrics pada tahun 2020, tummy time memiliki kaitan dengan potensi peningkatan kesehatan kardiovaskular dan menjaga kestabilan indeks massa tubuh (IMT).

3. Membantu belajar merangkak

Rutin tummy time membantu bayi belajar meraih dan berputar, keterampilan yang diperlukan untuk belajar merangkak. 

Penelitian menunjukkan bahwa jika jarang tummy time, maka ini dapat menunda bayi untuk memenuhi tonggak perkembangan fisiknya, seperti mengangkat kepala, berguling, dan duduk.

4. Meningkatkan keterampilan motorik kasar

Tummy time juga membantu meningkatkan keterampilan motorik kasar bayi, yang penting untuk menunjang pergerakan tubuhnya. 

Jika rutin tummy time, bayi berpotensi menjadi lebih aktif secara motorik. Mereka lebih mampu mengontrol pergerakan tubuh dalam bergerak dan mengontrol kepala.

5. Mencegah kepala datar (flat head syndrome)

Terlalu lama berbaring telentang diketahui dapat meningkatkan risiko bagian belakang kepala bayi menjadi datar. Dengan rutin tummy time, tekanan pada kepala berkurang dan bentuk kepala bayi berpotensi bisa berkembang lebih simetris.

Kapan perlu cek ke dokter?

Jika bayi tampak kesulitan mengangkat kepalanya sedikit saja pada usia 3 bulan, ada baiknya Bunda membawa Si Kecil berkonsultasi ke dokter.

Perhatikan juga bayi tampak tidak nyaman berlebihan atau menangis terus-menerus setiap kali tummy time, bahkan setelah dicoba di waktu dan posisi berbeda. Hal ini mungkin bisa mengindikasikan bahwa ada gangguan otot, sendi, atau mungkin masalah pencernaan.

Perlu diingat juga bahwa bayi mengembangkan keterampilan secara berbeda, ada yang lebih cepat dari yang lain dan kontrol kepala juga termasuk salah satunya.

Itulah ulasan tentang usia berapa usia bayi sudah bisa angkat kepala sendiri saat tummy time.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!