kehamilan

10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil di Trimester 1

Radian Nyi Sukmasari Senin, 07 Jan 2019 21:00 WIB
1. Produk Susu
Produk Susu

1. Produk susu

Produk susu, kata Adda mengandung kalsium tinggi, protein, whey, kasein, vitamim B, magnesium, dan bakteri baik. Tapi, kalau Bunda punya intoleransi laktosa sebaiknya dihindari ya. Produk susu baik untuk pertumbuhan tulang janin. Yoghurt, kata Adda bisa jadi sumber produk susu yang baik. Tapi, batasi kalau Bunda punya kadar gula darah tinggi.

2. Kacang-kacangan

"Kacang-kacangan seperti kedelai, ayam, kacang polong, lentil, dan ayam bisa jadi sumber makanan yang baik untuk ibu hamil. Kacang-kacangan juga mengandung serat, vitamin B9, dan protein juga folat untuk perkembangan otak janin di trimester pertama," kata Adda.

3. Ubi

Ilustrasi ibu hamilIlustrasi ibu hamil/ Foto: thinkstock

Ubi bisa jadi sumber vitamin A dan serat yang penting untuk pertumbuhan janin, terutama di trimester pertama kehamilan. Namun, hati-hati jika Bunda punya kadar gula darah yang tinggi jumlah konsumsi ubi harus dibiatasi ya.

4. Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang penting bagi ibu hamil, terutama di trimester pertama kehamilan. Sama lemak omega-3 juga menngandung DHA dan EPA yang baik untuk pertumbuhan otak janin. Ibu hamil disarankan konsumsi 2-3 porsi omega-3 seminggu untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin.

5. Telur

Ibu hamil disarankan konsumsi 2 butir telur ayam seminggu. Ini mengingat telur merupakan sumber protein yang baik untuk tumbuh dan kembang janin.

Share yuk, Bun!
Artikel Terkait

Rekomendasi