Menyusui sambil berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi semua ibu menyusui. Jangan lupakan vitamin untuk ibu menyusui saat puasa yang aman agar tubuh tetap fit.

Ibu menyusui umumnya membutuhkan lebih banyak kalori untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Ibu menyusui bisa memenuhi gizi dengan peningkatan kebutuhan energi hariannya sebesar 450 hingga 500 kkal/hari yang dapat dicapai dengan peningkatan pola makan seimbang yang normal.

Busui bisa memenuhi makanan sehat dan seimbang setiap harinya. Serta, penuhi juga kebutuhan protein, kalsium, dan beberapa vitamin.

Saat berpuasa, pemenuhan makanan bergizi seimbang juga penting dipenuhi. Meski waktu makan terbatas dan bergeser jam makannya, penting bagi Bunda untuk mengatur pemenuhan gizi seimbang terutama pada saat sahur dan berbuka puasa.

Vitamin ibu menyusui

Penting Bunda ketahui bahwa kebutuhan nutrisi ibu menyusui sama dengan kebutuhan nutrisi ibu hamil karena kebutuhan nutrisi tertentu meningkat saat menyusui. Namun, tidak ada rekomendasi rutin mengenai suplemen ibu selama menyusui. 

Beberapa ibu, seperti ibu yang menjalani diet ketat, seperti diet rendah kalori atau vegetarian, mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup hanya melalui makanannya dan mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan nutrisi. Banyak dokter merekomendasikan penggunaan suplemen vitamin prenatal secara terus-menerus selama menyusui seperti dikutip dari laman Adu.ac.

Selain multivitamin, busui juga penting memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya dengan baik agar tetap terhidrasi. Penuhi kebutuhan cairan melalui air putih, jus segar, infuse water, sup, dan lainnya, untuk mengimbangi cairan yang hilang dari tubuh melalui ASI.

Segeralah minum saat merasa haus terutama usai menyusui serta minumlah lebih banyak jika urine tampak berwarna kuning tua. Selain itu, waspadai juga jus yang mengandung tambahan gula dan minuman manis karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Termasuk juga pada saat momen berpuasa, busui perlu memenuhi semua unsur gizi dengan baik, serta memenuhi tambahan nutrisi dengan vitamin untuk ibu menyusui yang aman.

Rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa 

Berbagai vitamin untuk ibu menyusui bisa dipenuhi melalui ragam makanan yang dapat dikonsumsi langsung. Selain itu, Bunda juga bisa memenuhinya dengan tambahan vitamin untuk ibu menyusui saat puasa yang aman agar tubuh tetap fit menjalani ibadah Ramadan. Berikut ini beberapa rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa yang aman:

1. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold

Vitamin ini mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk ibu hamil dan menyusui. Mengandung kalsium, asam folat, omega 3 (DHA & EPA), diperkaya vitamin D3 200IU & beta carotene (vitamin A), serta minyak ikan. Harga dari produk ini Rp219 ribu.

2. Konilife Matercare Multivitamin dan Mineral untuk Ibu Hamil & Menyusui

Mengandung multivitamin dan mineral yang telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil dan menyusui membuat tablet ini bisa menjadi pilihan vitamin busui setiao harinya. Harga Rp165 ribu.

3. Folamil Genio

Kapsul Folamil Genio merupakan suplemen yang mengandung multivitamin dan mineral yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan menyusui. Harga dari produk ini Rp157 ribu.

4. Nutrimax Mother Vitamin Mineral Gizi Kehamilan Menyusui 

Nutrimax mother merupakan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan bayi. Dengan komposisi vitamin dan mineral yang seibang dan lengkap untuk mencukupi kebutuhan gizi semasa perencanaan kehamilan, hamil, dan menyusui sehingga dapat mengoptimalkan kesehatan ibu dan bayi yang dilahirkan. Harga dari produk ini Rp265 ribu.

5. Carlyle Prenatal Multivitamin & Mineral Formula- 120 Capsules Non-GMO

Suplemen ini dilengkapi dengan formula multivitamin dan mineral yang dirancang untuk sebelum, selama, dan setelah kehamilan. Kapsul ini mengandung vitamin A, B, C, D, dan E, folat, kalsium, biotin, zat besi, dan lainnya. Formula di dalam kapsul ini  bebas gluten dan non transgenik, dibuat tanpa perasa, pemanis, atau pengawet buatan. Harga dari produk ini Rp510 ribu.

6. Promavit

Kapsul ini merupakan suplemen yang digunakan untuk memelihara kesehatan ibu hamil dan menyusui. Harga dari produk ini Rp62 ribu untuk 10 kaplet.

7. Elevit DHA for Pregnancy & Breastfeeing

Elevit merupakan suplemen ibu hamil dan ibu menyusui yang mendukung 1000 hari pertama kehidupan bayi. Diformulasikan secara ilmiah dengan omega 3 DHA yang bersumber dari alga membuat suplemen ini cocok menjadi vitamin tambahan bagi ibu menyusui. Harga dari produk ini Rp550 ribu.

Itulah beberapa rekomenasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa yang aman. Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!