6 Langkah Penting Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi COVID-19

Pandemi Corona atau COVID-19 masih belum berakhir. Karena itu, selalu disiplin menerapkan protokol kesehatan dalam menjalani kegiatan sehari-hari, dan wajib menjaga kondisi tubuh sebaik-baiknya agar selalu sehat.

Menjaga kesehatan di tengah pandemi saat ini sangat penting lho, Bunda. Karena dengan begitu, daya tahan dapat bekerja dengan efektif untuk melawan berbagai virus dan penyakit yang mengancam.

Ada beberapa langkah mudah untuk menjaga agar daya tahan tubuh kita tetap kuat, seperti dikutip dari pedoman yang diterbitkan Komite Penanganan COVID-19 dan Pemulihan Ekonomi Sosial, berikut ini:

1. Berjemur

Cobalah untuk menyempatkan dan membiasakan diri untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Kegiatan ini tak perlu lama kok, Bunda. Cukup 5-15 menit sebanyak 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

2. Olahraga

Pola hidup sehat juga dapat dilakukan dengan berolahraga. Lakukan kegiatan ini secara rutin minimal 30 menit per hari ya, Bunda.

3. Minum

Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh menjadi hal yang tak kalah penting. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan air kurang lebih 2 liter dalam satu hari.

4. Vitamin

Bunda bisa menambahkan vitamin atau suplemen untuk dikonsumsi bersama anggota keluarga sesuai dengan anjuran yang diberikan dokter.

5. Makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang menjadi faktor penting, Bunda. Jika nutrisi yang dibutuhkan tubuh dipenuhi dengan makanan sehat, maka daya tahan tubuh bisa lebih kuat melawan penyakit.

6. Tidur

Sama seperti makanan sehat, pola tidur yang baik dan sehat juga menjadi hal yang sangat memengaruhi. Usahakan untuk cukup tidur antara 7 sampai 8 jam perhari.

Selama pandemi COVID-19 ini belum berakhir, penting bagi kita untuk terus mengingatkan anggota keluarga selalu menjaga kesehatan saat berada di manapun ya, Bunda. Oleh karena itu, #ingatpesanbunda untuk ikut putuskan rantai penularan COVID-19 dengan #pakaimasker, #jagajarak, dan #cucitanganpakaisabun.

Bunda, simak pesan untuk waspada liburan di masa pandemi dalam video berikut, yuk!

[Gambas:Video Haibunda]