8 Manfaat Ibu Hamil Konsumsi Kacang Kenari

Penelitian menyatakan, ketika ibu hamil atau bumil mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang kenari, dikaitkan dengan menurunnya alergi kacang pada calon buah hati kita. Kacang kenari baik bagi bumil, pasalnya kaya akan vitamin, mineral, minyak esensial, protein dan serat.

Walau bumil aman mengonsumsi kenari, tapi tetap hati-hati dan beri jadwal jika ingin makan kacang kenari tersebut ya Bunda. Kacang kenari memang kaya akan asam lemak omega-3 yang berkontribusi pada fungsi otak dan kesehatan neurologis.

Kenari merupakan sumber penting protein, vitamin, mineral dan antioksidan di mana semua elemen ini penting untuk kehamilan dan perkembangan bayi yang sehat. Ibu hamil harus makan makanan yang nutrisinya tepat, karena akan berdampak pada janin yang dilahirkannya.

"Ibu hamil selain mengonsumsi makanan yang dianjurkan pada tiap trisemesternya, juga harus mendapatkan nutrisi lengkap," dr Nining Haniyanti SpOG.

Nah, berikut manfaat baik kacang kenari bagi ibu hamil dilansir Mom Junction, cek halaman selanjutnya ya Bunda.

Baca juga: Amankah Ibu Hamil Makan Rambutan?

Omega-3 dan antioksidan

Foto: Istock

1. Mengandung omega-3

Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk ibu dan janin. Asam lemak merangsang aktivitas sel-sel otak dan membantu perkembangan penglihatan janin.

2. Baik untuk jantung

Kacang kenari kaya akan arginin, asam amino yang membantu mengendurkan pembuluh darah yang menyempit dan merangsang aliran darah. Karena itu, konsumsi kacang kenari termasuk bagi ibu hamil membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan juga mengelola kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Kaya akan antioksidan

Antioksidan kuat seperti quinone, juglone, tanin, tellimagrandin, tembaga, dan vitamin E yang terkandung dalam kacang kenari melindungi calon ibu dan janin dari kerusakan akibat radikal bebas. Makan kacang kenari akan meningkatkan kekebalan dan melindungi tubuh dari infeksi.

4. Folat mencegah cacat lahir

Kacang kenari adalah sumber asam folat terbaik yang membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ini juga menurunkan risiko cacat tabung saraf dan kelainan bawaan pada bayi.

Cegah depresi dan sumber tenaga

Foto: Istock

5. Melatonin bantu menginduksi tidur

Melatonin sangat penting saar trimester ketiga ketika untuk membantu ibu hamil nyenyak tidur. Kacang kenari membantu menstimulasi hormon ini dalam darah. Sehingga, mendorong Bunda untuk tidur dengan nyenyak.

6. Mencegah depresi

Wajar jika Bunda lebih emosional dan mengalami depresi saat hamil. Kacang kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang berharga, terutama asam alfa-linolenat yang membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional calon ibu.

7. Mengontrol kenaikan berat badan

Kaya akan protein dan serat, walnut cepat memuaskan kebutuhan lapar. Mereka akan membuat bumil kenyang lebih lama juga membantu mencegah kenaikan berat badan yang signifikan.

8. Sumber tembaga

Kacang kenari adalah sumber tembaga yang kaya yang membantu produksi sel darah merah, perbaikan jaringan, pertumbuhan serta perkembangan janin.