3 Tips Mudah agar Produksi ASI Lancar dan Melimpah

Jakarta - Sebagian ibu menyusui ada yang produksi air susu ibu (ASI) mengalir tanpa hambatan. Namun, sebagian lagi ada yang tidak lancar atau hanya keluar sedikit. Nah, berikut ini tips agar ASI lancar dan melimpah.

Spesialis Gizi Klinis dr Diana F. Suganda, M.Kes., Sp.GK menuturkan, ASI sudah diproduksi saat kehamilan 6 - 8 bulan. Hanya saja, ada ibu yang memang belum bisa memproduksi ASI setelah melahirkan karena beberapa faktor seperti kelelahan atau asupan gizinya kurang.

Baca juga: Pentingnya Inisiasi Menyusu Dini bagi Ibu dan Bayi

"ASI itu sudah diproduksi di badan dari kita hamil umur 6 - 8 bulan. Kelenjar mammae itu sudah memproduksi ASI, cuma masih di belakang, masih di kelenjar, belum maju ke depan," tutur dr Diana kepada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

Lalu, bagaimana caranya agar ASI keluar tanpa hambatan ketika menyusui ya? Berikut ini tips yang dibagikan dokter spesialis anak dari RS Pondok Indah Puri Indah, dr Jeanne-Roos Tikoalu, Sp.A, IBCLC, agar produksi ASI lancar dan melimpah. Bisa segera dicoba ya, Bun.

1. Bunda harus bahagia

Foto: iStock

Dr Jeanne menjelaskan, keluarnya ASI dari payudara Bunda dipengaruhi oleh hormon oksitosin dan prolaktin dalam darah. Nah, hormon-hormon ini dapat ditingkatkan dengan membuat Bunda merasa nyaman dan bahagia.

"Refleks oksitosin akan meningkat bila melihat, mendengar, meraba, dan mengingat bayi," ujar dr Jeanne, dikutip dari detikcom.

Saat prolaktin diproduksi, Bunda merasa rileks dan mengantuk. Nah, hormon ini banyak dibentuk pada malam hari. Sedangkan hormon oksitosin membuat kontraksi otot rahim dan otot sekitar alveoli, yang membuat ASI mengalir.

2. Pijat punggung

"Nah, para suami bisa memijat punggung istrinya agar relaks, sehingga produksi ASI-nya banyak," jelas dr Jeanne.

Caranya, Bunda duduk di kursi, lalu pijat tulang atlas bagian atas, dengan menempatkan jempol kanan dan kiri mengapit tulang tersebut. Kemudian urutlah sampai ke pertengahan punggung yang sejajar dengan ujung puting payudara.

"Kalau mau terus diurut sampai punggung bawah tidak apa-apa. Bisa juga dengan mengurut pundak dan betis agar ibu merasa nyaman," sambung dr Jeanne.

3. Rutin menyusui

Foto: iStock

Menurut dr Jeanne, makanan apapun yang dikonsumsi tapi ibu tidak sering memberikan ASI kepada bayi, akan membuat produksi ASI menurun. Karena itu, dari pukul 06.00 hingga 22.00, sebaiknya Bunda rutin menyusui bayinya setiap 2 - 3 jam sekali.

"Supaya ASI cepat banyak, ibu harus rutin menyusui. Meski bayi cuma minum 5 - 10 menit, biarkan hingga setengah jam," tutur dr Jeanne.

Dengan rutin memberikan ASI kepada bayi, maka ASI di payudara akan kosong. Nah, saat itulah otak akan memerintahkan agar ASI kembali diproduksi.

"Kalau bayinya tidur, dibangunkan saja. Caranya adalah dengan membuka bedong bayi sehingga bayi merasa dingin. Saat dia bangun berikan ASI," ujar dr Jeanne.

Baca juga: 5 Breast Pump Terbaik Pilihan Bunda

Saat bayi baru berumur tiga hari, lambungnya masih sebesar kelereng, Bun. Tidak heran kalau bayi hanya minum ASI sedikit. Sebab dengan ukuran lambung sebesar itu, hanya bisa menampung 3 sampai 5 ml ASI.

Saat bayi berusia 3 - 5 hari, lambungnya membesar seukuran bola bekel. Kemudian menginjak usia 7 hari, lambungnya sebesar bola tenis meja. (yun)