9 Manfaat Ibu Hamil Konsumsi Yoghurt

Kehamilan pastinya mengubah apa yang boleh dan tidak boleh kita asup. Tapi kalau kita lagi pengen yoghurt, hmm kira-kira boleh nggak ya?

Tenang, Bun, yoghurt merupakan contoh makanan yang, dalam batasan tertentu, tidak hanya aman untuk dikonsumsi, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan Bunda dan bayi dalam janin. Karena yoghurt terbuat dari susu dengan nilai gizi yang sama, dikemas dalam satu porsi nutrisi, kalsium dan protein.

"Yoghurt adalah produk susu fermentasi, dibuat ketika susu dicampur dengan bakteri tidak berbahaya tertentu, seperti Lactobacillus acidophilus. Bakteri ini mencerna gula dalam susu, khususnya mencerna laktosa untuk dijadikan energi," kata Drs Reginald Garrett dan Charles Grisham dalam buku mereka Biochemistry, dilansir Live Strong.

Ada dua jenis yoghurt yang harus dihindari selama kehamilan. Pertama, karena sistem kekebalan tubuh Bunda tidak berfungsi seperti biasanya, hindari yogurt yang dibuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.

"Kedua, hindari yogurt berlemak penuh dan produk susu lainnya yang berlemak. Sumber-sumber susu ini memiliki terlalu banyak lemak jenuh, yang tidak sehat bagi jantung dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan kehamilan yang berlebihan," tutur Drs Michael Roizen dan Mehmet Oz dalam buku mereka 'You: Having A Baby".

Yang pasti, selain dua jenis yoghurt di atas, yoghurt terbukti aman Bunda konsumsi secukupnya. Berikut manfaat bumil mengonsumsi yoghurt seperti dikutip dari Parenting. Cek halaman selanjutnya ya Bunda.

Berat badan dan stres

Foto: Istock

6. Meringankan stres dan kecemasan

Kecemasan sering terjadi selama kehamilan dan banyak wanita menjadi stres setiap hari. Yoghurt adalah makanan sehat yang menenangkan. Kemudian, yoghurt juga jadi pengganti yang bagus untuk 'comfort food' lain layaknya es krim dan kue.

7. Melawan kulit kering dan pigmentasi

Perubahan dan ketidakseimbangan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan warna kulit tidak merata dan memicu bintik-bintik kering bagi banyak wanita. Yoghurt, yang kaya akan vitamin E, dapat menjaga kulit tetap sehat dan mencegah pigmentasi.

Baca juga: Amankah Ibu Hamil Makan Sarden?

8. Mempertahankan berat badan

Meskipun kenaikan berat badan dipandang sebagai tanda kehamilan yang sehat, berat badan berlebih bisa menimbulkan masalah. Yoghurt mencegah peningkatan hormon stres atau kortisol dalam tubuh yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan ibu dan bayi dalam jangka panjang.

9. Baik untuk otot

Yoghurt kaya akan protein yang penting untuk perkembangan otot. Kalsium juga dibutuhkan untuk kontraksi serat otot yang tepat. Maka dari itu, yoghurt sangat bagus untuk menjaga kesehatan otot.