Jangan Biarkan Emosi Negatif Hadir, Yuk 'Me Time', Bun!

Jakarta - Sebagai seorang bunda, baik itu bunda yang bekerja maupun di rumah, tetap aja kita sibuk ya. Tapi kalau dirasa tubuh udah lelah, yuk segerakan me time, Bun.

"Sebanyak 66 persen wanita di Indonesia mengerjakan paling sedikit 9 pekerjaan per hari dan 1 dari 3 wanita mengaku tidak memiliki waktu untuk diri sendiri. Yang moms, pasti ngerasain sendiri kan?" ungkap Roslina Verauli, psikolog anak dan keluarga, dalam acara Fonterra Brands Indonesia Merayakan Hari Ibu dengan Kampanye 'Best Mom Ever', di Plataran Dharmawangsa, Jakarta Selatan beberapa waktu lalu.

Psikolog yang akrab disapa Vera ini juga mengatakan, saking banyaknya pekerjaan yang dilakukan oleh ibu suka muncul tuh yang namanya emosi negatif. Nah, kalau punya emosi negatif seperti itu jangan diabaikan dan dihindari ya, Bun.

"Ada banyak sumber emosi negatif, dari mulai mood yang up and down, waktu yang terbatas dan ekspektasi yang berlebihan," tutur Vera.

Baca juga: Ingat Ya, Bun, Memperhatikan Diri Sendiri Juga Penting Lho

Dikatakan Vera, kita bisa banget kok minta 'extra time' sama keluarga. Menurut Vera, saat ini mendapat extra time juga bisa lebih mudah karena banyaknya supporting system, jadi bisa dimanfaatkan dengan baik. Nah, untuk men'charge' diri alias mengisi ulang energi kita, ada beberapa hal yang bisa dilakukan nih, Bun, antara lain:

1. Bentuk Supporting System yang Keren

Kata siapa support system itu mesti mahal dan dari orang jauh? Nggak perlu kok, Bun, kita bisa banget minta bantuan suami atau anak-anal.

"Yuk bikin supporting system yang keren di rumah. Nggak mesti pembantu kok, suami dan anak juga bisa," kata Vera.

Dia menambakan, nggak perlu maksain semua pekerjaan rumah ada di pundak kita ya, Bun. Dengan begini semua anggota keluarga kan jadi belajar dan tahu rasanya jadi bunda di rumah kayak apa.

2. Family Time

Ketika kita lagi lelah, sedih atau merasakan berbagai perasaan yang campur aduk, keluargalah tempat berbalik kita. Untuk itu, kita bisa gunakan 'family time' untuk me-recharge diri ketika lagi butuh dukungan.

"Perempuan dapat re-charge dan keluarga tetap happy. Karena somehow, bagi orang tua reward terbaiknya adalah pada saat family time dan anak happy-happy aja," ungkap Vera.

Me Time dengan Family Time /Foto: thinkstock

3. Lakukan Hal di Luar Kebiasaan

Coba deh, Bun, lakukan hal-hal yang nggak pernah atau belum sempat bunda lakukan untuk menghibur diri. Atau, jajal hal baru yang belum pernah dilakukan sebagai 'me time'nya bunda.

Apa yang kita lakukan untuk mengapresiasi diri sebagai seorang ibu bahkan menurut Vera sebetulnya bisa lho dalam bentuk feedback dari keluarga.

"Kita ibu-ibu ini terlalu keras sama diri sendiri, padahal kita bisa lho minta feedback dari anak-anak maupun suami seperti kasih sayang, penghargaan, hal kecil lain di-treat sama anak dan suami. Itu cukup jadi hal yang luar biasa buat para ibu," tutur Vera.

Baca juga: Aksi 2 Ibu Naik 47 Wahana Permainan untuk 'Refreshing'

Ingat, Bun, suatu keluarga bisa menjadi positif atau negatif tergantung dari perempuan atau sang bunda. Jadi usahakan benar-benar buat diri kita positif, salah satunya dengan melakukan 'me time'.

Kalau Bunda, biasanya me time dengan melakukan apa? Boleh lho bagikan pengalamannya di kolom komentar ya, Bun. (rdn)